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第一章 了解自我按摩的原理与概念2

疾病如何产生，我们就如何将它治愈2

什么是按摩5

自我按摩就能让自己大病化小，小病化了5

人体是靠经脉相连的7

经络、穴位、脏腑的含义是什么12

人体有哪些经络13

人体有哪些穴位14

通过全息反射区治病的几大优点17

反射区与穴位——自我按摩的两大关键词18

养生保健按摩的渊源21

自我按摩在国外的发展情况22

自我按摩养生有何显著特点23

按摩的作用原理是什么23

自我养生保健按摩的种类26

第二章 自我按摩的基本操作与技法30

按摩前的准备工作30

自我按摩的常用介质31

自我按摩的辅助工具32

按摩的八种治疗手法33

自我按摩的常用操作手法35

自我按摩时的体位注意事项41

为他人按摩时按摩者的体位选择42

按摩注意事项和刺激强度42

自我按摩的用力原则43

自我按摩的指力练习44

不会出错的经络找穴法45

人人都能学会的穴位刺激46

头面部常用穴位速查表47

颈、胸、腹部常用穴位速查表49

背、腰、臀部常用穴位速查表52

上肢常用穴位速查表54

下肢常用穴位速查表55

自我按摩的适应症56

自我保健按摩的注意事项57

不宜按摩的情形59

自我按摩前后注意事项60

按摩常用的检查诊断方法62

第三章 人体反射区按摩功效解说72

足部反射区72

足部反射区是人体最大的秘密72

足底反射区的神效73

足背反射区的神效76

右脚反射区的神效77

脚心反射区的神效78

足趾反射区的神效79

按摩足部的疗效和特点79

按摩足部需要注意的问题80

小腿反射区的特效81

小腿外侧反射区的功效82

小腿背面反射区的功效82

手部反射区的神效83

手是人体状况的缩影83

第四章 日常多发病的快速按摩疗法88

糖尿病的快速按摩疗法88

高血压的快速按摩疗法91

低血压的快速按摩疗法95

心律失常的快速按摩疗法98

头痛的快速按摩疗法101

眩晕的快速按摩疗法104

胸闷的快速按摩疗法108

感冒的快速按摩疗法111

咳嗽的快速按摩疗法114

腹泻的快速按摩疗法118

消化不良的快速按摩疗法120

颈椎病的快速按摩疗法123

风湿病的快速按摩疗法125

睡觉落枕的快速按摩疗法127

腰痛的快速按摩疗法128

失眠的快速按摩疗法132

牙痛的快速按摩疗法136

第五章 内科常见病的自我按摩疗法140

高脂血症的自我按摩疗法140

冠心病的自我按摩疗法142

心绞痛的自我按摩疗法145

脂肪肝的自我按摩疗法147

慢性胆囊炎的自我按摩疗法149

中风后遗症的自我按摩疗法151

痛风的自我按摩疗法153

贫血的自我按摩疗法155

中暑的自我按摩疗法159

盗汗的自我按摩疗法161

尿失禁的自我按摩疗法163

胆结石的自我按摩疗法165

第六章 呼吸系统病症的自我按摩疗法168

哮喘的自我按摩疗法168

打鼾的自我按摩疗法171

咽喉肿痛的自我按摩疗法173

肺炎的自我按摩疗法175

急性支气管炎的自我按摩疗法178

慢性支气管炎的自我按摩疗法180

大叶性肺炎的自我按摩疗法183

肺气肿的自我按摩疗法185

过敏性鼻炎的自我按摩疗法188

急性鼻炎的自我按摩疗法191

慢性鼻炎的自我按摩疗法193

慢性咽炎的自我按摩疗法198

第七章 消化系统病症的自我按摩疗法202

厌食症的自我按摩疗法202

恶心呕吐的快速按摩疗法206

烧心的自我按摩疗法208

打嗝的自我按摩疗法210

腹胀的自我按摩疗法212

痔疮的自我按摩疗法213

