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一、名人与养生1

1．孙中山谈吃与养生1

2．小平同志生活朴素健康2

3．生物钟养生延寿法——戴高乐养生之道4

4．养身在动 养心在静——国民党元老孙立夫养身之道6

5．钱学森实在中见自在6

6．百岁生物学家汪德耀的长寿之道7

7．贯通中西学者杨绛的养生经9

8．费孝通的“六条老人守则”10

9．世纪健康老人蔡松苍的长寿之道10

二、心理健康13

1．你需要心理咨询吗？13

2．心理健康的十大标准13

3．拥有“九心”老当益壮15

4．老人的心理需求15

5．人到老年最怕啥16

6．化解烦恼六法17

7．解怒保健七招18

8．不良情绪也是病19

9．思无邪19

三、中老年保健21

1．洪昭光与日本大师对话养生21

2．洪昭光教授的健康新理念24

3．老年人健康现代标准24

4．使人减寿的因素25

5．老年人的延年益寿26

6．佛家养生百字诀27

7．心宽万事等闲看27

8．极端动静可引起致命伤害28

9．宽心谣29

四、健康生活方式30

1．中老年养生·七句诀30

2．有关养生的“多与少”31

3．延缓脑衰老“十要”31

4．长寿十法32

5．生活中的健身十法33

6．健康老人的六大特征33

7．老年易学的保健法34

五、防疾病知识36

（一）医疗常识36

1．切莫自信无病36

2．老年人缘何常口臭36

3．老年人昏厥是何因37

4．中老年人要防血稠38

（二）疾病的信号39

1．细察便秘种种“警报”39

2．观体诊病40

3．常见的便血病因41

4．辨口味测疾病42

5．“急病”有先兆42

6．从尿看疾病43

7．“面相”看病43

8．皱纹反映健康状况44

9．嘴唇的健康信号44

10．从指甲颜色看健康44

11．看舌识病44

（三）防疾须知45

1．老年人夜间易发生的急症45

2．老年人患带状疱疹易被误诊46

3．老人饱餐后突发腹痛莫大意47

4．“胃痛”并非都是胃病48

5．预防艾滋病不分长幼48

（四）警惕人畜共患病49

1．养宠物，惹病上身49

2．谨防身边的“人畜共患病”52

3．预防狂犬病的两个误区53

4．土元汤急救疯狗咬伤54

六、防癌常识55

1．肿瘤预防要做到三早（早发现、早诊断、早治疗）55

2．肿瘤早期征兆应查啥56

3．放疗常见副作用及防护56

4．肿瘤不可过度治疗57

5．叶酸有防癌作用58

6．痢疾直肠癌易混淆58

7．膀胱癌的早期信号59

8．提高胃癌的早期发现率60

9．女性常喝绿茶可防胃癌60

10．酱油能防癌抗衰老60

11．酸奶、淀粉食物可防癌61

12．草莓茶解毒抗癌61

七、药物常识62

（一）服药知识62

1．服药须知62

2．身集数病怎样服药63

3．老年人用药不宜大剂量63

4．服药为什么讲“天时”64

5．这些中西药不可同用65

6．慎服隔夜中药65

7．服药应忌茶66

（二）安全用药66

1．读懂说明书用药保安全66

2．什么是药物性肾损害67

3．服用解热镇痛药有禁忌68

4．当安眠药中毒以后68

5．健康人不宜长期服蜂胶69

6．处理外伤应正确用药69

7．生活中常见的“无效”用药70

（三）用药新知70

1．别往伤口里涂碘酒70

2．家中不可擅用的眼药水72

3．如何选用止泻中成药72

4．莫滥用涂脚癣药73

5．风油精的特殊新用73

6．西洋参不宜长期服74

7．定坤丹治男科病74

（四）维生素新知75

1．老年人该补哪些维生素75

2．维生素虽好量大亦伤身77

3．怎样判定缺少哪些维生素78

4．维生素有防治肿瘤的作用78

5．维生素B防骨折79

6．维生素有妙用79

7．维生素K有利预防肝癌79

8．维生素C不能久置80

八、运动防疾病81

1．运动锻炼安全第一81

2．运动养生因病而异82

3．运动所消耗热量表83

4．习练太极拳注意啥83

