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第一章 怀孕第一个月18

胎儿发育18

第1周我还只是精子和卵子18

第2周卵子率先发育成熟18

第3周爸爸妈妈相爱种下的那颗种子就是我19

第4周我把自己埋进妈妈的子宫内膜里19

孕妈妈变化20

第1周子宫是小宝宝的摇篮20

第2周排出卵子20

第3周受精卵进入子宫20

第4周受精卵悄然着床20

孕妈妈健康呵护22

如何确定是否怀孕22

怀孕后做了这些事怎么办22

怀孕后服用了感冒药怎么办22

服用了避孕药怎么办22

怀孕了拍了x射线怎么办23

阴道出血怎么办23

着床出血23

病理性出血23

何时出现早孕反应24

胃口不好可以选择哪些营养食物24

最可靠的妊娠判断方法25

要警惕宫外孕25

停经25

晕厥与休克25

阴道不规则出血25

腹痛25

孕妈妈用药要谨慎26

怀孕中禁用的中药26

不宜服用的西药26

最不适的孕早期27

开始喝孕妇奶粉吧27

你应该这样吃28

补充叶酸28

每天摄入充足的优质蛋白质28

每天摄入150克碳水化合物29

饮食以清淡为主29

菜谱推荐30

红烧黄鱼30

鸡肉鲜汤烧小白菜30

你不应该这样吃31

饮酒31

饮用浓茶31

吃过于丰盛的晚餐32

喝太多冷饮32

偏食32

胎教准备33

准备胎教用品33

提前进行运动准备33

准备一本胎教日记33

学习静心呼吸法34

快乐地欣赏一幅画35

给宝宝写一封信36

第二章 怀孕第二个月38

胎儿发育38

第5周我的大脑发育的第一个高峰38

第6周胳膊和腿渐现小萌芽38

第7周脑垂体开始发育，我更聪明了39

第8周在羊水中自由活动39

孕妈妈变化40

第5周月经过期了40

第6周早孕反应的其他症状初见端倪40

第7周早孕反应更加严重了40

第8周由怀孕而引起的腹部不适40

孕妈妈健康呵护42

孕妈妈防辐射必读42

少用微波炉42

安全使用复印机42

少用电脑42

避免使用电磁炉43

警惕病理性腹痛43

宫外孕：大多一侧腹痛且伴有出血43

子宫肌瘤或卵巢囊肿：绞痛、腹部膨大43

先兆流产：下腹疼痛或伴有流血44

阑尾炎：腹部有压痛、恶心、呕吐44

孕期检查44

产检建卡44

产检时间表45

孕期产检的次数46

产检费用报销46

孕期腹围的变化46

孕期宫高的变化46

你应该这样吃47

吃哪些食物有助于缓解孕吐反应47

摄取充足的B族维生素48

保证营养全面48

补充水和矿物质48

菜谱推荐49

鲜奶玉米笋49

胡萝卜牛腩饭49

你不应该这样吃50

多食酸性食物50

饮可乐50

吃发芽的土豆50

食肉过多51

吃过量的菠菜51

食用霉变食物51

轻松胎教52

给胎宝宝取个小名52

布置胎宝宝的房间52

讲一个故事给胎宝宝听52

欣赏一首英文歌曲53

进行音乐胎教54

学习正确的坐姿54

欣赏一幅世界名画55

第三章 怀孕第三个月58

胎儿发育58

第9周胚芽期已过，依然分不清男女58

第10周已经长成一个“小大人”了58

第11周妈妈，听见我的心跳声了吗59

第12周动个不停的“小淘气”59

孕妈妈变化60

第9周子宫变大了60

第10周有点抑郁60

第11周早孕反应开始有所减轻60

第12周流产的可能性大大降低60

孕妈妈健康呵护62

如何建立围产保健手册62

及时建档很重要62

建档需要带的证件62

预防妊娠纹从现在开始63

勤擦滋润油63

适度按摩63

控制体重63

多吃含优质蛋白的食物63

你应该这样吃64

膳食以清淡、易消化为主64

选择自己喜欢吃的食物64

继续服用叶酸64

补充膳食纤维64

补充维生素E65

富含维生素E的食物65

菜谱推荐66

木耳香葱炒河虾66

燕麦粥66

你不应该这样吃67

用咸菜来开胃67

吃过量的水果67

食用过分辛辣刺激性的食物67

喝长时间熬制的骨头汤补钙67

