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Part 1 第一个月 小种子发芽了2

第1周2

孕妈妈和胎儿身体变化2

孕妈妈营养与保健3

孕前检查有哪些3

基础体温测排卵4

轻松胎教方案5

现代胎教的依据：优境学5

情绪胎教：拥有一颗平常心6

营养胎教：助孕食物6

运动胎教：散步7

第2周8

孕妈妈和胎儿身体变化8

孕妈妈营养与保健9

最佳怀孕时间9

孕期饮食禁忌10

孕早期避免性生活10

轻松胎教方案11

情绪胎教：保持内心的宁静11

第3周12

孕妈妈变化12

胎儿变化12

孕妈妈营养与保健13

神奇的子宫13

排卵时的蛛丝马迹13

别把怀孕症状当感冒14

轻松胎教方案15

胎教好处多15

名画欣赏：《西斯廷圣母》16

孕妈妈操：练习坐与运动脚部17

第4周18

胎儿变化18

孕妈妈变化18

孕妈妈营养与保健19

孕早期征兆有哪些19

不要做粗心的妈妈19

选择产检和生产医院20

轻松胎教方案21

每天的最佳胎教时间21

意念胎教：想象宝宝的样子21

Part 2 第二个月 我是可爱小海马24

第5周24

孕妈妈变化24

胎儿变化24

孕妈妈营养与保健25

呕吐期营养补充提示25

学会放松心情26

胎儿各器官发育时期表26

轻松胎教方案27

宝宝喜欢重复27

意念胎教：想象胎儿的样子28

准爸爸不可缺席：备两道开胃菜29

第6周30

孕妈妈变化30

胎儿变化30

孕妈妈营养与保健31

应对孕早期尿频31

孕初期腹痛31

轻松胎教方案32

营养胎教：孕吐期间一日营养食谱推荐32

儿歌胎教：《小燕子》33

孕妈妈操：床上运动34

情绪胎教：克服孕早期的烦躁心理35

准爸爸不可缺席：多用言行温暖老婆35

第7周36

孕妈妈变化36

胎儿变化36

孕妈妈营养与保健37

做好安全防护37

轻松胎教方案38

营养胎教：凉拌菠菜38

音乐胎教：《维也纳森林的故事》39

妈妈动动脑：九宫迷数40

准爸爸不可缺席：给老婆减压41

第8周42

胎儿变化42

孕妈妈变化42

孕妈妈营养与保健43

如何计算预产期43

慎重用药44

孕早期的性生活44

轻松胎教方案45

营养胎教：甜椒牛肉丝45

情绪胎教：孕妈妈的情绪影响胎儿的性格46

准爸爸不可缺席：忍受得了委屈47

Part 3 第三个月 我变成了小小孩儿50

第9周50

孕妈妈变化50

胎儿变化50

孕妈妈营养与保健51

孕期喝水有讲究51

不同孕周体重增加明细表52

食物种类多样化52

茶水影响胎儿发育52

轻松胎教方案53

营养胎教：香菇鸡53

第10周54

孕妈妈变化54

胎儿变化54

孕妈妈营养与保健55

防治妊娠牙龈炎55

孕期如何洗澡56

轻松胎教方案57

营养胎教：多吃蔬果，增强抵抗力57

诗歌胎教：《三字经》58

第11周60

孕妈妈变化60

胎儿变化60

孕妈妈营养与保健61

缓解孕期消化不良61

轻松胎教方案62

营养胎教：姜母鸭62

准爸爸不可缺席：营造良好的家庭气氛63

第12周64

胎儿变化64

孕妈妈变化64

孕妈妈营养与保健65

如何应对失眠65

什么是高危妊娠66

轻松胎教方案67

音乐胎教：《杜鹃圆舞曲》67

对话胎教：与家务活完美结合68

准爸爸不可缺席：陪老婆产检69

Part 4 第四个月 我会吮手指头了72

第13周72

孕妈妈变化72

胎儿变化72

孕妈妈营养与保健73

孕期合理补钙73

选择合适内衣裤74

私密处护理办法75

轻松胎教方案76

营养胎教：鲫鱼76

儿歌胎教：《摇啊摇》77

瑜伽胎教：莲花座78

准爸爸不可缺席：怎样给胎儿讲故事79

第14周80

孕妈妈变化80

胎儿变化80

孕妈妈营养与保健81

预防腹泻建议81

缓解便秘的食物81

轻松胎教方案83

营养胎教：猪血粥83

意念胎教：看漂亮宝宝像84

准爸爸不可缺席：给小宝宝起个乳名85

第15周86

孕妈妈变化86

