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第1章 抓住精神的真实面目1

不要让“精神感冒”缠绵不愈2

精神也会生病2

抑郁症就像是“精神感冒”4

精神存在于何处？6

大脑控制精神和身体两部分8

精神是世界上唯一只属于自身的东西10

精神的稳定与不稳定12

压力导致精神动摇，进而引起疾病14

压力是导致抑郁症的最大原因14

压力源有哪些种类？16

压力也有正面、负面之分18

压力在不同情况下可以转换为正面压力或负面压力20

身体不适是精神发出的求救信号“SOS”22

第2章 抑郁症，原来是这样一种疾病25

表现在精神方面的抑郁症初期症状26

无论是普通感冒还是抑郁症，都应及早发现、及早治疗26

心理调节能力不再起作用28

感情方面——情绪低落，烦躁不安30

意志方面——做任何事都提不起精神32

思维方面——失去自信，难以做出判断34

表现在身体上的抑郁症初期症状36

“精神感冒”导致身体内部平衡失调36

头、颈、肩表现出的症状——头痛、耳鸣都是压力引起的38

腹部表现出的症状——最常见的是对肠胃的影响40

全身表现出的症状——身体疼痛、手脚麻木也是抑郁症引起的42

袭击全身的其他症状44

半夜突然醒来，睡不着觉，是睡眠障碍吗？44

阳痿的原因也是抑郁症46

哪种人容易得抑郁症？48

规规矩矩、一丝不苟的人更容易得抑郁症48

抑郁症的诱因有哪些？50

引发抑郁症的因素多种多样50

好事也会引发抑郁症52

抑郁症可以分为很多种54

过去，通常是按照原因来分类54

身体因性抑郁症——引起抑郁症的疾病隐藏在身体某处56

易患抑郁症的体质导致内因性抑郁症58

精神方面的内心纠葛和压力导致心因性抑郁症60

今后，按症状划分比较切实可行62

什么是假性抑郁症？64

假性抑郁症最显著的表现是各种身体症状64

假性抑郁症的全身症状和局部症状66

年富力强的30多岁更易患上假性抑郁症70

准确诊断假性抑郁症72

很难和抑郁症区分开的心身障碍是身体疾病74

第3章 抑郁症的诊断77

抑郁症可以自我诊断吗？78

最简单的自我诊断测验78

抑郁症诊断指南80

重性抑郁症——诊断方法81

虽说是轻性抑郁症，也不易治愈84

容易忽视的轻性抑郁症的症状86

周围人眼中抑郁症患者的特点88

必须与抑郁症区分开的其他疾病90

有很多疾病与抑郁症很相似，容易混淆90

女性的更年期障碍很难和抑郁症区分开92

如果混淆抑郁症和老年痴呆，后果非常严重94

焦虑性神经症是一种类似抑郁症的精神疾病96

一定要避免抑郁症引起的自杀98

抑郁症和自杀之间的密切关系98

抑郁症——不要漏掉自杀的信号100

企图自杀时的心理状态102

紧跟着自杀的是可怕的酒精依赖和药物依赖104

抑郁症在不同年龄段的特点106

小学生也会得抑郁症106

青春期——出现“拒绝上学”“躲在家里”这些严重问题108

成人期——无法很好地适应社会而患上抑郁症110

女性特有的因为结婚或生育等引发的抑郁症112

中年期——忙于事业和家庭，压力巨大114

熟年期——即将进入老年116

老年期——孤独感衍生出来的抑郁症118

第4章 切实治疗抑郁症121

治疗抑郁症依靠三大支柱疗法——休养、药物疗法、精神疗法122

将三种基本疗法很好地结合在一起122

治疗抑郁症必须遵循的六项原则124

抑郁症的治疗中，患者要经历四个阶段134

能够有效治疗抑郁症的药物疗法138

治疗的关键是抗抑郁药138

抗抑郁药要根据症状区分使用140

为什么抗抑郁药能够有效治疗抑郁症？142

干扰“再次吸收”的抗抑郁药144

事先需要掌握的不良反应知识146

服用抗抑郁药时的注意事项148

针对失眠和不安的药物疗法150

抑郁症治疗中非常重要的“休养”的意义152

休养的方式因人而异152

不要把休息变成一种压力154

休养结束，也要放松身心156

治疗抑郁症效果显著的精神疗法158

精神疗法的目的是避免抑郁症再次复发158

“一般心理疗法”——最常使用的精神疗法160

语言以外的探索患者内心的精神疗法162

运动疗法——从日常的压力中解放出来164

自主训练法——通过想象放松心灵166

音乐疗法——能够随时随地轻松进行168

集团疗法——通过共同生活来治愈精神疾病170

期待家人和周围的人能够充分理解抑郁症172

家人必须注意的六个要点172

抑郁症这样来预防180

完全之策——掌握预防抑郁症的10条原则180

难解病名及医学用语解说188