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第1篇 登山健行2

健行的种类2

以学习为目的的健行2

以健康和兴趣为目的的健行2

以训练为目的的健行3

以亲子同乐和娱乐为目的的健行3

短途登山装备4

漫步健行装备5

实用应急小窍门6

迷失方向时，如何辨别方位7

通过周围事物判断南北7

根据远方事物8

根据太阳起落判断东西8

根据手表和太阳位置辨认北方9

根据日月的移动判断方向9

根据月亮形状的变化判断方向10

根据北极星位置寻找北方10

根据其他星星辨别方位11

安全步行的方法12

列队法12

安全步行的方法13

穿越密集草丛15

攀登山岩的方法16

如何渡过溪流17

如何节省体力18

地形不同，步行方法不同20

识别各类地标21

地图应用22

明确位置23

确定路线23

测量距离24

观察环境25

确定方向26

了解山势26

谷脊差异28

磁偏角29

以目测来补正偏角30

用量角器补正偏角30

使用附有补正偏角功能的指南针31

野外健行的礼仪32

第2篇 自助露营34

露营的概念34

依据时间长短分类34

依据参与人数分类34

依据目的地不同分类34

依据住宿设备分类35

依据行动方式分类35

依据目的不同分类35

帐篷的基本知识简述36

帐篷的分类36

帐篷的组成37

帐篷的使用方法38

搭设帐篷的方法38

收帐篷的方法39

搭帐篷的合适场所40

搭帐篷应远离的场所40

搭帐篷应选择的场所40

无帐篷时如何野营41

毛毯保暖的包裹方法42

毛毯的包裹法42

两条毛毯可以更温暖43

如何使用睡袋44

其他简易保暖方法45

如何正确使用照明灯具46

手电的使用46

火把的制作法47

油灯的制作法47

蜡烛的使用47

如何解决野外洗漱问题48

如何利用“虹吸现象”淋浴48

露天温泉的制作方法48

如何洗衣服48

垃圾的简易处理49

垃圾的处理方法49

污水处理方法49

野外上厕所的方法50

便器的制作材料及方法50

“屏风”的制作51

生火的木柴和火堆52

火堆的搭建方法52

制造木柴的方法52

如何搭设有效的生火柴堆53

第3篇 野炊攻略56

搭设炉灶的方法56

选择合适的场地56

用石头堆成的炉灶57

在土中挖制炉灶58

什么样的炉灶生火快速方便59

收集木柴的方法60

点火用的木柴60

用来煮饭的木柴60

木柴的分类整理与存放61

根据木柴的不同用途进行分类61

潮湿木柴的处理方法61

生火的方法62

生火前需先有灶台62

点火的顺序62

维持火力的方法64

当火势变小时64

维持强火的方法64

在雨雪天、冰上、强风处生火的方法65

各种地点的火床造法65

强风时的生火方法65

没有火柴时的生火方法66

准备易燃的“火种”66

利用身边现有的聚光工具点火67

如何钻木取火67

用火后的善后工作及应急措施68

如何扑灭灶火68

如果不慎将临近草地引燃68

被火或热汤烫伤时如何处理69

饭盒的正确使用方法70

悬挂饭盒的方法72

支架的搭建72

横跨木棒（铁棒）注意事项72

高山如何煮饭73

盖紧锅盖73

如何煮稀饭73

如何野炊74

如何做鱼75

烹调方法76

烧水与炖汤76

煎炒76

烧烤77

焖78

煮78

熏79

风干79

存储79

竹制日用品80

如何制作竹筷81

竹签制作81

竹质器皿81

制作煮饭吊杆82

竹栅栏的做法83

如何解决饮水84

如何找到水源84

水的收集84

如何制造饮用水86

雪水86

冰水86

海水淡化87

抽取地下水87

水的净化88

挖洞净化88

沉淀过滤88

污水过滤89

净化毒水90

分辨毒水90

如何消毒90

第4篇 野外觅食92

缺乏食物时，如何捕捉猎物92

简易圈套92

吊起猎物陷阱93

重击陷阱94

陷阱圈套95

几种简易圈套95

缺乏食物时，如何捕鱼96

捕鱼的步骤96

插鱼法96

钓鱼的方法97

网鱼法97

如何编渔网98

用竹栅栏抓鱼99

野外什么水果可以食用100

第5篇 观赏大自然102

观察鸟类类102

观察鸟类的工具102

如何隐藏自己103

鸟叫的收集103

观察鸟类的笔记内容104

野外观鸟手册106

华北地区鸟类106

华中地区鸟类107

华东地区鸟类108

华南地区鸟类109

闽南地区鸟类110

东北地区鸟类111

西部地区鸟类112

昆虫的捕捉方法113