5．年过六旬锻炼五不宜84

6．科学旋转巧养生85

7．压腿健身五原则85

8．强身健脑练张嘴86

9．锻炼刚完莫洗澡86

10．体虚者不要迎风走86

11．饭后“走还是不走”87

12．步行“五字法”87

13．劝君常做头皮操88

14．手指保健操88

15．饭后散步怎样有利减肥88

16．心血管病患者怎样参加体育锻炼89

17．腰痛病的运动疗法89

18．运动疗法减轻膝关节痛90

19．刺激手掌促健康90

20．女性快步走可强化骨骼90

21．治坐骨神经痛法91

22．引身舒脊操91

九、脑血管疾病92

（一）脑病防治常识92

1．隐蔽的脑动脉硬化杀手92

2．脑出血预测三招93

3．运动乐观能健脑93

4．自测隐性脑梗塞94

（二）脑中风预防与护理94

1．中风病最佳对策是预防94

2．体位改变会诱发中风95

3．中风的家庭急救95

4．中风失语后尽早练说话96

5．脑出血急救：头部降温96

6．按摩头部防中风97

7．活动足趾促中风康复97

（三）老年性痴呆98

1．老年性痴呆，防胜于治98

2．吸烟饱食诱发老年痴呆99

3．适当吃腐乳可防老年痴呆99

4．心脏病与老年痴呆有关100

5．烟酸有益于预防老年性痴呆100

6．按摩防治痴呆100

7．防痴呆从控血压开始100

8．动手做操预防老年痴呆101

（四）健脑常识101

1．自防脑溢血101

2．快速健脑法101

3．“舌头操”可防脑萎缩101

4．健脑手指操102

5．用竹枕席，脑梗塞易复发102

6．干姜蜂蜜糊治疗面神经麻痹102

（五）饮食与中药调理102

1．喝木耳茶治脑血栓后遗症102

2．花生粥延缓脑功能衰退103

3．山楂、枸杞益肾健脑103

4．鲫鱼糯米粥治神经衰弱103

5．常吃豆豉可防脑血栓103

6．治动脉硬化症103

7．苹果阻止血管硬化103

8．多食叶酸防中风104

9．防治心脑血管病方104

10．有助软化血管方104

11．预防中风复发方104

12．治中风后遗症104

十、心脏病防治105

（一）心脏病105

1．警惕老年人心衰的早期信号105

2．心衰的早期征兆与家庭护理105

3．“心脏性猝死”可防107

4．过度疲倦可能是心脏病前兆108

5．男性高尿酸须防心脏病108

6．左肩疼请查心电图108

7．手背上的心脏病征兆108

8．头顶脱发者小心心血管疾病109

9．白天犯困要防心脏病109

10．呃逆不止警惕心梗109

11．戒酒太突然易患心脏病109

（二）冠心病防治110

1．冠心病症状110

2．冠心病的心外“晴雨表”111

3．冠心病最青睐的人112

4．冠心病的两级预防113

5．中年男性警惕冠心病猝死113

6．改善微循环治冠心病114

7．冠心病人怎样合理服药114

十一、糖尿病116

（一）糖尿病防治常识116

1．糖尿病会遗传吗？116

2．中药治疗糖尿病能断根吗117

3．Ⅱ型糖尿病治疗的新观念118

4．糖尿病患者怎样安然度夏118

5．糖尿病人的尿中不一定有糖120

6．自体骨髓干细胞移植治疗糖尿病足121

（二）严防并发症121

1．糖尿病患者为何易患高血压121

2．糖尿病患者的视力保护122

3．糖尿病人要护好下肢123

4．警惕糖尿病酮症123

5．老年糖尿病女性应警惕肾盂肾炎124

（三）用药须知125

1．糖尿病患者用药的几个问题125

2．常用降糖药的主要服法127

3．促胰岛素分泌剂的临床应用128

4．“最后”才用胰岛素吗128

5．药物治疗后，血糖达到正常水平是否该停药？129

（四）饮食与运动疗法129

1．不吃早餐降不掉血糖129

2．糖尿病人早晨别喝粥130

3．饭前喝奶可控制血糖130

4．香椿芽控制血糖130

5．糖尿病人多饮茶130

6．肉桂可治糖尿病130

7．糖尿病验方二则130

8．含镁食物可防糖尿病131

9．糖尿病人夏补镁和铬131

