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理论部分1

第一篇 体育基础理论1

第一章 学校体育1

第一节 学校体育与学校教育1

第二节 高师体育的目的与任务4

第三节 高师体育的特点5

第四节 实现高师体育目的任务的组织形式7

第五节 大学生体育锻炼标准8

第二章 大学生身体发展特点与身体锻炼15

第一节 大学生身体发育特点15

第二节 大学生身体素质、运动能力特点16

第三节 身体锻炼的内容与特点18

第四节 身体锻炼的原则与方法20

第五节 身体锻炼效果的测定与标准23

第六节 体质测定的内容与方法31

第三章 常见的运动损伤与保健39

第一节 运动损伤概述39

第二节 运动损伤的处理41

第三节 运动中常见的生理反应及处置49

第四节 保健按摩55

第四章 运动处方59

第一节 运动处方的概述59

第二节 运动处方的基本内容60

第三节 关于十二分钟测验法62

第四节 运动处方的具体标准64

第二篇 传统养生与体育知识66

第五章 我国传统养生与保健66

第一节 我国医学的传统养生保健理论66

第二节 我国传统养生功法71

第三节 国外养生理论与方法简介91

第六章 养生保健小知识93

第一节 养生常识93

第二节 科学练身121

第三节 心理保健137

第四节 女生保健149

第七章 运动小常识160

第一节 日常生活中的运动知识160

第二节 运动过程中的安全措施174

第三节 自我监督与保健185

第八章 奥林匹克知识与体坛趣闻188

第一节 奥林匹克知识188

第二节 体坛趣闻196

实践部分204

第三篇 人体内环境的改善与身体锻炼204

第九章 改善人体内环境功能的措施204

第一节 增强心血管功能的措施204

第二节 提高呼吸系统功能的措施212

第三节 强化消化系统功能的措施216

第四节 改善神经系统功能的措施220

第五节 调节心理精神状态的措施230

第十章 身体锻炼237

第一节 发展速度的练习方法237

第二节 发展力量的练习方法240

第三节 发展耐力的练习方法276

第四节 发展柔韧的练习方法278

第五节 整理活动的练习方法286

第四篇 体育教学与游戏289

第十一章 运动教学289

第一节 足球运动289

第二节 篮球运动311

第三节 排球运动328

第四节 乒乓球运动340

第五节 网球运动355

第六节 传统体育370

第七节 健身健美运动412

第八节 速度滑冰430

第九节 游泳运动437

第十二章 体育游戏444

第一节 集中注意力的游戏444

第二节 提高兴奋性的游戏448

第三节 热身性游戏453

第四节 技术教学的辅助性游戏459

第五节 发展性游戏478

第六节 放松性游戏498