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第一章 走进大学1

心理解读1

一、大学新生适应期的常见心理问题1

二、大学新生出现适应性问题的原因2

三、积极适应大学新生活3

理论聚焦6

一、适应与心理健康6

二、适应的心理过程7

案例分析8

案例一 阳光老师的抑郁经历8

案例二 要求退学的大一新生11

自我测评14

社会适应能力测试14

体验和训练16

一、我的名片16

二、模拟招聘17

三、我的理财计划18

思考题18

第二章 认识自我19

心理解读19

一、大学生自我意识的特点19

二、大学生常见的自我意识困扰及其成因21

三、大学生健康自我意识的培养24

理论聚焦26

一、自我意识的概述26

二、自我意识的理论28

案例分析31

案例一 张龙的烦恼31

案例二 主持人的故事33

自我测评35

一、自我意识测验35

二、自我监控测验36

体验和训练38

一、自我认知20问38

二、天生我才38

思考题39

第三章 把握情绪40

心理解读40

一、大学生情绪与情感的发展特点40

二、大学生常见的情绪困扰与调适42

三、大学生的情绪管理47

理论聚焦49

一、情绪与情感的概念49

二、情绪的构成要素49

三、情绪与情感的分类49

案例分析50

案例一 一名被情绪困扰的女大学生50

案例二 小敏的焦虑52

自我测评54

情绪稳定性测评量表54

体验和训练56

一、面对烦恼56

二、快乐在哪里57

三、积极的自我暗示58

思考题58

第四章 完善人格59

心理解读59

一、大学生常见人格问题与人格障碍59

二、影响大学生人格形成的因素61

三、大学生健康人格的塑造62

理论聚焦63

一、人格概述63

二、关于人格的理论66

案例分析68

案例一 为自己的心灵打开一扇窗68

案例二 化蛹成蝶，超越自我70

自我测评72

一、气质测试72

二、艾森克人格问卷（EPQ）（成人版）74

体验和训练78

一、个性的发现78

二、树叶档案79

三、责任的承担80

思考题80

第五章 学会交往81

心理解读81

一、大学生人际交往中常见的不良心理及调适81

二、影响大学生人际关系的因素83

三、大学生人际交往能力的培养85

理论聚焦91

一、人际交往理论91

二、影响人际交往的心理效应93

三、人际交往的四种心理态度94

案例分析95

多次换寝室的大二女生95

自我测评97

一、人际关系综合诊断量表97

二、社交恐惧测试99

体验和训练100

一、优点轰炸100

二、命名图画接力101

思考题101

第六章 面对爱情102

心理解读102

一、大学生的恋爱心理及其困扰102

二、大学生的性心理106

三、艾滋病的预防109

理论聚焦110

一、爱情的心理学视角110

二、性与性爱111

案例分析113

案例一 失恋之后113

案例二 今天爱了，明天怎么办114

自我测评116

你处理恋爱难题的能力如何116

体验和训练118

一、齐心协力118

二、你喜欢我吗118

三、在失恋中成长119

思考题119

第七章 快乐学习120

心理解读120

一、大学生学习的特点120

二、大学生学习的心理问题及调适121

理论聚焦124

一、知识与学习124

二、记忆与学习127

三、学习动机与学习129

案例分析131

案例一 差生的烦恼131

案例二 考试“猛于虎”133

自我测评134

Sarason考试焦虑量表134

体验和训练136

一、记忆小窍门136

二、吹气球137

思考题137

第八章 主动咨询138

心理解读138

一、大学生求助心理咨询的心态138

二、正确理解大学生心理咨询139

三、大学生心理健康的标准143

理论聚焦144

一、心理咨询中的灰色区域理论144

二、心理咨询主要理论流派述评145

案例分析150

一例社交恐惧症的心理咨询案例报告150

自我测评155

SCL-90量表155

体验和训练159

一、呼吸放松训练159

二、求助与拒绝能力训练160

三、生命感悟训练161

思考题161

第九章 压力应对163

心理解读163

一、大学生的压力来源163

二、大学生压力的影响因素165

三、大学生的压力应对166

理论聚焦168

一、关于压力168

二、压力与心理健康169

三、压力下的身心反应170

案例分析171

案例一 为压力找个出口171

案例二 寻找属于自己的天空173

自我测评175

心理身体紧张测试表175

体验和训练177

一、我的压力气球177

二、从容面对178

三、问题应对训练179

思考题182

第十章 理性就业183

心理解读183

一、大学生常见的就业心理问题183

二、大学生就业的心理问题分析184

三、大学生就业心理的自我调适185

理论聚焦187

一、大学生就业心理的发展过程187

二、职业生涯理论188

三、职业兴趣理论190

案例分析190

案例一 我不能毕业了190

案例二 适合自己的，才是最好的192

自我测评193

一、职业兴趣量表193

二、职业决策自我效能量表196

体验和训练198

一、推销能力训练198

二、角色定位训练198

三、领导能力训练199

思考题200

参考书目201