轻松胎教68

欣赏齐白石的《蛙声十里出山泉》68

制作花艺69

给胎宝宝讲《小蝌蚪找妈妈》70

欣赏摄影作品72

第四章 怀孕第四个月74

胎儿发育74

第13周我能“聆听”声音了74

第14周开始练习呼吸了74

第15周能听见妈妈的呼吸和心跳了75

第16周我会打嗝儿了75

孕妈妈变化76

第13周初现怀孕体态76

第14周可以穿孕妇装了76

第15周能分泌初乳了76

第16周感觉到轻微的胎动76

孕妈妈健康呵护78

孕期的口腔卫生很重要78

口腔检查和治疗78

蛀牙78

口腔日常护理79

牙龈病79

皮肤瘙痒怎么办79

防治皮肤瘙痒79

你应该这样吃80

摄入足够的钙80

适量摄入维生素80

增加糖类摄入80

补充DHA81

提高蛋白质利用率81

注意对铁的补充81

喝足够的水81

菜谱推荐82

枣菇蒸鸡82

番茄汁茭白羹82

你不应该这样吃83

吃得过饱83

食用冷藏时间过久的熟食83

喝水过多83

节食84

过多食用鱼肝油84

过量补钙84

轻松胎教86

手指操虫虫飞86

打扮漂亮的你88

第五章 怀孕第五个月90

胎儿发育90

第17周外界的声音令我很兴奋90

第18周我更热爱运动了90

第19周我的感官迅速发育91

第20周我的骨骼发育开始加快91

孕妈妈变化92

第17周韧带疼痛92

第18周鼻塞、鼻黏膜充血和出血92

第19周疲倦来袭92

第20周感觉到轻微的胎动92

孕妈妈健康呵护94

为孕期贫血支两招94

贫血的自我检测94

贫血的调理94

有助于缓解孕期贫血的食物95

缓解腰酸背痛的小方法95

预防妊娠高血压95

你应该这样吃96

保证蛋白质的充足96

满足热能需要96

要增加维生素A的摄入量96

铁的需求量会猛增97

脂肪的补充97

增加牛奶的摄入量97

菜谱推荐98

板栗焖鸡块98

排骨蘑菇汤98

你不应该这样吃99

用饮料代替白开水99

食用热性香料99

多吃盐100

轻松胎教101

给胎宝宝念诗《小小的船》101

让准爸爸听胎心101

学习折纸船102

进行声律启蒙103

做脑筋急转弯104

欣赏《虾》105

欣赏《幽默曲》105

第六章 怀孕第六个月108

胎儿发育108

第21周我能够听到妈妈的声音了108

第22周代表高等智慧生物智商的大脑快速成长108

第23周我能模糊地看东西了109

第24周代表味觉的味蕾开始发挥作用了109

孕妈妈变化110

第21周运动后呼吸会变得急促110

第22周体重增长加速110

第23周便秘又出现了110

第24周乳房分泌液体110

孕妈妈健康呵护112

孕期头痛、眩晕怎么办112

坏孕肚子大了还能开车吗113

胎动让你不舒服时怎么办113

你应该这样吃114

增加优质蛋白质114

多喝水114

补充B族维生素114

重视优质脂肪的摄入量115

少食多餐115

继续补充铁元素115

供应足够的碳水化合物115

菜谱推荐116

冬瓜鲤鱼汤116

牛肉萝卜丝饼116

你不应该这样吃117

用保温杯沏茶117

过于迷信鸡蛋的营养价值117

食用咸鸭蛋118

轻松胎教119

朗诵《你是人间的四月天》119

欣赏《A大调钢琴五重奏》120

教胎宝宝认识数字7和8121

欣赏美文《落花生》122

第七章 怀孕第七个月124

胎儿发育124

第25周我是小小“窃听者”124

第26周我可以睁开双眼了124

第27周呼吸，呼吸，再呼吸125

第28周吸吮大拇指，做着香甜的美梦125

孕妈妈变化126

第25周腹部、臀部出现妊娠纹126

第26周坏情绪来捣乱126

第27周便秘更加严重了126

第28周各种不适齐上阵126

孕妈妈健康呵护128

胎动异常的原因128

缺氧128

孕妈妈受到剧烈的外伤128

孕妈妈发烧129

脐带绕颈或打结129

患了妊娠糖尿病怎么办129

你应该这样吃130

补充B族维生素130

