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第一章 珍惜父母给我们的“一罐气”1

一、人生就像是一罐气，这个气中医叫作元气1

二、保养好我们这一罐气，让吃进去的食物变成气3

三、慢慢地燃烧这罐气，保养好身体的元气5

四、水火相融，使我们身体变热8

五、身体内流动的热血，仰赖父母给我们的这罐气10

第二章 阳气是怎么变虚的12

一、身体使用不当伤阳气12

二、大吃大喝口福好，肚大身胖阳气伤13

三、冰镇饮品易伤阳，并非人人都能喝14

四、四季水果真是好，伤了阳气不得了16

五、四季裙装很靓丽，美丽冻人易损阳18

六、抗生素清热药，使用不当能伤阳20

七、子时不入睡，阳气无从生22

八、空调冷风真凉爽，伤你阳气无商量25

九、无节制的性生活，最耗精损阳27

十、工作与锻炼，一曝十寒很危险30

十一、养生保健，要弄清自己的体质32

十二、形象好，体质差，现代人普遍阴盛阳衰35

十三、人的欲望，耗散阳气的无底洞39

十四、衰老，都是阳气虚的结果43

第三章 怕冷——阳虚病缠身46

一、阳虚了，您有这些表现吗？46

二、他们为什么总是上火？51

三、体温低，阳气虚弱之数据55

四、阳虚湿重多肥胖，体内垃圾多58

五、亚健康也是阳虚所引起的61

六、血脂血压高，阳虚是病根64

七、阳虚子宫寒，女人病多端66

八、身体多处痛，寒邪是病因69

九、阳虚心火弱，心脏病就多72

十、感冒多休息，滥用药物能伤阳75

十一、惹祸的病根，都是体内垃圾之过78

十二、阳虚，成为肿瘤滋生地83

第四章 科学吃与喝，为身体补充阳气88

一、摄取食物精华，让身体充满阳气88

二、喝活水，生阳气92

三、辨别体质喝茶，锁住阳气不流失94

第五章 向食物讨要助阳生命力97

一、选择温性食物，增阳气，助体力97

二、黑色食物，益肾助阳之佳品100

三、五谷豆浆自己做，助阳益胃又补虚101

四、蔬菜加调料，中和性味能助阳103

五、姜葱油盐与椒糖，助阳有妙用106

六、水果吃好也助阳111

七、乳制品性偏寒，阳虚之人宜慎用113

八、把酒喝好也助阳114

第六章 把阳气睡回来117

一、子时要上床，阴阳之气能和合117

二、充足睡眠阳气盛119

三、做梦与人体阳气升动有关121

第七章 睡前泡脚，定时泡澡，给阳气加油124

一、睡前洗脚能助阳124

二、定期泡澡加加油126

三、热水浴可驱寒升阳128

第八章 随着四季太阳转，向天借阳最给力131

一、我们都是太阳的孩子131

二、四季阳光最给力133

三、春夏养阳与秋冬养阴135

第九章 艾灸——借天火之力，助我之阳气138

一、艾灸助阳最直接138

二、常灸关元命门，扶阳、助阳有益140

三、灸肚脐，能助先天之阳142

第十章 小小暖贴吹风机，助阳真方便145

一、暖贴祛寒真好145

二、吹风机热风妙用，不失为助阳增热的好办法146

第十一章 运动锻炼健身操，身体温暖阳气升148

一、运动升阳要知“度”148

二、因人而异来运动151

第十二章 升温助阳姜红茶155

一、姜红茶的保健功效155

二、姜红茶制作简单方便157

第十三章 千年古方，助燃生命之火158

一、养阳长寿四逆汤158

二、附子理中丸，温胃助阳160

三、助阳益肾肾气丸162

第十四章 欢笑与歌声，内心发出的阳气165

一、笑声，最能通畅经脉165

二、歌声，使身体更加阳光167

第十五章 养生大道，尽在养阳神170

一、养生就是养阳神170

一、养神贵在清静173

第十六章 扶阳医家，支招助阳才可靠175

一、阳虚体质巧选药175

一、食疗助阳显神效178

第十七章 细节决定成败，让我们做好牧“阳”童180

一、管好阳气阀门，身体健康又长寿180

二、阳气与体温，决定着生老病死187

参考文献196