自行车圣经 从入门到精通完全指南 图文珍藏版=THE CYCLING BIBLE2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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概述8

概述8

如何使用这本书11

CHAPTER 1 自行车16

自行车历史16

自行车概述18

车架20

车架：材料22

接触点：车座24

接触点：车把、脚踏26

公路自行车28

旅行车30

硬尾山地自行车32

全避震山地自行车34

城市自行车、折叠自行车和平把公路自行车36

儿童自行车38

载货自行车和双人自行车40

专业自行车42

选择大小44

自行车尺寸和设定46

专业设定48

购买自行车50

安全：车锁、标签和跟踪52

CHAPTER2 装备58

服装：城市通勤58

服装：公路竞赛60

服装：山地越野62

女性专用装备64

专业骑行鞋66

头盔68

儿童骑乘装备70

山地自行车装备72

附件：车灯74

附件：小工具76

CHAPTER3 技术与安全80

学习骑车80

成年人学习骑车82

和孩子一起骑车84

家庭骑行88

饮食90

骑行前检查92

骑车要带什么94

道路知识：安全骑行96

城市骑行102

城市潜在危险104

自行车技巧106

高级公路骑行：如何踩踏108

高级公路骑行：如何爬坡110

高级公路骑行：如何下坡112

高级公路骑行：如何转弯114

高级越野骑行：爬坡与转弯116

高级越野骑行：速降118

高级越野骑行：跳跃和障碍120

CHAPTER4 健身与营养124

重操旧骑124

健身基础知识126

骑行体质128

体能测试132

设定目标134

训练：无车训练136

训练：有车训练144

带病骑行：哮喘与糖尿病150

避免损伤：热身152

避免损伤：疼痛154

饮食：吃什么160

饮食：避免“撞墙”164

补水166

CHAPTER5 竞赛172

巡回赛172

大环赛（Grand Tours）182

古典赛184

比赛日程：公路车188

比赛日程：山地车192

非传统赛事194

参赛选手196

团队200

比赛208

这样你也想参加比赛？210

骑游赛（Sportives ）214

山地车骑行218

小轮车（BMX）226

公路越野（Cyclo-cross ）228

场地赛（Track cycling）230

CHAPTER6 自行车目的地236

神圣隘口，永远的阿尔卑斯山236

那些山：比利牛斯山脉238

旺度山（Mont Ventoux）240

专业训练圣地：马洛卡岛（Mallor-ca）242

骑行城市：哥本哈根244

骑行城市：巴黎246

骑行城市：伦敦248

骑行城市：波特兰250

骑行城市：纽约252

骑行城市：墨尔本254

山地自行车圣地：加利福尼亚256

山地自行车圣地：科罗拉多258

山地自行车圣地：不列颠哥伦比亚省260

山地自行车圣地：新西兰262

山地自行车圣地：苏格兰264

山地自行车圣地：威尔士266

山地自行车圣地：阿尔卑斯山268

轻松骑行：欧洲270

轻松骑行：新西兰＆澳大利亚276

轻松骑行：美国278

史诗骑行：亚洲282

史诗骑行：欧洲284

史诗骑行：美国＆加拿大286

史诗骑行：环球骑行288

计划骑行旅程290

自行车托运298

CHAPTER7 保养302

工具：基本和高级302

基本规则：清洁和润滑306

问题诊断：磨损与损坏308

出发之前：基础知识312

维修：在路上314

驾驶舱：把立、车把、座杆和车座316

刹车：、卡钳、碟刹和V刹318

脚踏、曲柄和中轴324

传动系统326

车轮332

避震系统334

后避震系统336

词汇表338