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第一篇 卵巢鲜为人知的秘密14

每个女人都应该认识卵巢14

卵巢在人体什么位置14

卵巢周围还有什么15

卵巢是什么模样的16

卵巢的成长规律16

卵巢掌管着激素分泌17

卵巢影响女人的生育19

第二篇 卵巢早衰，女人老得快22

简单自测卵巢是否早衰22

哪些人容易卵巢早衰24

原来，这都是卵巢早衰的信号27

月经减少，警惕卵巢早衰28

色斑出没，可能是卵巢惹的祸31

经常失眠，也要小心卵巢早衰34

性欲减退，卵巢的求救信号36

骨质疏松，可能是源于卵巢早衰38

更年期提前，或是卵巢早衰征兆39

哪些情况易导致卵巢早衰41

长期精神压抑41

久坐不动41

过激性行为42

多次人流42

常服紧急避孕药43

大量喝咖啡43

长期吸烟酗酒44

工作狂44

过度节食减肥45

滥用减肥药46

女性4大关键期的卵巢保养47

女童期47

青春期48

生育期49

绝经期50

第三篇 调养卵巢的健康饮食52

调养卵巢的饮食原则52

不吃早餐，卵子质量差52

爱吃甜食易伤子宫和卵巢53

吃八分饱，预防卵巢早衰55

养护卵巢不宜长期吃素56

有助于保养卵巢的营养素57

补充植物雌激素，调节雌激素57

补充优质蛋白质，平衡内分泌58

适当补充叶酸，有助于保养卵巢58

维生素C、D、E，卵巢抗衰的好元素59

常吃高钙食物，有效预防卵巢癌60

经期补充铁元素，为卵巢提供养分60

调养卵巢食材、食谱推荐61

黄豆 调节雌激素61

黑豆 改善卵巢功能64

红豆 维持卵巢健康66

绿豆 减轻卵巢负担68

扁豆 预防卵巢癌70

豆腐 预防卵巢早衰72

菠菜 促进卵巢解毒74

油菜 全面养护卵巢76

番茄 维护卵巢健康78

胡萝卜 增强卵巢免疫力80

海带 纠正内分泌失调82

香菇 增强卵巢代谢功能84

苹果 延缓卵巢衰老86

山楂 排出卵巢淤血88

第四篇 调养卵巢的科学运动92

保养卵巢，先树立正确运动观92

要想卵巢好，运动不可少92

保养卵巢，过度运动不可取93

有氧运动，卵巢保养的特效药95

散步散出健康来95

快走的运动秘诀96

慢跑运动有讲究97

跳绳运动也不错98

爬山运动要量力99

游泳游出好身体100

小动作，忙里偷闲动起来102

膝盖晃动扭扭腰102

屈膝下蹲伸臂操103

牵拉胯部伸腿操104

三点成桥支撑操105

半蹲拢膝展髋操106

侧躺屈膝抬腿操107

全身舒展侧伸操108

腰部敲打健身操109

坐姿腰部扭转操110

瑜伽，卵巢保养的好方法111

伸腿式111

战斗式112

弯弓式113

L形式114

猫伸展式115

自行车式116

第五篇 这样做，卵巢自然好118

科学睡眠不熬夜，保护卵巢是关键118

睡个好觉，促进卵巢健康118

睡前不良习惯，易使卵巢早衰120

开灯睡觉，当心卵子受损121

远离失眠，试试这些方法122

午睡有助于保养卵巢123

卵巢最怕坏情绪，调整心态很重要125

乐观是卵巢早衰的天敌125

青春期女孩功血与情绪有关127

更年期不能任由负面情绪泛滥128

精神压力大，小心卵巢易早衰130

暴躁发怒，卵巢最受伤132

焦虑会让卵巢跟着担惊受怕134

远离抑郁，卵巢才会更健康136

肥胖也会伤卵巢，减肥不当更有害139

身体肥胖增加卵巢癌的风险139

腰腹突然变胖，警惕卵巢囊肿140

过度减肥，小心给卵巢惹麻烦141

经期拼命减肥，当心卵巢早衰143

疯狂呼啦圈，容易撞破卵巢145

远离肥胖，科学饮食学问大147

和谐美满性生活，卵巢年轻不早衰149

没“性趣”，试试保养卵巢149

和谐的性生活，有益于保养卵巢150

警惕不当的性生活伤害卵巢152

经期性生活，最伤卵巢153

防治妇科病，不让卵巢受边累154

当心病原体感染，引发卵炎154

私处保养到位，避免卵巢疾病156

做好腹部保暖，预防妇科病158

过度清洁也不利于卵巢健康159

生理期更要注重卵巢保养160

第六篇 医生诊疗室：有关卵巢疾病162

多囊卵巢，不孕的重要原因162

女性“多毛”，警惕多囊卵巢162

忽视多囊卵巢，小心大麻烦164

多囊卵巢如何悄悄潜入体内165

定期检查，及早发现多囊卵巢166

关于多囊卵巢治疗的Q＆A167

卵巢囊肿，卵巢良性肿瘤169

容易被忽视的卵巢囊肿169

卵巢囊肿拖延不治危害大170

定期检查远离卵巢囊肿171

有的卵巢囊肿也会自行消失172

卵巢囊肿手术是否会影响生育173

警惕卵巢囊肿发生破裂174

关于卵巢囊肿治疗的Q＆A 175

卵巢癌，女性健康的“杀手”176

不生育的女性容易招惹卵巢癌176

腹胀，可能是卵巢癌在作祟178

卵巢癌到底要不要切除180

卵巢癌术后不良反应如何护理181

如何避免卵巢癌去而复返181

关于卵巢癌治疗的Q＆A 183