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第一章 紫霄派转掌精要1

第一节 起势1

第二节 转掌4

一、单换掌4

二、双换掌9

三、狮子掌12

四、返身掌14

五、顺势掌19

六、卧掌22

七、平托掌25

八、背身掌27

九、风轮掌30

十、抱掌35

第二章 紫霄派阴阳玄功掌37

第一节 预备功37

一、百川归海37

二、绝浊风清38

三、劳宫开合39

第二节 正功六阳势40

一、二郎担山40

二、真武拧绳40

三、青龙饮水41

四、灵猿攀枝42

五、东海扬尘43

六、天王排山43

第三节 正功三阴势45

一、风起云涌45

二、雷霆万钧46

三、寒风透骨47

四、收势47

第三章 紫霄派龙形掌49

一、起势49

二、手挥琵琶52

三、老僧托钵53

四、青龙探爪（左）54

五、闭门掩月54

六、鹞子钻天55

七、湘子挎篮55

八、倚马问路56

九、玉带围腰57

十、天王托塔59

十一、青龙探爪（右）59

十一、闭门掩月60

十二、鹞子钻天61

十三、湘子挎篮62

十四、倚马问路62

十五、怀中抱月63

十六、仙人指路64

十七、老僧披衣65

十八、三盘落地65

十九、麒麟献书66

二十、懒牛伸腰67

二十一、青龙探爪（右）68

二十二、夜叉探海69

二十三、周仓扛刀70

二十四、推山入海71

二十五、燕子抄水72

二十六、燕子绞尾73

二十七、青龙探爪（右）76

二十八、麻姑献寿77

二十九、犀牛望月79

三十、上步打虎81

三十一、仙人指路82

三十二、乌龙摆尾82

三十三、青龙探爪（右）84

三十四、仙人摆渡85

三十五、燕子穿林87

三十六、燕子夺食88

三十七、力劈华山89

三十八、金鸡抖翎89

三十九、怀中抱月90

四十、鸿雁出群90

四十一、青龙探爪（右）91

四十二、狮子张口92

四十三、狮子滚球（右）94

四十四、狮子滚球（左）96

四十五、狮子翻身98

四十六、狮子张口（右）101

四十七、回马开弓102

四十八、青龙探爪（右）103

四十九、如封似闭104

五十、白猿献果105

五十一、凤凰展翅106

五十二、日月乾坤107

五十三、苏秦背剑109

五十四、顺步撩衣109

五十五、鸿雁出群111

五十六、青龙探爪（右）112

五十七、回马闭关113

五十八、霸王捆肘114

五十九、请客送客115

六十、扑面问心117

六十一、风摆荷叶119

六十二、腋里藏花122

六十三、鸿雁出群123

六十四、青龙探爪（右）124

六十五、收势125

第四章 紫霄派太乙火龙掌126

一、起势126

二、仙人照镜128

三、转身穿掌131

四、三环劈掌132

五、流星滚肘137

六、饿虎扑食139

七、金鸡独立142

八、弓步插掌145

九、左换步147

十、右抱掌149

十一、仆步穿掌151

十二、插步抱掌153

十三、弓步双推掌155

十四、跟步双推掌156

十五、弓步插掌157

十六、马步架推掌160

十七、抱身掌161

十八、虚步推掌163

十九、双龙戏珠164

二十、并步造捶165

二十一、观音坐莲170

二十二、莲花掌172

二十三、拍胸里合173

二十四、海底摆莲175

二十五、弓步插掌177

二十六、转身抱掌179

二十七、并步收势182

第五章 紫霄派技击术184

一、鸿雁出群184

二、三盘落地187

三、夜叉探海190

四、犀牛望月194

五、燕子穿林197

六、狮子翻身200

七、苏秦背剑203

八、回马闭关207

九、仙人照镜210

十、三环劈掌213

十一、流星滚肘216

十二、饿虎扑食219

第六章 内家简易铁掌功222

第一节 内功222

第二节 外功230

一、砂袋的填制230

二、练习方法230

第七章 二十四气导引功241

一、立春正月节坐功图242

二、雨水正月中坐功图242

三、惊蛰二月节坐功图243

四、春分二月中坐功图243

五、清明三月节坐功图244

六、谷雨三月中坐功图244

七、立夏四月节坐功图245

八、小满四月中坐功图245

九、芒种五月节坐功图246

十、夏至五月中坐功图246

十一、小暑六月节坐功图247

十二、大暑六月中坐功图247

十三、立秋七月节坐功图248

十四、处暑七月中坐功图248

十五、白露八月节坐功图249

十六、秋分八月中坐功图249

十七、寒露九月节坐功图250

十八、霜降九月中月坐功图250

十九、立冬十月节坐功图251

二十、小雪十月中坐功图251

二十一、大雪十一月节坐功图252

二十二、冬至十一月中坐功图252

二十三、小寒十二月节坐功图253

二十四、大寒十二月中坐功图253

第八章 道家丹床八段锦254

一、冥心叩齿气归根254

二、鸣响天鼓抱昆仑255

三、撼动天柱四六真257

四、搅海漱津三口饮259

五、搓摩肾堂烧脐轮260

六、单双辘轳绵练勤261

七、托按顶门脚舒伸265

八、双手前拨攀足频268