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导言1

第1章 人类动力的两个来源：收获与避免损失5

避免损失：我讨厌做这件事9

我真的必须做吗11

收获性任务的属性14

管理与领导21

本书中请你做的唯一一个练习——头脑风暴24

第2章 避免精疲力竭和创造平衡26

为什么要承担收获性任务27

平衡的悖论29

收获是平衡危机的答案33

收获性任务必须配合避免损失性任务38

第3章 根据任务与结果的关系来排列任务的优先级41

排列优先级的一种新方式45

为什么排列优先级很重要50

关注结果52

生存本能58

分解收获：创造与消费61

第4章 精力与动力：决定如何做64

大脑能做什么67

来自欲望的能量：创造与消费72

来自恐惧的能量：拖延78

对拖延的最后审判85

第5章 对时间价值的理解将如何影响你的生活90

一分钟的价值94

理解我们的时间去哪儿了98

对时间做更好的决策100

通过实现日历上的目标来获得收获102

这为什么可行104

将你的目标放到你的日历上：最开始的步骤107

例子110

信念的跳跃113

不要把它硬塞进去116

第6章 每月、每周和每日的计划119

没有时间制订计划123

5分钟计划的好处124

形成习惯133

第7章 管理打断135

问直接的问题来确定涉及的工作138

通过打断自己将打断引导回来141

设置期望142

恢复和回到工作上143

将打断放在你的计划之内和计划之外145

给予回报147

第8章 如何进行全局管理：时间管理的实施148

信息资源的整理150

为什么要保持有序152

决定与承诺155

有效利用时间管理系统的关键157

你的系统需要做什么160

任务管理系统：任务清单161

日历170

两者结合172

准时与拖延174

信息管理：联系人和笔记177

一次性处理180

第9章 采取行动181

决策的力量182

决策像规则一样183

你的决策决定了你是什么样的人184

你是否做了领导者的决策186

这不是竞争187

建立领导者的身份191

不要光想，要去做193

你工作太努力了却得不到很好的结果195