用网捕捉113

利用亮光捕捉113

利用诱饵捕捉114

水中的昆虫怎么捕捉114

几种迅速捕捉昆虫的方法114

幼虫如何收集115

植物的收集116

收集用具116

如何保留根部土壤116

收集植物的方法117

需要特殊处理的植物117

分辨动物118

动物足迹118

夜傍掠影119

山地影踪119

联络方式120

烽火狼烟120

山区信号120

指示信号121

保持联络122

如何使用无线电对讲机123

摩尔斯电码124

国际通用的紧急信号126

“3”表示紧急126

SOS信号的使用127

国际航空通用信号常识127

没有尺子怎么测量距离128

步测法128

目测法128

第6篇 户外结绳方法130

结绳的基础常识130

如何结绳131

两根相同的绳子131

捆绑柔软物品的绳子132

光滑的绳索如何结绳132

光滑且粗细不同的绳子如何结绳133

不同的绳索部位的对应结法134

绳索两端的结绳法134

绳索中央的结绳法135

攀爬山崖时的结绳法136

搭帐篷137

加强绳结牢固性的结绳法138

结绳圈的方法139

绳圈的大小固定139

绳圈的大小可变140

可套物品的绳圈141

救人时用到的结绳法142

吊伤者的结绳法142

有伤患或弱小者时的结绳法143

露营时结绳的方法144

编吊床147

用结绳法做成的各种工具148

如何防止绳端散开分叉150

用细绳缠绕固定150

重新编织151

在绳端打结153

绳索的整理方法154

编草绳的方法155

编草鞋的方法156

第7篇 气象预测158

气象观测的基本知识158

冷锋下的天气160

冷锋特征160

云层分布状况160

暖流下的天气162

基本名词162

云层分布状况162

台风来袭时的天气变化164

台风眼的方位和风向164

根据云层观测天气166

十种基本云层166

云与天气167

山中的天气特点168

山风168

山中的气温情况169

山中的云雾情况169

山雨169

古人观测天气的方法170

看天候识天气170

看动物识天气172

看植物识天气173

看身边的事物识天气174

第8篇 野外急救176

迷路处理176

遇到地震、大雨时的处理方法177

水灾时的处理方法178

向河对岸丢绳索的方法178

利用木筏渡河178

架简易桥的方法179

打雷时的避难方法180

打雷距离的测量方法180

防止遭雷击的方法181

遭遇动物袭击时的避难方法182

野熊182

五步蛇182

蜜蜂183

蚊虫183

狗183

虱子183

蚂蝗183

鲨鱼183

海蜇183

生病、受伤时的处理方法184

上呼吸道感染184

头痛184

贫血184

牙痛184

食物中毒184

腹痛184

拉肚子185

便秘185

流鼻血185

图解野外求生手册麻疹185

擦破伤185

烧烫伤185

遇到小意外时的处理方法186

眼睛里进了异物186

有异物进入了耳中186

有异物卡在了喉咙里186

指甲被碰掉或手指被扎到186

脚被磨破了186

足底起泡186

止血的方法187

三种止血法187

止血点187

包扎绷带的方法188

环绕包扎法188

螺旋卷法188

折回卷法188

绷带交错法189

手部包扎法189

三角巾的使用方法190

大三角巾的使用法190

三角巾折叠后的使用法192

制作绷带和三角巾的方法194

制作长绷带的方法194

制作三角巾的方法194

扭伤、脱臼时的处理方法196

扭伤后急救处理的方法196

脱臼后急救处理的方法196

骨折时的处理方法197

搬运伤患病人的方法198

单人搬运198

双人搬运法199

多人搬运法199

病人的躺卧法和担架制作法200

不同情况下的不同躺卧法200

制作简易担架的方法200

第9篇 冬夏季意外处理202

预防暑热202

中暑的急救处理202

中热衰竭的急救处理202

溺水事件的急救处理203

搭救溺水者的方法203

有溺水昏厥者时怎么办205

心肺复苏206

人工呼吸207

心脏起搏209

冰雪中的意外210

雪中行走危险预防210

冰上行走事故预防210

雪崩事故预防211

冰川事故预防211

在雪地上行走时避免摔倒的方法212

踢踏步行212

拐杖（木棒）的使用方法213

在雪坡上滚落时的刹车法213

如何处理冻伤214

皮肤冻伤处理方法214

如何避免冻死215

躲避风雪216

制造避雪洞穴216