养好五脏不生病 内脏运动保健法2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

养好五脏不生病 内脏运动保健法PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第1章 内脏运动技巧1

第一节 内脏运动主要是膈肌运动1

一、膈肌结构与动作特点1

二、胸廓是膈肌的依托7

三、相关部位的配合作用9

四、动作部位的选择与相关技巧15

第二节 动作技巧32

一、溜法32

二、摆法36

三、表法40

四、摇法40

五、扫法（扫盆底）42

六、抹法43

七、振法46

八、抻法48

九、串法与蹿法53

十、拔与落57

十一、转法60

十二、绕法65

十三、旋法68

十四、盘法（上下盘背）73

十五、刨法（刨会阴）74

十六、扬法（扬胸）75

十七、飞法（绕脐飞燕）75

十八、荡法（荡会阴）76

十九、纳与努（前努后纳）76

第三节 技巧组合与动作组合77

一、技巧组合77

二、动作组合87

第2章 内脏保健基础知识92

第一节 什么是内脏保健92

一、内脏保健需要专用理论92

二、持续性躯体直立是人类健康长寿的瓶颈93

三、生命的重点在于内脏健康93

四、不一样的内脏专用保健运动94

第二节 内脏为什么必须保健96

一、有关“久坐危害”论96

二、久坐危害的特点106

三、如何防止与化解久坐危害112

第三节 内脏保健的原理与特点123

一、内脏保健原理123

二、运动保健特点127

三、主要用途133

第3章 内脏生活保健141

第一节 内脏日常保健141

第二节 睡眠与保健143

一、睡前保健143

二、睡眠保健147

第4章 内脏保健操151

一、内脏保健操特点与常用体位151

二、内脏保健操157

三、减肥操159

第5章 康复内脏亚健康163

一、关注内脏亚健康163

二、亚健康的预防与康复165

三、怎样设计动作组合171

第6章 康复内脏疾病181

一、消化系统疾病181

二、泌尿生殖系统疾病207

三、器官脱垂223

四、循环系统疾病229

五、呼吸系统疾病234

六、辅助康复其他疾病与症状238

附录 常用穴位图247