营销人员健康24小时2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

营销人员健康24小时PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

了解自己的生命数字1

第一章 有压力才有动力1

工作压力颠覆了健康3

做一个快乐透明人6

善待自己的大脑7

要工作更要放松9

每天请深呼吸3次14

用音乐对抗压力15

给自己适当的压力20

第二章 改变，从办公室开始23

上班第一件事，打开门窗通通气25

远离制造污染的办公用具25

警惕办公室的隐形杀手——细菌26

爱空调，不爱空调病27

频繁的电话28

疼痛在说话29

背部保健6妙方30

做做办公室健康操33

电脑一族的饮食建议35

水是生命之源35

视觉疲劳症——都是电脑惹的祸36

常给眼睛放放假37

办公室镜子缓解视疲劳39

打造健康办公桌40

小时间大健康41

第三章 给自己一个健康的习惯43

激活我们的每一个细胞45

两招搞掂落枕45

清爽从头开始46

清晨的面子工程46

别让牙痛侵扰你47

抛开伤胃的八大恶习51

了解心脏的喜怒哀乐53

不要与手机亲密接触55

“卫生习惯”真的卫生吗？56

适当选择营养品57

如何对不良情绪进行调适58

十一种心理减压的方法63

夜晚睡前七步曲64

第四章 健康饮食67

健康饮食，从早餐开始69

提倡分餐好70

工作午餐的聪明选择71

最佳进餐顺序71

晚餐最好这样吃72

诱人的夜宵，吞噬健康73

健康是可以积蓄的74

啤酒的美中不足76

关于“火锅综合症”77

吃水果的误区77

解毒食物可常吃78

有益健康的四杯茶80

口味改变性格趣谈81

合理膳食“一二三四五六七”口诀83

第五章 调校你的生物钟85

中医调校你的生物钟87

让每日睡眠更具品质90

睡觉时请给身体“松绑”94

赶走午后瞌睡虫95

能量食品给你无限精力96

熬夜的安全注脚97

熬夜加班“健康参考”100

五种有益熬夜的果汁101

睡眠不足易发胖102

第六章 出差和外出的健康话题103

出差焦虑脱身法106

出差路上缓解疲劳法108

足部健康物语109

出差常备小药箱111

简易推拿巧解旅途失眠112

生物钟全球共此时113

警惕出国者疾病115

速食食品吃出健康来115

饭局上清醒出手116

教你应对酒后不适118

憋尿对身体危害大119

第七章 健康的季节121

你对春天过敏吗？123

点击春季“流行病”125

夏季健康饮食提醒128

如此清凉不可取131

保持健康在“多事之秋”132

给秋天一个不疲惫的理由135

减除冬季室内污染137

冬季保健——以冷制冷138

冬季护肤小窍门139

今冬拒绝双手“皮开肉绽”141

轻松应对手脚皲裂142

第八章 健康运动全攻略143

运动忠告：择时、择地、择项145

运动时如何补充饮食148

运动后如何放松150

跑步KeepFit有讲究151

耐力者游戏——网球154

骑自行车最贵族154

极限运动给你健康无极限155

利用闲暇步行巧锻炼157

到雨中去，接受大气中的“维生素”159

动起来，在这个冬天160

反常运动的健康奇迹162

第九章 健康享受悠长假期167

周末健身要适度169

警惕彩光综合症169

周末Party是一种乐趣170

节日饮食话健康171

周末出行谨防疲劳驾驶173

男性驾车四大危险习惯175

女性驾车的健康陷阱176

居家度假健康管理178

健康旅游度长假180

巧妙应对旅途综合症184

向“节后综合症”说NO186

第十章 应对突发危机189

击中传染病的“死穴”191

常见慢性病急救192

家居生活急救知识195

增强自己的避险意识199

家庭火灾如何逃生199

遇到停水如何生活199

如何预防非典型肺炎201

预防“非典”戴口罩有讲究202

非典型肺炎的心理疗法203

如何远离禽流感205

健康防病“二十五点”207