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第一章 体育概述1

第一节 体育的发展1

一、历史回顾——追溯体育的轨迹1

二、人文视野——探寻体育的真谛3

第二节 体育的功能4

一、体育的健身功能4

二、体育的教育功能4

三、体育的娱乐功能5

四、体育的政治功能6

五、体育的经济功能6

思考与练习7

第二章 体育与健康8

第一节 科学锻炼8

一、科学锻炼的原则8

二、科学锻炼的方法10

第二节 运动处方12

一、运动处方的内容12

二、运动处方的实施14

第三节 体育保健15

一、体育锻炼的心理和生理卫生15

二、运动供能系统19

第四节 医疗体育21

一、医疗体育概述21

二、心理性疾病的体育疗法22

三、颈椎病的体育疗法23

思考与练习24

第三章 田径运动25

第一节 田径运动的简介25

一、田径运动的起源25

二、现代田径运动的发展26

第二节 田赛27

一、跳高27

二、跳远31

三、三级跳远34

四、推铅球36

第三节 径赛39

一、短跑、中长跑40

二、跨栏跑45

三、接力跑49

思考与练习53

第四章 球类运动54

第一节 篮球54

一、篮球运动简介54

二、篮球基本技术55

三、篮球基本战术62

第二节 排球65

一、排球运动简介65

二、排球基本技术65

三、排球基本战术72

第三节 足球74

一、足球运动简介74

二、足球基本技术75

三、足球基本战术82

第四节 羽毛球84

一、羽毛球运动简介84

二、羽毛球基本技术85

三、羽毛球基本战术94

第五节 网球95

一、网球运动简介95

二、网球基本技术96

三、网球基本战术101

思考与练习102

第五章 太极拳103

第一节 太极拳概述103

一、太极拳的形成103

二、太极拳主要手型、步法、腿法和身型身法104

第二节 二十四式太极拳105

一、起势105

二、左右野马分鬃106

三、白鹤亮翅107

四、左右搂膝拗步108

五、手挥琵琶109

六、左右倒卷肱110

七、左揽雀尾111

八、右揽雀尾112

九、单鞭113

十、云手114

十一、单鞭115

十二、高探马116

十三、右蹬脚116

十四、双峰贯耳117

十五、转身左蹬脚118

十六、左下势独立118

十七、右下势独立119

十八、左右穿梭120

十九、海底针121

二十、闪通臂122

二十一、转身搬拦捶122

二十二、如封似闭123

二十三、十字手124

二十四、收势125

第三节 二十四式太极拳练习方法125

一、基本功125

二、单个动作练习法127

三、套路练习方法128

思考与练习128

第六章 拓展训练129

第一节 拓展训练概述129

一、拓展训练的渊源129

二、拓展训练的特点130

三、拓展训练的流程131

第二节 拓展训练项目132

一、协作能力拓展训练132

二、沟通能力拓展训练134

三、创新能力拓展训练135

第三节 拓展训练的意义136

思考与练习137

附录 学生体育合格标准138