祛寒除病根2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

祛寒除病根PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

绪论 体寒是百病之源12

寒气重创免疫力12

寒气让你食而无味14

体寒的人更易疲劳16

寒气入心，面色无华18

体寒导致乳腺增生20

脾胃虚寒，脸上痘痘冒不停22

专题寒气往往会与其他病因结合24

Part1 寒由何来28

体寒的标志28

身体最易受寒的6个部位30

营养不足或过剩都会使体内生寒32

熬夜耗气血，寒气入侵有内应34

久坐不动，血流不畅而体寒36

饮水过多，又冷又毒38

精神压力过大，也是体寒原因之一40

暴露太多，寒气侵身42

专题 受寒凉的途径44

Part2 疾病随“寒”上身48

失眠和头痛：寒气来临，头部首当其冲48

咳嗽痰多：寒气让水液运行不畅50

颈椎病：寒邪是致病的真正根源52

腰痛：寒冷使脊椎压力倍增54

关节肿痛：祛除寒湿，血液畅通就无碍56

贫血：根源就在于脾胃虚寒58

肥胖：身体越寒，脂肪堆积越多60

尿频：体内无寒，烦恼自然消62

便秘：受寒使肠胃传导功能失常64

痛经：罪魁祸首是受寒66

月经不调：寒瘀在身，当然会不调68

不孕：宫寒是重要根由70

冠心病：寒冷时节最是高发72

中风：血管受寒收缩是引发中风根由74

肠胃炎：寒入肚脐，肠胃功能失常76

糖尿病：低体温使糖分不能充分燃烧78

肺炎：寒邪入体，首先犯肺80

癌症：体寒造成的癌症患者急剧增多82

抑郁症：体温越低，症状越严重84

Part 3 3大易受寒人群，防寒抗寒别放松88

老人阳气虚弱，更要防寒保暖88

老年人阳气虚衰，比年轻人更怕冷88

寒冷适应性降低，增强抗寒能力90

背部保暖可助藏阳气92

老人春季养阳防“5伤”、“6忌”94

5类老年人尤其要注意防寒96

老年人防寒不要陷入误区98

老年人防寒保暖的小妙招100

女性问题，99％来自体寒102

女性为何总比男性怕冷102

十女九寒，别让体寒冰冻了健康104

低体温，导致皮肤问题多多106

饮食宜均衡，不应完全食素108

甜食和水果是造成体寒的重要因素110

时尚女性，要美丽也要温度112

女性最实用的祛寒食疗小建议114

祛寒防寒，从小抓起116

小脚丫保暖，宝宝防寒的重中之重116

宝宝防寒的3个重点部位118

宝宝防寒别进误区120

碳酸饮料，降低孩子的抗寒能力122

“挨冻”训练，增强孩子的抗寒能力124

Part4 经络祛寒，轻松赶跑体内寒气128

灸神阙穴，温阳祛寒功效显128

四肢怕冷，灸灸足三里穴、昆仑穴130

胃腹受寒，灸中脘穴、太冲穴缓解不适132

头部受寒胀痛，揉揉太阳穴、风池穴134

肩胛老寒痛，肩井拔罐来祛寒136

悬灸关元穴、血海穴，寒去经不痛138

宫寒不孕，灸灸子宫穴促怀孕140

冠心病温经散瘀，按按巨阙穴、心俞穴142

肺寒常咳嗽，按按肺俞穴就解决144

温阳健肾两大穴——命门穴、肾俞穴146

驱除寒湿，回旋灸大椎穴148

专题 经络祛寒常用穴位图解150

Part 5 吃对了，让你的身体暖起来158

饮食祛寒的原则158

寒性体质大暖身营养素158

体寒的饮食调养法则160

辣味食物驱春寒162

选对食材，祛寒更高效164

羊肉：补益暖身，增强免疫力164

生姜当归羊肉汤 温胃暖身，补血祛寒165

葱爆羊肉 补虚暖身165

牛肉：暖脾胃，补中气166

大麦牛肉粥 养脾胃，补气血167

土豆牛肉汤 滋养脾胃，化痰息风167

鸡肉：温补脾胃，补虚健体168

宫保鸡丁 温暖脾胃，益气补血169

竹笋炒鸡丝 暖胃益气，健脾169

鲢鱼：除脾胃寒气170

萝卜鲢鱼汤 祛脾胃寒气171

鲢鱼炖豆腐健脾益胃，提高免疫力171

生姜：解表散寒，润肺止咳172

生姜羊肉粥发散风寒，补肾暖身173

胡萝卜苹果姜汁 促进血液循环173

香菜：温暖肠胃，祛风解毒174

香菜鱼片汤 温暖脾胃，促进血液循环175

香菜粥 温脾暖胃，发寒解表175

大葱：发汗解表，通阳利肺176

葱油鸡蛋饼 补益强身177

葱白粥 解表散寒，和胃补中177

南瓜：健肾补血，温补脾胃178

南瓜糯米饼 补中益气，健脾养胃179

南瓜蔬菜汤 健脾补肾，滋阴止渴179

韭菜：温补肝肾的起阳草180

韭菜炒猪血补中益气，健脾养胃181

韭菜盒子温补肾阳，补益暖身181

荔枝：益肾暖身的果中佳品182

荔枝桂圆山楂汤 扩张血管，促进血液循环183

荔枝红豆粥 和气补血，健脾养胃183

桂圆：滋养脾肾，补中益气184

桂圆红枣粥 补血安神，缓解疲劳185

桂圆茶 温肾，祛寒，暖体185

核桃：补血养气，补肾温肺186

核桃鸡丁 补气养血，健胃强肾187

核桃紫米葡萄干粥 滋阴补血，亮白肌肤187

大枣：补中气，养血188

大枣羊腩汤 补充钙质，温补气血189

小米红枣粥 补气养血，健脾益胃189

糯米：补气暖胃佳品190

红枣糯米粥 补气血，温暖脾胃191

枸杞糯米饭 抗疲劳，助消化191

红糖：健脾暖胃，活血化瘀192

红糖小米粥 调气补血，活血化瘀193

糖三角 补益强身，调补气血193

专题 祛寒食物宜忌194

Part 6 身体动一动，寒气自然消198

肌肉有力量，身体热乎乎198

轻松走一走，火力自然有200

赤脚触地，接地气，延寿命202

脚跟走路，增肾气，能祛寒204

多踩鹅卵石，身体暖起来205

动动脚趾，健胃祛体寒206

清晨拍拍手，祛寒保暖有奇效208

颈椎与寒的关系210

踢打腿肚预防老寒腿211

下蹲运动升体温212

五禽戏，让您长命百岁214

专题 驱除脏腑寒气的小运动216

附录 特色祛寒法集锦218

洗浴——促进血液流动218

日光浴——太阳帮你升体温219

热水泡脚——畅通气血220

电吹风——快速升体温的好工具221

热敷——消肿减痛最简单222

熏蒸—排寒湿，通经络223

睡前按摩——睡得好，不再失眠224