意大利足球青训营训练教程 源于意大利足球甲级联赛完整足球训练计划 U15-U192025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一单元2

练习1技术热身：控球2

练习2足球专项体能3

练习3技术训练：运球和协调性4

练习4个人进攻和防守练习5

练习5比赛情景：盯人能力7

练习6小场地比赛：运球和带球跑8

第二单元10

练习1热身：两块小场地比赛10

练习2有球和无球的间歇训练11

练习3控球技术12

练习4比赛情景：正面盯人和背后盯人14

练习5小场地比赛：带球跑15

练习6小场地比赛：运球和1对1对抗练习16

第三单元18

练习1热身：小场地比赛中的运球和带球跑18

练习2速度、力量、反应和加速能力19

练习3技术训练：控球、假动作和运球20

练习4真实比赛情景：1对1和2对221

练习5小场地比赛：人盯人23

练习6无限制条件的小场地比赛：半场25

第四单元27

练习1热身：小场地比赛——控球27

练习2有氧耐力训练28

练习3技术训练：在空当中接球29

练习4队员站位和抢截战术31

练习5真实比赛情景：2对1练习33

练习6小场地比赛：快速传接34

第五单元36

练习1热身：心理动力训练（快速思考和行动）36

练习2传球练习中的体能训练37

练习3正确的传球时机38

练习4整体战术：控球和防守39

练习5小场地比赛：4对2和6对4对抗41

练习6小场地比赛：心理动力训练（快速思考和行动）42

第六单元44

练习1热身：心理动力训练（快速思考和行动）44

练习2爆发力和体能45

练习3正确时机传球练习46

练习4压迫和保护位置的整体战术47

练习5心理动力控球训练：动态比赛48

练习6心理动力控球训练：使用3种颜色49

第七单元51

练习1热身：小场地头顶球比赛51

练习2足球专项耐力52

练习3技术训练：横传球、抢点射门和传球53

练习4位置技术训练：横传球和射门55

练习5整体战术：由后场组织发起的进攻57

练习6小场地比赛：交叉跑动配合58

第八单元60

练习1热身：头顶球技术、控制和平衡60

练习2 1对1时的爆发力练习61

练习3两人配合头顶球技术练习63

练习4进攻头顶球练习64

练习5整体战术：由后场组织发起的进攻65

练习6小场地比赛：进攻组织67

第九单元70

练习1热身：控球和转移球70

练习2体能训练：变向和爆发力71

练习3控球和配合72

练习4 11对4比赛组合和射门练习73

练习5 11对6比赛组合和射门练习74

练习6无限制条件的11对11小场地比赛76

第十单元78

练习1热身：控球和射门78

练习2有球／无球的耐力和速度练习80

练习3预判和抢截球81

练习4比赛情景：假动作和射门83

练习5进攻组合和射门84

练习6小场地比赛：控球和进攻组织87

第十一单元89

练习1热身：控球和射门89

练习2速度训练91

练习3快速传接球、射门和个人防守92

练习4实战：个人战术、反击和射门95

练习5进攻组合和射门：10对497

练习6战术比赛：控球和进攻组织99

第十二单元101

练习1热身：控球和射门101

练习2 2对1起动速度102

练习3正面1对1对抗情景103

练习4压迫情况下的反击104

练习5小场地比赛：快速传接105

练习6反击战术比赛106