慢性胃炎的自我按摩疗法217

胃溃疡的自我按摩疗法221

胃痉挛的自我按摩疗法225

慢性肝炎的自我按摩疗法226

慢性痢疾的自我按摩疗法228

慢性肠炎的自我按摩疗法232

十二指肠溃疡的自我按摩疗法234

胃脘痛的自我按摩疗法236

胃下垂的自我按摩疗法237

胃肠道功能紊乱的自我按摩疗法240

习惯性便秘的自我按摩疗法243

慢性腹泻的自我按摩疗法245

第八章 骨骼与肌肉疾病的自我按摩疗法248

膝关节炎的自我按摩疗法248

慢性膝关节痛的自我按摩疗法252

类风湿性关节炎的自我按摩疗法254

腰椎间盘突出的自我按摩疗法257

急性腰扭伤的自我按摩疗法260

肩周炎的自我按摩疗法263

腰肌劳损的自我按摩疗法265

足跟痛的自我按摩疗法269

网球肘的自我按摩疗法272

腕管综合征的自我按摩疗法274

肩关节扭挫伤的自我按摩疗法277

腕关节损伤的自我按摩疗法278

踝关节扭伤的自我按摩疗法279

坐骨神经痛的自我按摩疗法282

背部强痛的自我按摩疗法283

第九章 神经系统疾病的自我按摩疗法286

神经性头痛的自我按摩疗法286

偏头痛的自我按摩疗法287

头晕的快速按摩疗法289

面神经麻痹的自我按摩疗法291

癫痫的自我按摩疗法294

昏厥的自我按摩疗法297

晕车、晕船、晕飞机的自我按摩疗法298

中风的自我按摩疗法301

偏瘫的自我按摩疗法303

肋间神经痛的自我按摩法307

三叉神经痛的自我按摩疗法310

美尼尔氏综合征的自我按摩疗法313

重症肌无力的自我按摩疗法315

脑动脉硬化的自我按摩疗法319

老年性痴呆的自我按摩疗法321

震颤性麻痹的自我按摩疗法324

第十章 常见皮肤疾病的自我按摩疗法328

牛皮癣的自我按摩疗法328

红斑狼疮的自我按摩疗法330

带状疱疹的自我按摩疗法334

白癜风的自我按摩疗法337

腋臭的自我按摩疗法339

皮肤瘙痒的自我按摩疗法341

神经性皮炎的自我按摩疗法344

斑秃的自我按摩疗法346

湿疹的自我按摩疗法348

痤疮的自我按摩疗法350

扁平疣的自我按摩疗法353

鸡眼的自我按摩疗法355

脚气的自我按摩疗法356

第十一章 五官科疾病的自我按摩疗法360

耳鸣的自我按摩疗法360

口臭的自我按摩疗法362

口腔溃疡的自我按摩疗法364

喉咙痛的自我按摩疗法366

流鼻血的自我按摩疗法368

青光眼的自我按摩疗法370

脱发、白发的自我按摩疗法372

花粉症的自我按摩疗法375

第十二章 妇科疾病的自我按摩疗法378

月经不调的自我按摩疗法378

闭经的自我按摩疗法380

不孕症的自我按摩疗法382

阴道炎的自我按摩疗法384

盆腔炎的自我按摩疗法385

性冷淡自我按摩疗法387

更年期综合征的自我按摩疗法388

产后小便异常的自我按摩疗法390

经期综合征自我按摩疗法391

子宫脱垂的自我按摩疗法392

乳腺增生的自我按摩疗法394

乳腺炎的自我按摩疗法396

第十三章 男科疾病的自我按摩疗法400

阳痿的自我按摩疗法400

早泄的自我按摩疗法401

腰痛的自我按摩疗法403

遗精的自我按摩疗法405

肾虚的自我按摩疗法407

精液状态异常的自我按摩疗法409

前列腺肥大的自我按摩疗法412

前列腺炎的自我按摩疗法415

第十四章 儿科疾病的自我按摩疗法418

小儿感冒的自我按摩疗法418

流行性腮腺炎的自我按摩疗法420

小儿尿潴留按摩疗法421

小儿腹痛按摩疗法422

小儿麻疹按摩疗法424

小儿梦呓按摩疗法425

小儿流涎按摩疗法426

小儿呃逆按摩疗法428

小儿口疮按摩疗法430

小儿喉炎按摩疗法432