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第一章 绪论1

第一节 体育在高校教育中的地位1

第二节 高校体育目标6

第三节 实施高校体育目标的基本要求11

第二章 体育与健康锻炼原理14

第一节 体育锻炼对增强体质的作用14

第二节 体育锻炼的原则20

第三节 体育锻炼的方法25

第四节 体育锻炼方法的选择28

第三章 体育与健康心理学基础30

第一节 高校学生心理健康标准30

第二节 影响心理健康的因素34

第三节 高校学生常见心理疾病39

第四节 理想的心理健康状态41

第五节 如何保持心理健康45

第六节 体育运动是提高大学生心理健康水平的重要途径50

第四章 体育与健康生理学基础53

第一节 人体运动的肌肉工作过程53

第二节 人体运动的能量代谢59

第三节 人体运动的氧运输64

第四节 人体运动的生理调节68

第五节 运动疲劳的产生与消除73

第五章 体育卫生与健康79

第一节 体育运动的医务监督79

第二节 生活制度的卫生82

第三节 运动与卫生85

第四节 女性的体育卫生89

第六章 营养与健康92

第一节 高校学生的营养需求93

第二节 膳食营养与健康105

第三节 高校学生常见的不良饮食行为及其危害109

第一节 运动与保健112

第七章 运动保健112

第二节 运动与防病114

第三节 运动中的生理反应与处置116

第四节 常见运动损伤的预防和处理122

第八章 养生保健133

第一节 中国传统养生理论133

第二节 中国传统养生方法137

第九章 按摩148

第一节 按摩的生理作用148

第二节 按摩的操作方法151

第三节 运动按摩163

第四节 保健按摩165

第五节 治疗按摩169

第十章 运动处方与体质评价172

第一节 运动处方的概况与原理172

第二节 运动处方的优点与内容174

第三节 制定运动处方的基本程序与基本原则176

第四节 运动处方的格式178

第五节 常用运动处方179

第六节 身体锻炼效果评价的标准与方法197

第十一章 闲暇活动与健康200

第一节 大学生的闲暇活动200

第二节 闲暇活动对人体健康的作用204

第三节 闲暇活动的原则214

第一节 公共体育课218

第十二章 高校体育的组织形式218

第二节 课外体育锻炼220

第三节 学校运动训练223

第十三章 体育运动竞赛的组织与编排227

第一节 体育运动竞赛的分类和组织方法227

第二节 一般运动竞赛活动的组织方法236

第三节 体育运动竞赛的编排238

附一：体育之研究(白话译文)241

附二：国家体育锻炼标准评分表253