补充卵磷脂131

摄取蛋白质、碳水化合物、脂肪131

补充钙与维生素E131

菜谱推荐132

糖醋黄鱼132

玉米蚕豆羹132

你不应该这样吃133

暴饮暴食133

用餐不按时133

不停地嚼口香糖133

用搪瓷杯喝热饮134

长期摄入高蛋白质饮食134

忽略食品说明书134

吃死因不明的动物性食物134

轻松胎教136

欣赏年画136

给胎宝宝唱摇篮曲137

和胎宝宝一起猜几个谜语138

进行抚摩胎教139

朗诵诗歌《玩具》139

第八章 怀孕第八个月142

胎儿发育142

第29周皮下脂肪增厚142

第30周告别皱巴巴的外形142

第31周会看、会听、能记忆的小天才143

第32周头朝下做最后的冲刺143

孕妈妈变化144

第29周身体出现妊娠纹144

第30周身子更沉了，呼吸更困难了144

第31周肌肉松弛出现腰痛144

第32周体重快速增长144

孕妈妈健康呵护146

尿频怎么办146

孕早期与孕晚期尿频的原因146

缓解尿频的方法146

做好乳房保护147

准爸爸按摩显身手147

给妻子按摩的最佳时间147

贴心按摩的要诀147

你应该这样吃148

碳水化合物控制在350～450克148

平衡补充各种维生素148

重点补充α-亚麻酸148

多晒太阳，摄入充足的钙质148

摄入铁元素149

适当控制饮食149

菜谱推荐150

冬瓜杂锅汤150

家常豆腐150

你不应该这样吃151

食用糯米甜酒151

吃坚果过量151

喝陈果汁151

猛吃人参152

吃生的凉拌菜152

吃油条152

轻松胎教154

欣赏《抱鹅的少年》154

熟悉记录胎动的正确方法156

观看《子宫日记》156

给胎宝宝讲故事156

欣赏莫奈的《睡莲》157

做简单的孕妇操158

准爸爸也参与抚摩胎教158

哼唱《多来咪》158

第九章 怀孕第九个月160

胎儿发育160

第33周我的五官开始工作了160

第34周我在快速“发福”着160

第35周小耳朵足够敏锐了161

第36周胎脂开始脱落了161

孕妈妈变化162

第33周尿频症状再度加重162

第34周水肿更厉害了162

第35周腹坠腰酸，行动更加艰难162

第36周体重已达峰值162

孕妈妈健康呵护164

有助于顺产的产前运动164

会阴肌肉运动164

孕妈妈动作164

入盆是怎么回事164

后期异常要警惕165

胎儿姿势异常165

前置胎盘165

羊水过多或过少165

胎盘早剥165

你应该这样吃166

加大钙的摄入量166

适当增加铁的摄入166

坚持补充维生素166

蛋白质摄入量增加到100克166

脂肪摄入量控制在60克167

多吃一些淡水鱼167

菜谱推荐168

红烧大虾168

虾皮油菜汤168

你不应该这样吃169

盲目减肥169

食用黄芩炖鸡169

吃腌制的食品169

只吃精制米、面170

轻松胎教171

诗朗诵《致大海》171

准爸爸给胎宝宝讲故事172

第十章 怀孕第十个月174

胎儿发育174

第37周我足月了174

第38周临近出生，加紧练习174

第39周这时候我安静了许多175

第40周我随时都会来“报到”175

孕妈妈变化176

第37周身体更加沉重，胃口似乎好起来176

第38周仍感觉不适，对分娩有焦虑176

第39周为了宝宝，我要吃好睡好176

第40周日夜守候，只为分娩那一刻176

孕妈妈健康呵护178

剖宫产好还是自然分娩好178

自然分娩178

剖宫产178

足月能否提前剖宫产178

肚子变小胎动增多是不是临产征兆179

分娩会不会需要很长时间179

过了预产期没动静怎么办179

你应该这样吃180

补充足够的铁180

为顺利分娩补充足够的锌180

重点补充维生素B12181

要注意少食多餐181

在产前吃些巧克力181

菜谱推荐182

酸甜三文鱼182

莲藕排骨汤182

你不应该这样吃183

贪吃果脯183