10．体内多铁者谨防糖尿病131

11．缺铬人易患糖尿病131

12．糖尿病人别忘了补钙132

13．每天一万步 健身又降糖132

14．糖尿病患者适当运动有好处133

十二、高血压、高脂血病134

（一）高血压患者须知134

1．高血压有标准134

2．高血压患者无症状不需治疗吗？135

3．高血压患者须防尿毒症135

4．老年高血压治疗应注意的问题136

5．维持血压稳定八法137

6．高血压：“危险动作”做不得138

（二）高血压饮食与运动138

1．高血压饮食保健须知138

2．可乐导致高血压139

3．降血压，吃维生素139

4．食用芝麻油可降血压140

5．治低血压小偏方140

6．低血压的保健140

7．当归：防治高血压良药140

8．高血压患者慎服补药141

9．芹菜生吃才能降压141

10．空腹海蜇降血压141

11．用干果降血压141

12．向日葵叶泡水治高血压141

13．吴茱萸米醋敷脚降压142

14．高血压足疗方142

15．巧按脚拇趾降血压142

16．足底按摩治低血压142

17．降压保健操143

18．自编降压操143

19．按摩指四降血压144

20．浸足治疗高血压144

（四）高血脂症144

1．高血脂症的危害144

2．高脂血症，谁能为我分忧146

3．血脂简析148

4．高脂血症的中医疗法148

5．治高脂血症验方149

6．山楂首乌消脂茶149

7．餐前快步走可以降血脂149

8．杞菊地黄丸治高脂血症149

十三、肠胃病、腹泻150

（一）防治常识150

1．消化性溃疡患者合理的药物治疗150

2．夏季急性肠炎的防治150

3．老人怎样解除腹胀之苦151

4．胃病患者不宜服人参151

5．紧张易伤胃152

（二）治疗胃病方152

1．慢性胃炎的用药152

2．青木瓜汁治胃痛153

3．茴香干姜治胃寒腹痛153

4．佛手治胃痛153

5．虚寒腹痛食疗方153

6．猪心加白胡椒治胃炎153

7．胃下垂外敷疗法153

8．自我推拿治胃脘痛153

9．胃病按摩疗法154

（三）防治溃疡验方154

1．治消化性溃疡验方154

2．肠胃溃疡食疗一则154

3．治十二指肠溃疡方154

4．“参苓粥”治胃溃疡155

5．土豆汁治十二指肠溃疡155

6．治胃窦炎良方一则155

（四）防治腹泻155

1．洋葱糖浆止泻155

2．治水泻验方155

3．山姜籽治腹泻155

4．豆浆加蜂蜜治腹泻156

5．治小儿腹泻方156

6．鱼汤可治腹泻156

7．马齿苋治腹泻156

8．玉米棒石榴皮治腹泻156

9．大蒜止泻156

（五）痢疾的中医自疗法157

（六）嗳气的治疗158

1．嗳气的治疗158

2．快速止嗝法158

3．柿蒂治呃逆158

十四、肝、胆、肾病防治159

（一）肝病知识159

1．一起吃饭会传染肝炎吗159

2．什么样的人容易得肝癌159

3．患过甲肝还会再得吗？160

4．丙肝悄然损害您的肝脏161

5．大蒜猪肚汤治肝硬化162

6．肝炎病人别吃姜162

7．慢性肝炎自我推拿162

8．做猫步操防治肝病163

（二）脂肪肝防治163

1．患了脂肪肝以后该怎么办163

2．六大元凶造就危险脂肪肝163

3．脂肪肝防治五大误区165

4．脂肪肝需综合治疗166

（三）胆病防治166

1．治慢性胆囊炎166

2．苹果治胆囊炎167

3．治胆结石方167

4．预防胆囊结石 别忘饮食搭配167

5．胆病患者练练利胆操167

（四）肾、胰病防治168

1．平时关怀肾 远离尿毒症168

2．喝咖啡太多易患肾结石169

3．改变睡眠体位可阻止肾结石复发170

4．核桃治肾结石170

5．慢性肾炎验方二则170

6．中草药治疗急性肾炎171

7．肾病的饮食方法171

8．急性胰腺炎不必长时间禁食172

十五、呼吸道疾病174

（一）哮喘病174

1．不用药物也能缓解哮喘174

2．预防哮喘“五注意”174

