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第一章 用笑延长“健康寿命”1

世界第一长寿国——日本1

日本长期卧床与老年痴呆症也是世界第一3

长寿难道是痛苦4

《格列佛游记》中的长生不死人6

如何避免生活习惯病7

“健康痛快运动”与冲绳危机9

与时俱进的健康定义11

衰老即是适应力下降13

不使用就会衰老的人体机能15

年纪越大笑容越少16

心态年轻身体也会年轻19

——欢笑小憩 笑的词源20

第二章 欢笑医学的先驱——诺曼·卡森斯23

欢笑疗法的起源23

让自己体内的“医生”发挥作用25

将欢笑带进病房26

从报界到医学界28

诺曼·卡森斯想说的话29

——欢笑小憩 日本各地关于“笑”或“哭”的祭礼30

第三章“身”与“心”的结构33

“心”在日语中究竟是什么意思？33

自古以来人类对身心关系的认识36

身体守护系统的阐述39

致压因素与压力41

良性压力与恶性压力43

心理神经免疫学的诞生44

——欢笑小憩 微笑的佛像46

第四章 人类是会笑的生命体49

为什么只有人类学会了笑49

婴儿会笑之前51

沉默婴儿与养育期的压力53

始终不会笑的狼孩阿玛拉与卡玛拉54

笑与成长及社会的关联55

笑的分类57

——欢笑小憩 为您奉上来自北方的欢笑61

第五章 笑对健康如此有益63

减少压力 提高免疫力63

单口相声对风湿性关节炎患者产生的作用67

用笑来消除不安的幽默演讲71

笑能激活大脑74

丰富的精神生活能减缓老年痴呆77

笑如跑步80

笑能抑制血糖升高81

笑能改善特应性皮炎乃至ED83

笑能消除便秘85

笑能使人变美，变自信87

笑能延长健康寿命88

——欢笑小憩 另类诺贝尔奖89

第六章 不论男女，大家都来流眼泪93

人生常有泪水相伴93

人类的成长与眼泪的发展过程95

为什么只有人类因情感而哭泣97

关于眼泪的最新研究99

哭泣与大脑活动的关系102

“哭泣”能否应用于医疗104

——欢笑小憩 笑与体育运动106

第七章 笑为什么对健康有益109

人类大脑的进化109

笑是人体的健康机制之一111

笑是打开健康基因开关的按钮118

——欢笑小憩 阿依努人的五心神119

第八章 压力是心脏的大敌121

心脏难敌精神压力121

笑对于循环系统疾病的预防作用127

幸福使人健康128

“欢笑日志”的效果131

容易罹患心肌梗塞的性格132

改变A型行为136

——欢笑小憩 心脏与心139

第九章 笑是上天赐予苦难中的人类的礼物141

痛苦之时更需要欢笑141

衰老与幽默144

临终关怀中的幽默145

心灵护理的开始147

美国在“欢笑疗法”方面所作的努力148

日本最近开始展开的“欢笑疗法”150

微笑是体贴与爱的表现152

微笑是情感纽带153

——欢笑小憩 笑与和平154

后记157