吃大量动物肝脏183

服用太多鱼肝油和钙剂183

进食过快184

轻松胎教185

欣赏《水上音乐》185

调节情绪185

给宝宝准备衣服186

教胎宝宝认识“心”字186

教胎宝宝认识“心”形186

折鸵鸟187

第十一章 孕期不适症状饮食调养190

孕期呕吐190

什么是孕期呕吐190

孕期呕吐的原因190

孕期呕吐的影响190

有助于缓解孕期呕吐的食物191

食疗推荐191

护理常识192

食欲缺乏193

什么是食欲缺乏193

食欲缺乏的原因193

食欲缺乏的影响193

有助于缓解食欲缺乏的食物194

食疗推荐194

护理常识195

孕期便秘196

什么是孕期便秘196

孕期便秘的原因196

孕期便秘的影响196

有助于缓解孕期便秘的食物197

食疗推荐197

护理常识198

孕期胃胀气199

什么是孕期胃胀气199

孕期胃胀气的原因199

孕期胃胀气的影响199

有助于缓解孕期胃胀气的食物199

食疗推荐200

护理常识200

孕期贫血201

什么是孕期贫血201

孕期贫血的原因201

孕期贫血的影响201

有助于缓解孕期贫血的食物202

护理常识202

腿抽筋203

什么是腿抽筋203

腿抽筋的原因203

腿抽筋的影响203

有助于缓解腿抽筋的食物204

食疗推荐204

护理常识204

妊娠糖尿病205

什么是妊娠糖尿病205

妊娠糖尿病的原因205

妊娠糖尿病的影响205

有助于缓解妊娠糖尿病的食物206

食疗推荐206

护理常识206

妊娠高血压综合征207

什么是妊娠高血压综合征207

引起妊娠高血压综合征的原因207

妊娠高血压综合征产生的影响207

有助于缓解妊娠高血压综合征的食物208

食疗推荐208

护理常识208

孕期失眠209

什么是孕期失眠209

孕期失眠的原因209

孕期失眠的影响209

有助于缓解孕期失眠的食物210

食疗推荐210

护理常识210

妊娠纹211

什么是妊娠纹211

妊娠纹的原因211

妊娠纹的影响211

有助于缓解妊娠纹的食物212

食疗推荐212

护理常识212

第十二章 科学坐月子214

做好坐月子的准备214

坐月子前的心理准备214

首先调整心态214

放宽心态难得糊涂214

做到心中有数215

坐月子前应该为妈妈准备的用品215

妈妈用品之必备装备215

妈妈用品之高级装备216

坐月子前应该为宝宝准备的用品218

宝宝用品之必备装备218

宝宝用品之高级装备220

应该知道月子知识221

重视产后的三个第一次221

产后第一次排尿221

产后第一次排气221

产后第一次下床222

会阴清洁和伤口的护理222

会阴的清洁222

伤口的清洁223

剖宫产妈妈需要注意什么223

缓解产后疼痛224

剖宫产产后6小时224

尽早活动225

产后进食225

预防伤口感染225

简单的恢复动作226

手指屈伸运动226

转肩运动226

脚部运动226

下奶和开奶226

方法一：热敷227

方法二：按摩227

方法三：吸奶227

教新生儿吮吸母乳228

母乳喂哺的姿势228

乳头咬破或疼痛怎么办228

学会抱宝宝229

如何抱起平躺状态下新生儿229

如何放下新出生的宝宝229

怎么才能让自己的乳汁增多230

适当做一些按摩230

让宝宝多吸吮乳头230

如何缓解剖宫产后的忧虑231

产后缓解疼痛的方法231

母乳的挤取方法232

吸奶器挤奶232

手工挤奶232

储存母乳233

母乳的保存期限233

如何储存母乳234

给宝宝洗澡234

洗澡准备工作234

洗澡的顺序235

宝宝吐奶怎么办236

如何避免吐奶236

吐奶后的处理方法236

吐奶后如何喂奶237

观察宝宝的大小便237

大便的正常形状与次数237

异常的排尿情况238

宝宝哭闹怎么办238

生病时238

尿布湿了或不舒服239

饥饿时239

太冷或太热时239