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第1章 “成”也血糖， “败”也血糖14

糖尿病的“前因后果”14

胰岛素的“功”与“过”14

诱发糖尿病的原因有哪些15

糖尿病的危害有哪些16

糖尿病的四大类型17

血糖波动越大，危险系数也越大18

如何确诊糖尿病19

糖尿病要做哪些检查19

哪些人容易得糖尿病21

糖尿病并发症的危险信号22

糖尿病的并发症才要命23

糖尿病性视网膜病变23

糖尿病肾病23

糖尿病并发高血压24

糖尿病并发冠心病24

糖尿病并发脑血管疾病25

糖尿病并发高脂血症25

糖尿病并发脂肪肝26

糖尿病并发便秘26

糖尿病并发骨质疏松27

糖尿病并发胃轻瘫27

糖尿病并发皮肤瘙痒28

糖尿病并发失眠28

糖尿病患者易犯的错误29

矫枉过正，于事无补29

一不小心就会陷入的认识误区30

血糖降不下来是为什么32

不良生活习惯缠身，谁也无解32

第2章 “啖”笑间，糖尿病威胁“灰飞烟灭”36

降糖有“道”36

饮食单一？食物交换份法解你馋36

定制个性化食谱，5步骤搞定39

在外就餐的秘诀42

糖尿病患者饮食宜忌43

各类糖尿病人群的饮食要点48

老年糖尿病患者的饮食要点48

儿童糖尿病患者的饮食要点48

妊娠期糖尿病患者的饮食要点49

肥胖型糖尿病患者的饮食要点50

消瘦型糖尿病患者的饮食要点50

糖尿病并发症的居家调养51

糖尿病并发高血压51

糖尿病肾病52

糖尿病并发骨质疏松53

糖尿病并发高脂血症54

糖尿病并发冠心病55

糖尿病并发便秘56

糖尿病并发胃轻瘫57

少吃、慎吃食物大盘点58

糯米58

红薯58

面包59

蛋糕59

月饼59

油饼60

油条60

蚕豆60

香椿61

雪里蕻61

韭菜61

酸菜62

荔枝62

桂圆62

甜瓜63

哈密瓜63

芒果63

榴莲64

香蕉64

椰子64

山竹65

无花果65

桑椹65

甘蔗66

猪肥肉66

猪肝66

猪肚67

猪蹄67

鸡心67

鹅肝68

香肠68

咸鸭蛋68

松花蛋69

河虾69

河蟹69

墨鱼70

开心果70

薯片70

爆米花71

冰激凌71

蜂蜜71

猪油72

牛油72

奶油72

可乐73

啤酒73

白酒73

常吃、宜吃食物及其食谱大盘点74

玉米74

玉米拌虾仁74

杏鲍菇炒甜玉米75

胡萝卜玉米牛蒡汤75

薏米76

薏米山药饭76

绿豆薏米饭77

薏米燕麦粥77

燕麦78

燕麦二米饭78

燕麦五宝饭79

绿豆荞麦燕麦粥79

糙米80

糙米燕麦饭80

杂豆糙米粥81

薄荷糙米粥81

荞麦82

荞麦豆浆82

黑豆83

黑豆玉米窝头83

红豆84

红豆薏米饭84

绿豆85

马齿苋薏米绿豆汤85

鸡胸肉86

竹笋炒鸡丝86

牛肉87

杨桃炒牛肉87

萝卜炖牛肉88

芸豆平菇牛肉汤88

兔肉89

兔肉萝卜煲89

鸭肉90

蒜薹炒鸭片90

鲳鱼91

苦瓜焖鲳鱼91

黄鱼92

蒜烧黄鱼92

鳕鱼93

四宝鳕鱼丁93

草鱼94

清蒸草鱼段94

海藻95

凉拌海藻95

蛤蜊96

莴笋炒蛤蜊96

蛤蜊豆腐炖海带97

丝瓜炒蛤蜊肉97

海带98

海带拌豆苗98

黄花菜拌海带丝99

淡菜海带冬瓜汤99