3．中药治疗支气管哮喘方175

4．治小儿哮喘方175

（二）防治气管炎176

1．呼吸困难加重及早就诊176

2．验方辅治慢性气管炎176

（三）咳嗽177

1．咳嗽自救法177

2．伤湿止痛膏治咳嗽效果好177

3．春咳食疗方177

4．治咳嗽验方177

5．清水煮蒜治风寒咳嗽177

6．咸橄榄芦根茶177

7．治春咳三方178

8．治百日咳方178

（四）科学呼吸法178

1．健肺益神呼吸法178

2．有益健康的呼吸法179

3．用口呼吸万病之源179

4．练“口四”功养肺180

5．长坐办公室宜用腹式呼吸180

十六、耳、鼻、咽喉科181

（一）耳病防治181

1．按摩耳朵健身法181

2．银杏干叶治耳鸣181

3．洋葱治耳朵感染182

4．白药治耳疾182

5．鸡蛋巴豆治耳聋182

6．治耳道瘙痒一法182

7．百合散治耳鸣182

8．塞耳栓治疗耳鸣182

9．黑芝麻牛奶治老年耳聋182

（二）鼻科疾病183

1．鼻出血的应急处理183

2．藕节粉止鼻血183

3．感冒时别用力擤鼻涕183

4．春季鼻炎患者的自我保健184

5．敷荞麦治酒糟鼻185

6．烫疮油治酒糟鼻185

7．巧用清凉油治鼻息肉185

8．牡丹皮治过敏性鼻炎185

9．治鼻炎、鼻窦炎验方185

10．治疗鼾症有新方法185

（三）咽喉科疾病186

1．喉痛不可小视的症状186

2．治慢性咽炎验方186

3．慢性咽炎方186

4．老人口干症治疗方186

5．慢性咽炎麦莲方187

6．揉耳治嗓子痛187

7．甜石榴汁可润喉187

8．巧治声音嘶哑187

9．润喉清音方187

10．口嚼人参治口干187

11．旱莲草治疗老年夜间口干188

12．喉痛四方188

十七、眼科疾病189

（一）眼疾常识189

1．夏季护眼三注意189

2．旅游莫忘保健眼睛189

3．透过眼底看健康190

4．女性眼病 查查月经190

5．眼疲劳指按保健法191

6．健眼护目做做操191

7．治疗沙眼用什么药？191

（二）防视力下降192

1．老人视力骤降莫大意192

2．老花眼的简易防治法193

3．综合补充维生素可预防老年人视力下降193

4．多吃玉米可抗眼睛老化193

5．按摩治疗老花眼193

6．延缓老花眼方194

（三）青光眼的防治194

1．怎样发现早期青光眼194

2．严冬季节谨防青光眼195

3．老年急性青光眼容易误诊195

（四）结膜炎等病的防治196

1．流行性结膜炎易传染196

2．如何防治病毒性角膜炎196

3．茵陈治疗视网膜脉络膜炎197

4．泪囊炎自疗197

5．治“红眼病”偏方197

6．热敷法治飞蚊症198

7．治结膜炎方198

十八、口腔科199

（一）口腔保健199

1．牙齿保健十原则199

2．口腔自我保健法200

3．拔牙不可太随意200

4．老人刚戴假牙应注意什么201

5．没有口腔病，少用漱口水201

（二）口腔溃疡的防治202

1．什么是口腔溃疡 口腔溃疡怎么办？202

2．口腔黏膜病的预防203

3．中医辨治口腔溃疡203

4．治口腔溃疡方204

5．柿霜粉治口腔溃疡204

6．口含西洋参片治疗口腔溃疡204

7．治口腔溃疡验方204

8．鸡内金治口疮205

9．眼药水治口腔疱疹205

10．治口腔溃疡小偏方205

11．口疮验方205

（三）牙龈炎，牙痛防治205

1．预防牙龈炎205

2．牙龈出血可能是血液病206

3．牙疼需请专科医生诊治207

4．白胡椒治牙痛方207

5．治虚火牙痛方207

十九、感冒、发热、出汗208

（一）感冒防治208

1．感冒的危害208

2．老年感冒的家疗208

3．夏日谨防热伤风209

4．黄芪药茶防感冒210

（二）发热处理210

1．不明发热的背后210

2．老年人发热莫大意211

3．身体发热怎么办211

（三）出汗与健康212

1．热天出汗关乎您的健康212

