跳远·三级跳远2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

跳远·三级跳远PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 跳远概述1

第一节 跳远发展史1

一、跳远发展概况1

二、跳远技术的演变与发展趋势2

三、世界跳远明星7

第二节 跳远技术9

一、决定跳远成绩的主要因素9

二、跳远技术12

（一）助跑12

（二）起跳26

（三）空中动作33

（四）落地37

第三节 跳远技术的训练39

一、身体前旋的原因40

二、身体前旋的纠正方法41

三、跳远训练方法及常见错误纠正42

（一）教学内容与技术要点42

（二）练习方法45

（三）练习提示47

四、跳远时如何调控焦虑情绪48

（一）焦虑情绪的特点49

（二）跳远比赛中运动员产生焦虑的原因50

（三）跳远运动员竞赛中焦虑情绪的调控52

（四）跳远技术的评价54

第四节 跳远运动员的选材56

一、跳远动员身体形态选材的基本要求56

（一）身高56

（二）体重57

（三）体态59

二、跳远运动员运动素质选材的基本要求60

（一）绝对速度61

（二）爆发力与快速力量61

三、跳远运动员选材的生理机能指标61

四、跳远运动员的个性特征和心理素质63

第二章 三级跳远概述64

第一节 三级跳远发展史64

一、中国三级跳远发展概况64

二、三级跳远技术的演变与发展趋势66

三、世界跳远明星74

第二节 三级跳远技术74

一、助跑技术77

（一）助跑速度与距离77

（二）助跑的方法77

（三）助跑的最后几步的技术78

二、起跳与落地技术79

（一）第一跳（单足跳）79

（二）第二跳（跨步跳）86

（三）第三跳（跳跃）88

第三节 三级跳远技术的训练90

一、三级跳远的极值分析90

二、如何提高三级跳远的成绩91

（一）加强速度力量和专项弹跳力连续跳跃能力的练习91

（二）三级跳远运动员专门跳跃能力的训练92

（三）不同级数的单足跳、跨步跳和组合跳跃练习94

（四）跳深练习95

（五）三级跳远运动员的弱腿训练96

（六）三级跳远专门力量训练方法98

二、三级跳远训练方法及常见错误纠正103

（一）助跑阶段103

（二）第一跳（单足跳）104

（三）第二跳（跨步跳）105

（四）第三跳（跳跃）106

（五）起跳犯规107

（六）三级跳远训练中足跟痛产生的原因110

第四节 三级跳远运动员选材的基础因素115

一、三级跳远运动员的选材115

（一）选材的年龄因素117

（二）选材的身高、体重因素119

二、三级跳远运动员的专项条件120

（一）三级跳远运动员的专项速度120

（二）三级跳远运动员的力量素质121

（三）三级跳远运动员的柔韧性、协调性122

（四）三级跳远运动员的心理素质122

三、各年龄段选材的重点与要求123

（一）初选阶段（13～14岁）124

（二）重点选拔阶段（15～17岁）125

（三）优选阶段（18～20岁）127

四、选材中应注意的几个问题128

第五节 三级跳远赛前训练的安排129

一、赛前训练计划安排129

（一）运动员参加比赛的心理因素129

（二）赛前训练阶段的安排130

二、三级跳远运动员的战术训练132

（一）赛前132

（二）赛中134

（三）赛后135

第六节 比赛规则136

第三章 跳远和三级跳远训练的对比139

第一节 跳远和三级跳远运动概况140

一、跳远和三级跳远技术发展趋势的对比141

（一）跳远运动技术的发展趋势141

（二）三级跳远运动技术的发展趋势141

（三）跳远和三级跳远技术的发展趋势的对比144

二、跳远和三级跳远技术的对比145

（一）助跑技术的对比研究146

（二）起跳技术的对比研究148

（三）三级跳远和跳远运动空中技术的对比研究150

（四）三级跳远和跳远运动落地技术的对比研究151

三、专家调查结果与中学跳跃类运动项目教练员调查结果的对比152

四、跳远和三级跳远的对比结果153

（一）对速度、力量素质训练手段的调查与分析154

（二）三级跳远与跳远速度素质练习手段的对比155

（三）三级跳远与跳远绝对力量素质练习方面的对比156

（四）三级跳远与跳远速度力量素质练习方面的对比159

（五）原地类素质练习手段和方法的对比研究162

（六）助跑类跳跃练习手段的对比研究162

（七）计时类跳跃练习165

（八）器械类练习手段的对比研究165

参考文献171