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第一章 肥胖与糖尿病——其实离我们并不遥远1

第一节 肥胖与糖尿病流行的现状1

第二节 糖尿病风险预测与评估3

第二章 糖尿病，想说告别不容易5

第一节 糖尿病的治疗史5

第二节 传统治疗手段的困境7

第三节 曙光初现14

第三章 影响2型糖尿病患者的心理社会因素18

第一节 应激19

第二节 应激的表现20

第三节 产生应激的心理原因25

第四章 肥胖是糖尿病患病的主因之一28

第一节 人为什么会变得肥胖28

第二节 中国人对肥胖的错误观念29

第三节 为什么肥胖的人越来越多32

第四节 肥胖的后果34

第五节 减肥为什么这么难36

第五章 糖尿病发病的病理生理学机制探索37

第一节 糖尿病发生的病理生理学机制37

第二节 糖尿病发病的“水库理论”——肝脏与糖尿病的关系41

第三节 糖尿病的本质是什么45

第六章 心态平和是控制糖尿病的良方46

第一节 与糖尿病有关的遗传与环境因素47

第二节 个性心理在疾病中的作用49

第三节 心态——健康的钥匙51

第七章 为什么遏制不了肥胖症与糖尿病的燎原之势55

第一节 摄入能量过多导致的严重后果55

第二节 遏制不了肥胖症与糖尿病的原因57

第八章 如何降低糖尿病的发病率60

第一节 “水库理论”的启示60

第二节 迎难而上，直击肥胖与糖尿病问题的核心61

第九章 “XG溯源系统降糖法”概述63

第一节 “XG溯源系统降糖法”的理论基础及组成特点63

第二节 “XG溯源系统降糖法”的具体实施步骤65

第十章 治疗前系统检查评估，制定个体化治疗方案66

第一节 治疗前体检评估66

第二节 根据检查化验结果，制定具体的个体化减肥、降糖方案67

第十一章 进行个性化心理辅导，纠正对疾病认识误区68

第一节 心理辅导在肥胖症及糖尿病治疗中的重要性68

第二节 如何走出减肥及控制糖尿病的心理误区69

第十二章 中西医结合针灸治疗，全面调理内分泌紊乱72

第十三章 科学健康的饮食调理，纠正不良的饮食习惯75

第一节 人体各种营养物质的作用75

第二节 古今中外各种饮食减肥方法的利与弊89

第三节 如何科学饮食，有效的减轻体重，减少内脏脂肪，改善胰岛素抵抗91

第十四章 学习高效的运动方法，消除多余的内脏脂肪104

第一节 运动对人体健康的益处104

第二节 运动对糖尿病患者的意义105

第三节 运动的本质、分类及耗能107

第四节 运动与减肥109

第五节 独特的运动操，让运动减肥更有效115

第十五章 巧用减肥药物及仪器，快速安全地减肥降糖118

第一节 药物治疗118

第二节 有效的减脂瘦身仪器120

第十六章 制定防止反弹的措施，巩固减肥降糖的成果122

第一节 培养健康的生活方式122

第二节 定期调理并随访，防止体重及血糖反弹123

第十七章 典型病例分享125

第一节 “XG溯源系统降糖法”的整体疗效分析125

第二节 典型病例分享126

附录 食物能量的等量换算134

参考文献138