2．从排汗量看健康212

3．出汗时间看出健康状况213

4．流汗后饮水要科学213

5．怎么发汗才能舒服214

6．敷脐治多汗验方214

7．按摩“天柱”防治中暑215

8．治中暑昏厥方215

9．中暑三方215

二十、关节炎、颈椎病、腰腿痛、足病216

（一）关节炎、肩周炎防治216

1．警惕骨关节炎的四个信号216

2．膝关节骨性关节病的运动疗法216

3．中药治老年骨性关节炎217

4．吃维生素C预防关节炎217

5．苍耳子治关节疼痛217

6．鱼肝油可缓解关节炎217

7．韭菜治关节痛217

8．搓指可防关节炎218

9．常站防治肩周炎218

10．地鳖虫浸酒治肩周炎218

（二）颈椎病、腰腿痛219

1．颈椎有病切莫乱按摩219

2．黄芪五物汤治疗颈椎病219

3．颈椎保健的原则219

4．治劳伤腰痛方219

5．红花椒、小茴香治腰酸腿软220

6．独头蒜治风寒湿痹220

7．治坐骨神经痛六法220

8．治筋骨疼方221

9．治疗脉管炎二方221

10．治坐骨神经痛良方221

11．穿弹力袜可防下肢静脉曲张221

（三）足部疾病防治222

1．治老年人足寒方222

2．点穴按摩治双足跟凉痛222

3．脚跟开裂 冬病夏治222

4．防治脚汗两法222

5．足跟痛症足浴三方222

6．芙蓉花治老烂脚223

7．治疗鸡眼方223

8．治手足麻木224

9．治甲沟炎方224

10．关节痛足疗方224

二十一、甲亢、痛风、带状疱疹、尿频、便秘、痔疮225

（一）甲亢225

1．您了解甲亢吗225

2．谈谈老年人的甲亢225

3．频繁生气易患甲亢226

4．盐蛇治甲亢226

（二）痛风226

1．给痛风患者的六点忠告226

2．男青年更需注意防痛风227

3．与痛风病人谈降尿酸药228

4．硫磺软膏冰硼散治痛风228

（三）带状疱疹228

1．带状疱疹症状的四个特点228

2．带状疱疹越早治疗越易治愈229

3．带状疱疹治疗方五则230

4．治疗带状疱疹四验方230

（四）尿 频231

1．老年人尿频的食疗231

2．红参泡茶治年老尿不畅233

3．治老年尿频方233

4．排尿困难的疗法233

5．按摩穴位治尿不净233

6．治尿频方三则234

7．大黄荆芥治尿潴留234

8．夜尿、尿频防治一法234

9．补骨脂浸酒治尿失禁、夜尿频234

10．鸡蛋棉籽治夜尿频235

11．尿潴留外治法235

（五）便秘235

1．自我缩肛治便秘235

2．热敷疗法治便秘235

3．香油拌菠菜治神经性便秘235

4．冬瓜瓤治便秘236

5．治便秘、五更泻验方236

6．麸皮拌萝卜丝治便秘236

（六）痔疮236

1．生桐油治痔疮236

2．水煮花椒粒治痔疮236

3．艾叶治痔疮237

4．蚤休治疗痔疮237

5．荸荠治痔疮出血237

6．生豆腐渣治痔疮237

7．椿树皮治痔疮237

8．黑木耳羹治内外痔237

9．用大蒜治疗肛门囊肿237

10．治肛门瘙痒症验方237

11．肛门湿疹中医药治238

二十二、皮肤科239

（一）皮肤病防治239

1．如何防治激素依赖性皮炎239

2．“蜘蛛痣”是怎么回事239

3．鲜花草治皮肤病240

4．蜂蜜治青春痘240

（二）皮肤瘙痒防治240

1．大枣绿豆治皮肤瘙痒240

2．银黄白酒治老人皮肤瘙痒240

3．泥鳅红枣疗皮肤瘙痒240

4．治脚趾间瘙痒验方241

5．山芋治皮肤病241

6．自制蒜膏治疗皮肤癣241

7．痔疮膏可治牛皮癣241

8．治牛皮癣方241

9．谷糠油治神经性皮炎241

（三）黄褐斑242

1．外治黄褐斑两方242

2．老年斑防治三方242

3．吃什么能预防老年斑242

4．黄瓜硼砂治汗斑243

5．这些老年斑没关系243

（四）治手足癣与脚气方243

1．中药外洗治手足癣243

2．治疗手足癣方244

3．手癣验方244

4．治鹅掌风便方244