紫甘蓝100

紫甘蓝拌茭白100

丝瓜百合炒紫甘蓝101

紫甘蓝拌粉丝101

白菜102

醋熘白菜102

白菜炒菌菇103

鸡汤肉丸炖白菜103

韭菜104

松仁炒韭菜104

虾米韭菜炒香干105

韭菜炒墨鱼仔105

芹菜106

芹菜拌海带丝106

枸杞芹菜炒香菇107

芹菜烧马蹄107

菠菜108

芝麻洋葱拌菠菜108

菠菜拌金针菇109

包菜菠菜汤109

苋菜110

椰汁草菇扒苋菜110

丝瓜111

草菇丝瓜炒虾球111

西蓝花112

西蓝花炒双耳112

西蓝花炒鸡脆骨113

杏鲍菇扣西蓝花113

苦瓜114

苦瓜拌鸡片114

豆腐干炒苦瓜115

苦瓜爆鱿鱼115

冬瓜116

西红柿炒冬瓜116

清蒸冬瓜生鱼片117

冬瓜虾米汤117

黄瓜118

彩椒炒黄瓜118

西葫芦119

西葫芦炒鸡丝119

茄子120

手撕茄子120

豌豆苗121

豌豆苗烩豆腐121

西红柿122

西红柿炒包菜122

莴笋123

黄豆芽炒莴笋123

彩椒124

彩椒牛肉丝124

芦笋125

芦笋扒冬瓜125

洋葱126

豆芽拌洋葱126

洋葱炒西红柿127

洋葱拌腐竹127

马齿苋128

马齿苋炒黄豆芽128

绿豆芽129

黄瓜拌绿豆芽129

魔芋130

腐竹青豆烧魔芋130

菠菜拌魔芋131

清炒魔芋丝131

山药132

山药莴笋炒鸡胗132

银耳133

柠檬银耳浸凉瓜133

香菇134

香菇扒茼蒿134

黑木耳135

黄豆芽木耳炒肉135

金针菇136

金针菇拌黄瓜136

苹果137

黄瓜苹果汁137

猕猴桃138

猕猴桃炒虾球138

番石榴139

番石榴西芹汁139

圣女果140

橄榄油蔬菜沙拉140

柚子141

蜜柚苹果猕猴桃沙拉141

酸奶142

果味酸奶142

橄榄油143

橄榄油拌西芹玉米143

第3章 凝聚千年智慧的中医如何防治糖尿病146

中医分型对证治疗糖尿病146

肺热津伤型146

芥蓝炒冬瓜146

地黄麦冬五味子饮147

生地莲子心饮147

胃热炽盛型148

金银花连翘茶148

西瓜翠衣炒虾米149

海带丝拌菠菜149

气阴两虚型150

石斛玉竹淮山瘦肉汤150

当归党参枸杞茶151

党参黄芪茶151

肾阴亏损型152

绞股蓝枸杞茶152

枸杞青蒿甲鱼汤153

木耳炒山药片153

阴阳两虚型154

核桃香煸苦瓜154

人参枸杞乌龟汤155

松仁炒羊肉155

标本兼治，中药有奇效156

桑叶156

桑叶菊花饮156

桑荷绿茶157

葛根桑叶茶157

生地黄158

益气养血茶158

生地党参瘦肉汤159

丹参160

金银花丹参鸭汤160

丹参山楂三七茶161

银花丹参饮161

灵芝162

灵芝茶162

灵芝茯苓茶163

女贞子164

女贞子山楂茶164

二冬女贞子虫草花汤165

菟丝子女贞子瘦肉汤165

黄精166

黄精瘦肉汤166

山楂黄精糙米饭167

茯苓168

枸杞茯苓红茶168

莲藕茯苓莲子煲169

养颜茯苓核桃瘦肉汤169

白术170

党参白术茶170

枳实白术茶171

芡实172

金樱子芡实羊肉汤172

淮山芡实老鸽汤173

山楂芡实陈皮粥173

罗汉果174

罗汉果红米粥174

罗汉果菊花糙米粥175

麦冬176

