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快乐地进入美容的门扉3

（自然）又神奇的精油美容5

第一章 印度人的智慧（阿输吠陀）13

阿丙佳是舒适的精油美容15

精油的按摩历史在印度16

阿丙佳的生父（阿轮吠陀）是什么？18

为何利用（阿丙佳）就能减肥？19

妳的腰围比去年更粗的理由21

（不吃就会瘦）的谎言23

燃烧剩下的（毒素）是大敌25

小心（心灵毒素）27

去除体内毒素的净化法29

女印度的毒素净化法：旁恰卡尔马30

天然精油所隐藏的神奇力量31

利用每天早上的阿丙佳，使肌肤具有光泽33

从心灵毒素中解放出来的快乐美容法34

身体想要的是自然美容35

女利用阿输吠陀减肥：阿输吠陀是减肥饮食法36

第二章 了解自己的体质39

容易发胖是体质的缘故吗？41

由德夏平衡来决定体质46

瓦塔、皮塔、卡帕体质自我检查法58

了解体质以后，检查现在的状态66

了解自己的体质71

利用阿输吠陀减肥：体质别的正确睡眠方式72

女真理安娜的重点瑜伽①紧缩腰围，取得体内的平衡74

第三章 使身心放松，减肥精油的神效77

制作适合自己的精油79

天然植物精油具有个性81

阿丙佳所使用的是天然植物精油82

小心危险的精油83

阿丙佳所使用的精油种类86

芝麻油87

花生油88

橄榄油88

葵花油89

椰子油90

荷荷芭油90

椿油91

蓖麻油91

适合体质的基础油93

轻松进行（阿丙佳）的花草精95

实际制作精油99

利用阿输吠陀减肥：借着适合体质的运动减肥104

活用市售的按摩油105

女真理安娜的重点瑜伽②使体内热量循环顺畅106

第四章 瘦身阿丙佳入门109

（阿丙佳）使心情愉快111

注意要害，进行按摩113

最有效的（瘦身阿丙佳）116

（瘦身阿丙佳）按摩的重点118

自行按摩120

腰部121

臀部126

大腿130

小腿肚135

胸部139

手臂144

脚、膝148

颈部、肩膀153

手、手指157

头部放松160

脸部按摩164

女真理安娜的重点：阿丙佳171

利用阿输吠陀减肥：理想的性爱之乐172

伴侣按摩173

背部～腰部174

腰部～臀部181

脚～大腿187

重视自然美容197

后记198