会坐月子的女人最美丽 106条最贴心、最实用的产后护养秘诀2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

会坐月子的女人最美丽 106条最贴心、最实用的产后护养秘诀PDF格式电子书版下载

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第一章 做会吃的女子，坐健康月子3

第一节 月子间饮食规划3

怀胎十月，产后第一餐3

坐月子期间的饮食原则5

产后分阶段进行饮食6

坐月子期间的早餐和夜宵8

哺乳期新妈妈的膳食规划9

坐月子的素食滋补法11

第二节 分情况进补13

根据体质采用食疗方法13

不同体质的食疗催乳秘诀14

不同职业产妇的月子餐16

剖宫产的妈妈这样吃17

第三节 食物间的抉择19

夏天坐月子，最美味的清淡美食19

帮助新妈妈调养又催乳的食物20

催乳最好的食物——木瓜22

坐月子必须食用的营养食品24

产后食用公鸡还是母鸡26

红糖与白糖之间的抉择27

坐月子，最养身的水果29

新妈妈的补钙食物31

第二章 科学护理，生活“月来月好”35

第一节 认识科学观念35

产后保健的误区35

坐月子，摒弃这些习俗37

坐月子，不用太守旧39

产后可以洗头吗40

奶水真的不足吗42

第二节 产后全身护理44

坐月子分阶段护理44

产后做清爽美人46

坐月子护理牙齿的方法48

子宫的“后分娩时代”50

产后伤口护理措施51

解除产后疲惫感53

第三节 产后科学保健55

顺产妈妈这样保健55

剖宫产妈妈这样保健56

二胎妈妈的护理经58

春天坐月子的养护法59

冬季坐月子如何养护60

新妈妈的睡眠养护62

产后私处这样恢复64

产后“缩阴术”66

第四节 护理注意事项67

家中可以做的产后检查67

这些产后检查不可丢69

小心产后伤口的异常变化72

产后第一次例假的准备73

产后卫生巾的选择75

秋天坐月子的注意事项76

“性福”生活这样开始78

产后上班前的准备工作79

第三章 快乐的月子，从心开始85

第一节 认识产后精神疾病85

产后一年内的精神问题85

新妈妈的抑郁症类型87

小心产后抑郁的误区89

第二节 走出抑郁阴霾90

与产后抑郁症作斗争90

怎样走出产后阴霾92

开心食品的神奇效果94

产后瑜伽，让新妈妈静心96

第四章 要回你的青春，要回你的靓丽101

第一节 拥抱花容月貌101

产后美容养血月子餐101

产后不做黄脸婆103

产后斑点轻松消除105

解除妊娠纹的食疗方法106

剖宫产疤痕可以最小化108

产后脱发，怎样挽救秀发110

第二节 恢复婀娜身姿112

月子塑身的关键问题112

不同年龄段的产后减肥运动114

产后瘦身计划——果蔬大餐115

恢复身材的瑜伽练习法117

怎样拯救产后肥胖重灾区119

产后这样做，不要大象腿121

产后五法，还你骄傲小腹122

防止乳房下垂的按摩法124

第三节 走出产后瘦身误区127

产后瘦身的误区127

产后瘦臀，这些恶习要改掉128

靠腹带瘦身不可靠130

第五章 月子有禁忌，日子天天都美丽135

第一节 产后要忌嘴135

新妈妈不可不知的饮食禁忌135

新妈妈产后不要这样吃137

哺乳期的饮食禁忌139

哺乳期，这些水果不要吃141

关于吃枣的美丽谎言143

产后滋补汤，并不一定靠谱144

月子里喝水不可太多146

这些中药新妈妈要注意147

第二节 改掉不良习惯149

小心月子越坐越衰老149

民间坐月子陋习要避免150

避免太早进行家务劳动152

月子期间如何上网154

新妈妈可以看电视吗155

第六章 轻轻松松祛病痛，舒舒服服坐月子161

第一节 解决产后不适161

产后月经异常怎么办161

产后月经不调，喝汤便可以解决163

产后便秘不可怕164

产后妈妈怎样远离“肛门事件”166

产妇异常出汗这样调理168

解决产后瘙痒，让新妈妈快乐生活170

产后出血的原因和防治方法173

产后嘴馋的后果175

第二节 减轻产后疼痛177

产后防止腰背痛很重要177

产后腰痛，小心这些动作178

产后疼痛这样避免180

减轻产后宫缩痛183

产后乳胀，记住这些方法185

第三节 避免“月子病”188

新妈妈，怎样远离“月子病”188

新妈妈预防乳腺炎的方法189

产后子宫脱垂这样预防191

产后避免分娩后遗症193

预防产后尿失禁195

新妈妈预防产褥热策略196

轻松远离夏日产后风湿198

新妈妈怎样预防感冒200

坐月子发烧不要慌201

这样对付产后静脉血栓204

滋补要适宜，小心脂肪肝205