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CH1 神奇天路青藏铁路8

青藏高原11

江河之源——青海12

最后的净土——西藏13

青藏铁路15

征途起点——西宁16

中国最美的湖——青海湖16

开发最早的盐湖——茶卡盐湖19

高原客栈——格尔木20

冰山甘露——纳赤台20

中华脊柱——昆仑山20

藏羚羊迁徙通道——楚玛尔河21

长江源头——沱沱河22

青藏铁路制高点——唐古拉山口23

藏北明珠——错那湖23

跑马溜溜的羌塘草原——那曲24

被挑选的草场——当雄24

天赐温泉——羊八井25

CH2 圣城拉萨朝圣的终点与起点26

拉萨概况28

游在拉萨30

布达拉宫30

大昭寺40

八角街42

哲蚌寺46

罗布林卡49

色拉寺50

美味佳肴在拉萨53

拉萨“四宝”53

中西合璧54

餐馆推荐54

宾至如归在拉萨58

旅馆推荐58

行在拉萨60

其他60

拉萨的雪顿节60

拉萨周边公路交通资料61

租车信息61

银行62

医疗信息62

邮电及网吧63

摄影63

CH3 阿里世界屋脊之屋脊64

阿里概况67

走进阿里68

地区交通69

吃在狮泉河镇69

住宿推荐71

娱乐71

门票71

神山冈仁波齐72

交通73

神山的食宿推荐73

转山：最虔诚的朝圣74

转山一圈85

班公措88

交通91

住宿91

餐饮91

古格王国遗址92

交通97

住宿餐饮97

尼泊尔大厦和普兰国际贸易市场98

交通100

住宿及就餐100

最佳自助游程101

CH4 日喀则西藏的另一半102

日喀则概况105

走进日喀则106

从拉萨到日喀则106

日喀地区的交通110

日喀地区的住宿113

日喀则地区的餐饮116

常用电话一览117

扎什伦布寺117

参观要点118

参观路线119

羊卓雍措123

交通提示124

萨迦寺125

交通126

食宿126

世界之巅——珠穆朗玛峰127

交通128

食宿128

门票130

珠穆朗玛峰徒步线路及行程安排130

消失中的奇景——绒布冰川133

樟木口岸135

交通138

住宿138

日喀则最佳自助游程139

CH5 林芝秀美的天堂140

林芝概况142

走进林芝145

从拉萨到林芝145

林芝地区交通145

八一镇内交通146

住宿146

餐饮146

安全147

巴松措148

巴松措的风光149

交通状况151

住宿与就餐151

徒步墨脱153

徒步行程154

走向隐秘的莲花圣地158

雅鲁藏布大峡谷徒步路线177

南迦巴瓦182

中国最美的雪山——南迦巴瓦183

其他注意事项186

银行186

常用电话186

林芝最佳自助游程187

CH6 昌都三江并流的动物天堂188

昌都概况190

走进昌都193

交通193

县内交通194

住宿194

餐饮195

娱乐196

强巴林寺197

神舞197

辩经199

交通200

然乌湖201

交通201

餐饮202

住宿202

摄影203

卡若古文化遗址204

交通205

其他206

购物206

邮政＆通信206

安全207

昌都最佳自助游程207

CH7 那曲风吹草低见牛羊208

那曲概况210

走进那曲211

地区交通212

住宿214

餐饮215

购物216

最佳旅游时间217

当惹雍措和达果雪山218

交通219

住宿219

古象雄国遗址220

纳木措和念青唐古拉大雪山221

交通222

住宿222

双湖224

交通225

饮食226

那曲赛马节227

住宿228

餐饮229

那曲最佳自助游行程229

CH8 山南文明之源230

山南概况232

山南233

最佳旅行季节233

走进山南234

交通234

住宿235

餐饮236

桑耶寺和青朴237

桑耶寺237

青朴苦修地243

昌珠寺245

交通247

西藏第一宫——雍布拉康248

交通250

其他251

特产251

银行＆通讯252

安全253

山南最佳游程254

附录256