灵芝玉竹麦冬茶176

麦冬冬瓜排骨汤177

党参麦冬瘦肉汤177

三七178

三七山药牛肉汤178

香菇三七鸡汤179

山楂180

山楂菊花茶180

山楂银芽181

猴头菇山楂瘦肉汤182

玉米须山楂茶182

玉米须183

玉米须芦笋鸭汤183

玉米须薏米绿豆汤184

玉米须茶184

枸杞子185

党参枸杞茶185

枸杞萝卜炒鸡丝186

枸杞拌菠菜187

核桃枸杞粥187

人参188

人参茯苓麦冬茶188

人参玉竹莲子鸡汤189

西洋参190

玉竹西洋参茶190

西洋参石斛瘦肉汤191

西洋参瘦肉汤191

金银花192

蒲公英金银花茶192

桑菊银花山楂茶193

黄连194

黄连茶194

黄芪黄连茶195

黄芪196

黄芪乳鸽汤196

黄芪红薯叶冬瓜汤197

黄芪鸡汤197

玉竹198

百合玉竹粥198

玉竹苦瓜排骨汤199

玉竹虫草花鹌鹑汤199

葛根200

葛根茶200

葛根荷叶牛蛙汤201

山药202

山药粥202

淮山党参鹌鹑汤203

玉竹山药黄瓜汤203

莲子心204

莲心茶204

蜂蜜红枣莲子心茶205

桔梗206

桔梗川贝饮206

桔梗牛肚汤207

桔梗拌海蜇207

糖尿病穴位疗法208

合谷按摩法208

中脘按摩法208

曲池按摩法209

内关按摩法209

三阴交艾灸法210

太溪艾灸法210

足三里艾灸法211

涌泉艾灸法211

三焦俞拔罐法212

肺俞拔罐法212

脾俞拔罐法213

肾俞拔罐法213

第4章 运动是降糖“法宝”216

用运动让自己强壮起来216

步行216

游泳216

慢跑216

爬山217

太极拳217

将运动疗法进行到底218

糖尿病运动疗法好处多218

运动处方要量身定制219

糖尿病患者的运动强度220

请注意！不是所有的糖尿病患者都适合运动222

运动不当有哪些副作用223

运动中如何加餐224

糖尿病患者安全运动细节225

第5章 用药物筑起抵抗糖尿病的防护墙232

服药，你准备好了吗232

磺脲类促进胰岛素分泌剂232

非磺脲类促进胰岛素分泌剂232

双胍类降糖药233

α-葡萄糖苷酶抑制剂233

胰岛素增敏剂234

胰高血糖素样肽-1（GLP-1）受体激动剂234

药物配伍禁忌不轻犯235

导致血糖升高的药物235

导致血糖降低的药物236

“救命稻草”——胰岛素使用指南237

胰岛素存放方法237

胰岛素使用注意事项238

使用胰岛素的认识误区239

第6章 在生活上对糖尿病“围追堵截”242

第一个医生就是自己242

为什么要每天监测病情242

定期检查是终身性的242

全面检查而不是只检血糖243

便携式血糖仪选购方法243

在家就能做检测244

选对时间做检测244

血糖仪出现误差的原因及对策245

血糖仪的使用方法246

电子血压计——监测血压必备246

电子计步器——有效监测运动量247

体重秤——管理自己的体重247

“精神战胜法”是必备法宝248

一生气，血糖就上去了248

树立正确的疾病观248

和抑郁症说再见吧249

生活护理要注意250

保护眼睛，保护你的“视”界250

一“失足”成千古恨251

女性特殊时期注意事项252

“糖友”出差的自我保护253

糖尿病患者节假日饮食253

附录 糖尿病患者最关心的15个问题254