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第一章 母乳喂养——妈妈给宝宝最好的礼物2

母乳喂养益处多2

母乳中无可替代的营养成分和免疫成分2

母乳喂养对宝宝的益处3

母乳喂养对妈妈的益处4

中医解读母乳喂养7

母乳保卫战从认识乳房开始9

乳房的外部结构9

乳房的内部结构10

了解乳汁的分泌12

乳汁的生成和分泌12

图解乳汁分泌全过程13

母乳的分期与成分变化15

专题：你知道吗，母乳颜色各不同17

第二章 新手妈妈必学的催乳按摩基础课20

什么是催乳按摩20

催乳按摩的定义及特点20

催乳按摩的作用20

催乳按摩介质的选择22

催乳按摩注意事项22

催乳按摩的基本手法24

推法24

揉法25

按法26

摩法27

擦法28

拿法29

滚法29

点法30

搓法31

捻法32

叩击法32

常见催乳穴位及取穴方法33

乳房与十二经络的关系33

常见催乳穴位的人体分布33

如何找准穴位36

常见催乳穴位的定位37

第三章 揉一揉，按一按，轻松催乳不用愁52

影响乳汁分泌的因素52

乳房腺体组织52

饮食调理52

精神因素52

身体条件53

婴儿是否吮吸53

喂奶方法53

减少影响泌乳的心理因素54

导致泌乳减少的心理因素54

消除或减少影响泌乳的心理因素56

产后缺乳的一般按摩方法58

缺乳的原因及症状58

产后缺乳的具体按摩步骤58

产后缺乳的其他中医催乳法66

产后缺乳的预防及处理措施67

肝郁气滞型缺乳特效按摩法68

肝郁气滞型缺乳的原因及症状68

肝郁气滞型缺乳的基本按摩法68

气血虚弱型缺乳特效按摩法71

气血虚弱型缺乳的原因及症状71

气血虚弱型缺乳的基本按摩法71

乳汁淤积特效按摩法75

乳汁淤积的原因及症状75

乳汁淤积的基本按摩法75

乳头扁平特效按摩法81

乳头扁平的原因及症状81

乳头扁平的基本按摩法81

乳头扁平的预防及处理措施84

急性乳腺炎特效按摩法85

急性乳腺炎的原因及症状85

急性乳腺炎的基本按摩法85

急性乳腺炎的预防及护理88

乳头疼痛特效缓解法89

乳头疼痛的主要原因89

乳头疼痛的预防及治疗措施90

乳头皲裂特效缓解法91

乳头皲裂的主要原因91

乳头皲裂的预防及处理措施91

产后乳房胀痛特效按摩法93

产后乳房胀痛的原因和症状93

产后乳房胀痛的基本按摩法93

产后乳汁自出特效按摩法95

产后乳汁自出的原因和症状95

气虚型乳汁自出的基本按摩法96

肝郁气滞型乳汁自出的基本按摩法102

专题：乳头凹陷妈妈的哺乳技巧105

第四章 掌握有助于催乳的母乳喂养技巧108

母乳喂养成功的关键所在108

母婴同室和按需哺乳108

早接触，早吮吸，早开奶109

新妈妈要避免走入按需喂养的误区110

新手妈妈必备的哺乳技巧111

常见的母乳喂养姿势112

交替哺乳的步骤114

排空乳汁的益处及方法114

怎样催乳和提高母乳质量116

好妈妈不可不知的母乳喂养细节大公开119

怎样判断母乳是否充足119

怎样判断宝宝是否吃饱了120

如何判断宝宝在进行有效吸吮120

新妈妈患感冒影响授乳吗121

宝宝吐奶怎么办122

新妈妈夜间哺乳的注意事项有哪些124

哺乳期妈妈用药需谨慎125

母乳喂养的禁忌127

根据宝宝个性，选择最佳喂养方式129

专题：科学母乳喂养知识VS传统母乳育儿观念131

第五章 食疗＋药膳——新妈妈催乳饮食经134

妈妈吃对了才能养出好母乳134

哺乳期妈妈必不可少的八大营养素134

新妈妈产后饮食调理的意义136

哺乳期新妈妈饮食营养推荐摄入量137

哺乳期新妈妈饮食营养调理方法138

哺乳期妈妈产后缺乳的饮食调理139

产后缺乳的饮食调理140

新妈妈乳腺炎的饮食调理141

母乳喂养妈妈的饮食禁忌143

新妈妈产后饮食禁忌大公开144

十大催乳食材146

精选特效催乳食疗方150

丝瓜仁鲢鱼催乳汤150

通草鲫鱼催乳汤150

通草猪蹄催乳汤150

猪骨催乳汤151

鲤鱼催乳粥151

莲子炖猪肚151

黄花瘦肉催乳汤151

花生大米催乳粥152

清淡肘子催乳汤152

乌鸡白凤催乳汤152

虾仁馄饨汤152

山药鱼头汤153

鲫鱼豆腐汤153

芙蓉鲫鱼154

花生猪蹄汤154

桂圆银耳粥154

红枣乌鸡汤155

丝瓜猪蹄汤155

刀豆大枣粥155

桂圆粥156

冬瓜豆腐粥156

白菜荸荠粥156

佛手粥156

常用催乳中药及催乳方剂157

常用催乳中药157

常用催乳方剂163

常用催乳药茶166

第六章 产后乳房保健按摩全攻略168

预防乳房下垂，此时塑形是关键168

乳房在孕期为什么会增大168

产后不哺乳危害大168

预防乳房下垂的哺乳技巧169

预防乳房下垂的按摩法170

乳房自我检查，每位女性的必修课171

乳房自检的时间171

乳房自检的方法171

不同时期的护理原则173

预防乳腺增生，疏通经络是关键174

乳腺增生的原因174

如何预防乳腺增生175

经前乳房胀痛要重视177

什么是经前乳房胀痛177

经前乳房胀痛的原因177

如何缓解和调理经前乳房胀痛178

产后乳房保健按摩法180

第七章 适时断奶——好妈妈的明智选择184

选择断奶的原因184

需要回奶的情况184

什么是断乳185

为什么要给宝宝断奶添加辅食185

为宝宝巧断奶186

准备充分，轻松应对回奶188

断奶必然伴随着回奶188

回奶要遵循循序渐进的原则188

现代回奶的方法189

常见回奶食疗方190

中医回奶验方191

按摩回乳法192

附录：职场妈妈，母乳喂养新挑战193