5．治疗手掌脱皮有妙法244

6．治手掌脱皮方244

7．金银花藤治水痘245

8．治头癣方245

9．老姜、大蒜治脚气245

10．生鲜、老醋祛风止痒245

11．嫩柳叶治脚气245

12．凡士林解脚癣245

13．夏日脚臭防治有法245

14．白酒治汗脚246

（五）治毛囊炎诸病方246

1．治毛囊炎小验方246

2．治慢性湿疹验方246

3．酒精泡冰片治狐臭246

4．石火粉治腋臭247

5．治痱子方247

6．鱼鳞治过敏性紫癜247

7．甘草治疗过敏性紫癜247

8．杉木树皮治漆疮247

9．食醋去脚底硬皮247

10．中药外治扁平疣247

11．治斑秃方247

（六）治脓疱方248

1．芦荟治脓疮效果好248

2．治脓疱疮验方两则248

3．治黄水疮方248

4．生鲜白萝卜、桂枝煎水治冻疮249

5．百合外敷治冻疮249

二十三、头痛病、睡眠250

（一）头痛病防治250

1．治疗偏头痛六法250

2．柠檬汁缓解头痛250

3．白僵蚕治头痛251

4．酒精棉球治头痛251

5．按摩治头痛251

6．牛蒡子治偏头痛251

7．木梳巧治三叉神经痛251

8．田七治老年眩晕251

9．治头晕方251

10．治疗神经衰弱252

（二）睡眠常识252

1．健康睡眠宜养生252

2．老人每天该睡多久253

3．面对面睡觉不卫生253

4．病人睡姿有讲究254

5．睡觉注意手臂知识255

6．老年人别坐着打盹255

7．女性长寿缘于能睡？255

8．睡得过多如同吃得太饱255

（三）失眠防治256

1．中老年失眠的非药物治疗256

2．常运动使人睡得更深257

3．妙法神奇治失眠257

4．治疗失眠一方257

5．多眨眼巧催眠258

6．按摩疗法治失眠258

7．指压治疗失眠258

二十四、男性科疾病259

1．男人：警惕你的致命伤259

2．警惕睾丸炎259

3．中年男子的性欲为什么会减退260

4．中年男性的性功能有哪些变化261

5．走出认识阳痿的误区261

6．中医熏洗治疗男科病262

7．五成中老年男性受困ED263

8．万艾可的疗效与用法263

9．万艾可应用4年安全有效264

10．人性化的ED治疗药265

11．早泄练练锁精术265

12．男人“乱”吃会不育266

13．三种维生素 男性不可缺266

14．治遗精、遗尿方267

二十五、前列腺疾病防治268

（一）前列腺疾病简介268

1．前列腺是什么？268

2．前列腺容易发生哪些疾病？268

3．什么是前列腺增生？269

4．前列腺增生的临床表现有那些？269

5．什么是慢性前列腺炎？270

6．慢性前列腺炎的临床表现有哪些？270

7．什么是急性前列腺炎？271

8．急性前列腺炎的临床表现有哪些？271

9．怎样预防慢性前列腺炎？271

10．怎样预防前列腺增生？272

11．饮食指导272

二十六、妇科疾病274

（一）保健须知274

1．成年女性的健康须知274

2．腰痛妇科病的信号274

3．妇女如何顺利度过更年期275

4．对“症”保健 保你健康276

（二）妇女病防治276

1．乳腺囊性增生病276

2．宫颈癌 预防胜于治疗277

3．子宫内膜异位症的中医治疗278

4．新婚怎样预防前庭大腺炎279

5．持续痛经不可“轻率”止痛280

（三）怀孕常识281

1．人为因素不孕可避免281

2．如何选择妊娠的最佳期282

3．过期妊娠的危害282

4．人工流产过多易致不孕283

5．女性饮食结构不合理影响生育284

6．先兆性流产中医分型治284

（四）防病须知285

1．“芳诺”有望成“伟姐”285

2．大蒜防治妇科病286

3．孕妇慎吃火锅防弓虫286

4．鲜橙汁冲米酒可治乳腺炎287

5．一天一杯酸奶可防乳腺癌287

6．女性需避免冷水刺激287

7．红糖白酒治痛经287

8．老年性阴道炎287

9．治“月经疹”验方288

