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第一章 健康是快乐工作和幸福生活的保障3

认识健康3

没有健康就没有一切6

有张有弛，健康有道8

快乐工作，健康生活13

健康投资是永不贬值的财富18

认识亚健康，天天来预防21

过劳死离我们有多远26

第二章 当心办公室隐藏的健康杀手33

预防办公室流感的八个方法33

如何预防夏季空调病35

当心加湿器的危害37

如何预防办公室的环境危害40

当心复印机对身体的危害44

小心办公室养花为“患”46

第三章 职场常见病的预防和调养51

电脑病的预防和缓解51

难言的烦恼——痔疮55

如何解决便秘的烦恼59

护胃，你准备好了吗63

肥胖，该拿你怎么办66

高血压的预防和调理69

糖尿病的预防和调养73

第四章 舒缓压力，呵护心灵81

积极的心态是健康的保障81

放下包袱，为自己减压83

如何战胜强迫症86

如何摆脱职场焦虑89

如何远离抑郁症93

谨防职业倦怠95

年关不再恐惧98

上班族如何应对节后综合症100

亲近自信，远离自卑102

第五章 吃出健康109

均衡饮食保健康109

早餐不能少111

午餐的烦恼115

别让晚餐盛宴诱惑你118

食疗让你轻松走出失眠烦恼122

健康食物让你不再疲劳126

食疗排毒有利于健康127

饮水也要讲科学131

苦味食品是个宝135

第六章 睡眠与健康141

如何应对失眠危机141

千万别这么睡145

养成良好的午睡习惯148

熬夜的危害和调养152

警惕鼾声中危机四伏156

第七章 动起来，为了健康161

运动有益健康161

做一个快乐的走班族164

骑自行车上班有利于健康168

上下班爬楼梯也能锻炼身体171

电脑操让你摆脱“电脑病”173

学会椅子工间操，“坐”收健康175

工间操让健康随行177

失眠健身操179

午间健身操180

第八章 小动作，大健康185

巧用头部获健康185

梳出健康188

每天“动动”耳朵，防病又健身192

背部保健，滋养全身195

拍手使你更健康197

脐部，人体保健的要塞201

脚部保健，远离疾病204