图书介绍

瑜伽精粹48式 每天1小时 6天全掌握2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

瑜伽精粹48式 每天1小时 6天全掌握
  • （美）萨拉·赫林顿著；徐慧峰译 著
  • 出版社： 北京：人民邮电出版社
  • ISBN：9787115462558
  • 出版时间：2017
  • 标注页数：158页
  • 文件大小：16MB
  • 文件页数：166页
  • 主题词：瑜伽－基本知识

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图书目录

第1章 现在开始练习瑜伽8

第2章 为你精选的瑜伽课程38

拜日式40

山式41

前屈折叠式42

平板式44

四柱支撑式46

上犬式48

下犬式50

战士一式52

战士二式54

平衡身体56

脊柱手臂平衡式57

树式58

站立劈叉式60

天堂鸟式62

战士三式64

舞者式66

乌鸦式68

侧乌鸦式70

针对核心区域的瑜伽练习72

你的核心气锁73

平板式变体74

侧板式74

前臂平板式75

船式76

运转中的船式78

瑜伽自行车式80

脚尖猫式82

膝到鼻式84

摇摆式86

点燃88

火的呼吸89

幻椅式90

骆驼式92

弓式94

超级英雄式96

桥式98

完全轮式100

肩倒立102

拧转塑形104

鹰式105

拧转半月式106

雷电拧转式108

站立拧转式110

坐姿拧转式112

穿针引线式114

指南针式116

完全莲花式118

月光下行风120

英雄式121

坐姿前屈折叠式122

蝴蝶式124

快乐婴儿式126

猫牛式128

婴儿式130

鸽子式132

摊尸式134

怎样上好瑜伽馆里的一节瑜伽课136

第3章 练起来138

拜日式140

拜日式A140

拜日式B141

瑜伽24/7142

晨间提升142

下午小憩143

晚间禅修143

瑜伽士的挑战144

高级序列1144

高级序列2145

高级序列3145

点燃146

点燃序列1146

点燃序列2147

点燃序列3147

加强力量，塑造肌肉148

肌肉序列1148

肌肉序列2149

繁忙人士的瑜伽修复150

不再困倦150

面对恐惧151

释放下背部紧张感152

驱走压力153

上身爆炸154

雕塑腹部155

工作后的减压156

现在就放松157

关于作者158

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