10．鲜生姜红糖煎水治经痛288

二十七、两性健康289

（一）性与健康289

1．性爱与长寿息息相关289

2．婚姻益寿且养颜290

3．中老年人性生活障碍，也是一种疾病吗？291

4．接吻越多 寿命越长291

5．积极性生活可葆青春292

6．解读女性阴痿292

7．女性性欲有周期293

8．前列腺炎患者禁绝房事不妥293

9．白带异常慎同房293

10．防性机能衰退之法294

11．维生素B2缺乏会影响性生活294

二十八、吃的科学296

（一）科学饮食296

1．寓医于食296

2．老年人饮食营养新标准298

3．老年人营养需求与重点299

4．酸碱中和，营养均衡300

5．怎样搭配酸、碱性食物300

6．营养素及食物来源一览表301

7．可软化血管的食物301

8．增强免疫力的食物302

9．春季不能少了维生素303

10．食物营养含量之最303

11．并非人人适宜的食物304

12．不宜多吃的食物304

13．吃饭当心“致病组合”305

14．中年女性喜吃甜食易得病306

（二）吃出健康306

1．哪些食物有利于健脑306

2．补肾壮阳食品307

3．能顺气的食物308

4．鱼胆有毒不能吃309

5．吃小米可延缓衰老309

6．食用海鲜四点禁忌310

7．常吃燕麦可保健310

8．花生米煮吃比炒吃更好311

9．健康生活从早餐开始311

10．晚饭不当易致病312

11．主食吃的太少不利于健康313

12．喝醋保健好不好313

13．食用油与健康314

（三）动物食品与保健315

1．各种鱼类的保键功能315

2．吃鱼也需“忌口”316

3．蜂蜜疗疾10方317

4．鸽肉治气短乏力317

5．鹌鹑蛋治过敏症318

6．鹌鹑蛋治贫血症后体虚318

7．田螺的药用318

8．蜂蜜百合治更年期综合征318

9．蝉蜕治疗外伤性癫痫318

10．鳝鱼和藕，酸碱平衡318

11．老年人常吃猪血益多319

12．胖人宜吃这些肉319

二十九、药膳食疗与保健320

（一）皮肤保养方320

1．“吃”出一身好皮肤320

2．粉刺食疗方321

（二）脾胃虚寒方322

1．治脾胃虚寒药膳方322

2．保健养胃方323

3．胃病食疗方324

（三）止咳化痰食疗方325

1．莲子百合煲325

2．香酥山药325

3．鲜姜汁麦芽糖治咳嗽326

（四）高血压、高脂血、冠心病326

1．高血压食疗法326

2．高血压降压食膳方327

（五）高血脂328

1．科学饮食降血脂328

2．高脂血症的降脂汤329

（六）前列腺329

1．养食养治前列腺329

2．慢性前列腺炎食疗方330

（七）糖尿病331

1．糖尿病食疗方331

2．治糖尿病验方332

（八）莲藕进补332

1．初秋进补食莲藕332

2．莲子——健脾养心安神333

（九）菊花药用334

1．菊花治病方334

2．菊花药膳方335

（十）滋补药膳方336

1．食疗补肾方336

2．牛鞭补肾336

3．燕窝粥养阴润燥337

4．伤食小验方337

（十一）虚症调理方338

1．调理虚症用“三汤”338

2．秋食百合润肺延年338

3．入秋防燥巧食疗339

4．肝炎病人的春季食疗340

（十二）类风湿性关节炎、颈椎病341

1．类风湿食疗方341

2．颈椎病的饮食调养342

（十三）豆腐食疗与药用342

1．豆腐药用342

2．豆腐渣治无名肿毒343

3．吃冻豆腐有利于脂肪排泄343

4．豆腐渣可治便血343

5．鲜豆腐治“脚垫”343

（十四）治男子早泄方343

1．治男子早泄药膳343

2．精滑梦遗方344

3．失精暂睡即泄方344

（十五）治老年浮肿方344

三十、果蔬与防病345

（一）水果与健康345

1．有色蔬果保健康345

2．病人选对水果346

3．腐烂的水果不能随便吃346

4．七种水果不能空腹吃347

5．核桃：心脏的有益伙伴347

6．吃香蕉可提高免疫力348

