别让情绪失控害了你 关于自控、专注与情绪的心理学2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章 接受现实——别再抱怨世界的不公平1

消除愤怒，不拿别人的错误来惩罚自己3

转化抱怨，感受丢掉抱怨后的美好9

顺应自然，接受命运安排的一切15

学会放下，过去的事情就让它过去吧19

抱怨别人，其实是在折磨自己23

改变认知，就能管住情绪不失控28

第二章 乐观处世——笑对人生的泥泞坎坷35

扭转心态，培养稳定持久的乐观心态37

学会正面思维，你可以反败为胜42

学会乐观，多数担忧都是多余的46

转变观念，坏事也可以变成好事51

积极的行动可以带动观念的转变56

保持心境平和，内心才会充满喜悦59

第三章 悦纳自己——接受自己的不完美65

认识自己的不完美，别害怕自己的阴暗面67

重新诠释自我，换个活法从换个说法开始71

与内心深处交流，发现隐藏的自己76

与自己和解，接纳自己的不完美80

幸福是自找的，麻烦也都是自找的84

第四章 宽恕他人——宽恕他人就是疗愈自己89

爱和慈悲让你的心灵变得更强大91

学会宽恕，遗忘他人给我们带来的不幸96

释放仇恨，用宽恕化解你的心结100

包容差异，别把不同视为不一致105

第五章 超越逆境——锻造屡败屡战的魄力111

从容地接受失败，人生无须太完美113

温柔地释放负面情绪，才能使内心宁静119

给自己时间，别害怕人生重新开始123

逆境成长，把逆境当做成功的垫脚石127

别让习得性无助吞噬了你的心灵134

第六章 拥抱伤痛——驱散心头的乌云139

坦然接受不幸，才能成功地忘记痛苦141

放下悔恨，勇敢地迎接明天的挑战145

清除焦虑，摆脱情绪的恶性循环150

丢掉不安全感，让自己平静下来155

赶走忧郁，让心灵回归到阳光之下159

将自己从恐惧的牢笼中拯救出来164

人生可以放下，但不能放弃168

第七章 聆听心声——让灵魂跟上自己的脚步173

敢作敢为，敢于践行自己的想法175

搜寻目标，探索自己内心最深的渴望179

锁定目标，人生就要快乐地做有意义的事183

让行为和内在的思想一致，努力也会变轻松188

第八章 使命必达——找寻工作中的成就感193

找一份可以给自己带来使命感的工作195

重新描述工作，塑造工作中的使命感201

感受沉浸体验，发挥最佳工作状态205

超越自我，从追求更高的理想开始209

只要你坚持到底，全世界都会来支持你214

第九章 感受幸福——平衡当下与未来的快乐219

感受幸福是一种能力，也是一门艺术221

学会平衡眼前的快乐和未来的幸福226

时不时给自己打一针幸福强心剂232

只有原谅了别人，才能真正放过自己235

看淡名利，别把自己弄丢了238

当你向外界索取快乐时，幸福已悄然溜走243