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第一部分 大学体育基础理论3

第一章 体育理论基础3

第一节 体育的概念及其功能3

第二节 体育锻炼的作用5

第三节 大学体育的目的、任务与途径8

第二章 体育与健康10

第一节 健康的含义10

第二节 体育锻炼对健康的益处12

第三章 体育锻炼基础理论14

第一节 体育锻炼的意义14

第二节 体育锻炼的基本原则15

第三节 体育锻炼的方法17

第四章 奥林匹克运动20

第一节 现代奥运会发展历程20

第二节 现代奥林匹克运动体系23

第三节 奥林匹克运动与中国26

第五章 运动处方30

第一节 运动处方的原则30

第二节 运动处方的制订30

第六章 体育与保健34

第一节 健康概述34

第二节 体育与心理健康36

第三节 体育与营养37

第四节 体育锻炼计划41

第五节 运动疾病及预防方法42

第七章 大学生体能的测定与评价44

第一节 心肺功能适应力44

第二节 肌肉力量46

第三节 肌肉耐力47

第四节 柔韧性50

第二部分 基础技能55

第八章 篮球运动55

第一节 篮球基本技术55

第二节 篮球基本战术与竞赛规则简介68

第九章 足球运动73

第一节 足球技术73

第二节 足球战术与规则简介81

第十章 排球运动87

第一节 排球基本技术87

第二节 排球基本战术与竞赛规则99

第十一章 乒乓球运动103

第一节 乒乓球基本技术103

第二节 乒乓球基本战术119

第三节 乒乓球竞赛规则简介121

第十二章 羽毛球运动123

第一节 羽毛球基本技术123

第二节 羽毛球基本战术139

第三节 羽毛球比赛规则简介140

第十三章 网球运动142

第一节 网球基本技术142

第二节 网球基本战术148

第三节 网球竞赛规则简介152

第十四章 游泳运动155

第一节 游泳运动概述155

第二节 游泳入门156

第三节 游泳技术158

第四节 游泳的安全与卫生常识169

第五节 各项泳式的比赛规则简介171

第十五章 体育舞蹈及队列队形173

第一节 体育舞蹈概述173

第二节 体育舞蹈的分类176

第三节 队列队形练习188

第十六章 健美操运动198

第一节 健美操训练198

第二节 健美操套路210

第三节 竞技健美操欣赏218

第十七章 轮滑运动220

第一节 速度轮滑基本技术220

第二节 花样轮滑基本技术229

第三节 速度轮滑竞赛常识235

第四节 花样轮滑竞赛常识236

第十八章 武术237

第一节 武术基本功237

第二节 太极拳243

第三节 女子自卫术253

第十九章 田径运动256

第一节 田径运动概述256

第二节 短距离跑257

第三节 中长距离跑263

第四节 跳远265

第五节 推铅球268

第六节 身体素质练习271

第二十章 传统体育278

第一节 陀螺278

第二节 毽球281

第三节 高脚马竞速、板鞋竞速、蹴球285

第四节 跳绳、沙包293

第三部分 户外阳光体育运动299

第二十一章 定向越野299

第一节 定向运动概述299

第二节 定向越野的场地与器材300

第三节 定向越野技巧302

第二十二章 攀岩运动307

第一节 攀岩运动简介307

第二节 攀岩运动的技术装备309

第三节 攀岩的基本方法311

第四节 攀岩运动保护技术312

第二十三章 野外生存316

第一节 野外生存发展概况316

第二节 野外生存常识317

第三节 野外生存技术317

第二十四章 拓展训练322

第一节 拓展训练概述322

第二节 拓展训练课程323

第三节 拓展训练的意义328

参考文献329