7．多吃柚子能减肥348

8．警惕发生霉变甘蔗中毒348

9．水果之王——榴莲348

10．荔枝外敷治伤口349

11．蕃石榴治心脏无力349

12．葡萄治疗烫伤349

13．无花果治扁平疣349

（二）蔬菜与防病349

1．大蒜的药用349

2．姜对人体的好处多多350

3．热姜水功效大351

4．韭菜乃春季养阳佳肴351

5．丝瓜入药全身是宝352

6．笋的营养和药用353

7．巧用荷叶能治病353

8．春柳入药可疗疾354

9．树叶青青治病强身354

10．茄菜根治痢疾355

11．吃嫩蚕豆须防蚕豆病355

12．吃菜不当易患病355

13．荷藿苡仁粥治空调病356

14．夜服花椒粉可减肥356

15．黑木耳顶替阿司匹林356

16．神奇的黑木耳汤357

17．美味蘑菇357

18．菱角药用与保健358

19．鲜扁豆角治妇女鸡爪风358

20．芹菜治尿血358

21．苦瓜治中暑358

22．西红柿含抗癌物质“菌脂色素”358

23．苦瓜功能358

24．春来菠菜是良药359

25．胡萝卜熟吃营养更丰富359

26．茄子的食疗效用359

三十一、饮品与健康361

（一）饮品常识361

1．专家提醒：喝功能饮料“悠着点”361

2．忌吃冷饮的人361

3．盛夏当心冷饮病362

4．汽水喝多小心骨质疏松363

5．九种人不宜喝咖啡363

6．喝豆浆或牛奶可以加蜂蜜吗？364

7．喝牛奶益处多364

8．哪些人不宜多喝绿豆汤364

9．饮料最好倒在杯里喝365

（二）饮水的科学365

1．水是人体必须的营养素365

2．健康饮料在暖水瓶里366

3．饮水量的标准是多少366

4．把握好几个喝水时机367

5．老年人为什么要多喝水367

6．天然饮料——白开水368

7．老年人饮水有讲究368

8．冬春季老人早晨须喝杯水369

9．莫等渴时才喝水369

10．盐水漱口并不好370

11．怎样饮水更健康370

12．开水与补品相克371

13．早晨为何不宜喝盐开水371

三十二、烟、酒、茶与保健372

（一）吸烟与健康372

1．一支烟坏你多少维生素372

2．烟、酒、糖对视力到底有何影响372

3．吸烟与疾病373

4．操作电脑莫吸烟375

5．用糖戒烟会加重烟瘾375

6．妇女吸烟的危害375

（二）饮酒与保健376

1．啤酒消暑是误区376

2．啤酒可能影响生育377

3．六种人不宜喝啤酒377

4．餐前不宜多饮冰镇啤酒377

5．啤酒泡沫益健康378

6．啤酒爽口纵饮亦伤身378

7．酒喝多少算适量379

8．简易解酒十一法379

9．红酒与健康380

10．当心酒精性心肌病381

（三）饮茶须知381

1．喝茶要喝出健康381

2．饮茶的禁忌382

3．女性特别不适宜喝茶的阶段383

4．凉茶并不适合所有人384

5．劝君喝杯决明茶385

6．中药泡茶常服有害385

7．浓茶能解酒吗386

8．喝茶后要及时漱口386

9．荧屏面前常饮茶387

10．老年人饮茶月不宜超过200克387

11．银杏叶直接泡茶有毒387

12．神经衰弱者怎样喝茶388

13．喝浓茶吃咸食易缺钙388

14．喝茶防前列腺癌389

15．喝茶可防皮肤癌389

16．喝茶可减少高血压发生机会390

17．绿茶阻止艾滋病病毒传播390

18．延龄妙术——茶叶391

三十三、微量元素与健康392

1．微量元素缺少时症状与含在的食物表392

2．微量元素宜食补393

3．老年人如何选择钙食品394

4．补钙不如“护”钙395

5．缺钾易致夏打盹395

6．天热当心缺钾引起软瘫396

7．锌缺乏免疫功能下降396

8．孕妇缺硒患子痫几率较高396

9．缺铁与补铁397

10．儿童缺铁有哪些表现？397

11．常吃芝麻酱儿童补铁快398

12．补铁过度易得血色病398

13．少吃盐相当于补钙398

14．青年人要多吃些铁钙含量丰富的食物399