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第一章 了解脂肪，“燃烧”脂肪脂肪——你从哪里来10

脂肪是人体的“救命粮”12

如何计算人体脂肪15

适当最好，过犹不及18

减肥缘何屡屡失败20

各年龄段的美体特点22

燃脂美食，超级“享瘦”24

做个玲珑有致的S形美人27

第二章 饮食有“道”，减肥有效均衡营养，让纤瘦与健康牵手32

超市“海购”中的取与舍36

“挑食”，让好身材从此刻开始38

抑制食欲，轻松避免“胃口大开”40

饮食有方，切莫“误入歧途”42

做几道取悦自己的减肥膳食45

第三章 谁都想有张小俏脸不想再做胖脸女生50

面部燃脂操，助你成为小脸美女52

左右对称，让你的瘦脸更精致55

和脸部浮肿说拜拜58

活动下颌告别双下巴60

瘦脸穴位按摩法62

赶走脂肪粒，让颜面无忧66

做个口腔SPA瘦脸操68

自制面膜让你“容光焕发”69

拥有5个饮食好习惯，脸部燃脂不再难71

第四章 纤纤玉臂不是梦巧妙摆脱蝴蝶袖74

怎样“打败”粗胳膊78

美化你的肩部线条81

俏佳人轻松甩掉手臂赘肉84

瑜伽，帮助OL优雅燃烧臂脂88

4周瘦臂操，让你轻松迎夏日90

小小毛巾也是燃脂高手95

按摩手臂瘦穴，令脂肪大撤退97

手臂护理，让手臂的美更进一步100

第五章 从现在起，做个小“腰”精腹部凹下去，肌肤变美丽102

腰部健美操，保健又燃脂105

运动消除“啤酒肚”112

穴位按摩，帮你成为小“腰”精114

按摩帮你消除大肚腩117

丰富的膳食纤维，胃肠蠕动减“腹”担118

第六章 美臀是这样练成的塑造你的完美臀形122

让美臀天天“向上”124

按摩成就美丽臀部127

运动，给臀部脂肪搬搬家129

巧妙对付臀部脂肪团132

“打”掉臀部多余脂肪134

心理暗示，脂肪悄悄离开135

第七章 甩掉腿部赘肉，让你更美丽女人标准美腿的计算方法138

天天练抬腿，给你流畅曲线美139

每天15分钟，修长双腿速成142

告别“象腿”一族146

你身边的瘦腿运动148

腿粗有“型”也需积极补救150

1分钟大腿燃脂操152

呵护腿部皮肤和膝盖，让完美没有瑕疵154