胎儿变化86

孕妈妈营养与保健87

笑对妊娠纹和蝴蝶斑87

唐氏综合征筛查88

孕期瑜伽什么时候开始88

轻松胎教方案89

营养胎教：豆腐89

故事胎教：《丑小鸭》90

文化之旅：安徒生童话91

准爸爸不可缺席：唱儿歌93

第16周94

胎儿变化94

孕妈妈变化94

孕妈妈营养与保健95

孕妈妈多梦的原因95

享受孕中期“性”福96

轻松胎教方案97

营养胎教：百合莲子大枣粥97

音乐胎教：《云雀》98

唐诗胎教：《夏日绝句》98

孕妈妈动脑：有趣的推理题99

Part 5 第五个月 我听到爸爸妈妈的声音了102

第17周102

孕妈妈变化102

胎儿变化102

孕妈妈营养与保健103

给双脚一双合适的鞋103

孕期运动的方法和原则104

轻松胎教方案106

营养胎教：牛肉106

故事胎教：《夏娃的孩子》107

电影胎教：《宝贝计划》108

瑜伽胎教：直立式109

准爸爸不可缺席：与胎儿做游戏109

第18周110

胎儿变化110

孕妈妈变化110

孕妈妈营养与保健111

防治妊娠糖尿病111

初感胎动112

采取左侧卧位睡眠112

日光浴的高效方法113

轻松胎教方案114

营养胎教：大枣蒸糯米114

音乐胎教：《彼得与狼》115

名画欣赏：《音乐课》115

第19周116

胎儿变化116

孕妈妈变化116

孕妈妈营养与保健117

大排畸B超117

办公室安产提示117

孕期如何看电视118

轻松胎教方案119

营养胎教：海带119

宋词胎教：《江城子》120

美学胎教：欣赏优美的摄影作品121

准爸爸不可缺席：多和胎儿说话121

第20周122

胎儿变化122

孕妈妈变化122

孕妈妈营养与保健123

缓解孕期水肿123

适宜的运动——游泳124

如何测量宫高和腹围125

轻松胎教方案126

营养胎教：缓解水肿的吃法126

诗歌胎教：《我的恋人》128

孕妈妈操：腰背、肩臂肌运动129

Part 6 第六个月 我是小运动健将132

第21周132

胎儿变化132

孕妈妈变化132

孕妈妈营养与保健133

防治妊娠高血压综合征133

孕妈妈贫血对胎儿的影响134

预防缺铁性贫血134

轻松胎教方案135

营养胎教：猪血135

儿歌胎教：《对数儿歌》136

名画欣赏：《第一步》137

第22周138

孕妈妈变化138

胎儿变化138

孕妈妈营养与保健139

凯格尔运动139

孕期适量补锌140

轻松胎教方案141

营养胎教：炖猪蹄141

故事胎教：《钉子》142

联想胎教：学习数与算术143

第23周144

胎儿变化144

孕妈妈变化144

孕妈妈营养与保健145

减轻腰酸背痛的注意事项145

夜间照明很重要146

轻松胎教方案147

营养胎教：土豆147

儿歌胎教：《打电话》148

音乐胎教：《摇篮曲》148

美文胎教：《爱的教育》节选149

准爸爸不可缺席：多抚摸胎儿150

孕妈妈做手工：自制小肚兜151

第24周152

胎儿变化152

孕妈妈变化152

孕妈妈营养与保健153

大肚妈妈的省力姿势153

减轻静脉曲张154

轻松胎教方案155

音乐胎教：《B小调第一钢琴协奏曲》155

瑜伽胎教：猫式156

唐诗胎教：《七步诗》157

Part 7 第七个月我会做梦了160

第25周160

胎儿变化160

孕妈妈变化160

孕妈妈营养与保健161

防治尿路感染161

需使用托腹带的情况162

轻松胎教方案163

营养胎教：丝瓜鲢鱼汤163

诗歌胎教：《乘着歌声的翅膀》164

诗人的故事：海涅165

运动胎教：拉梅兹呼吸法166

音乐胎教：《乘着歌声的翅膀》167

第26周168

孕妈妈变化168

胎儿变化168

孕妈妈营养与保健169

孕期痔疮169

孕晚期运动要小心170

轻松胎教方案171

儿歌胎教：《小鸭子》171

故事胎教：《我的动物朋友》172

音乐胎教：学“唱”音符173

孕妈妈动动脑：他们该怎么喝174

孕妈妈做手工：自制宝宝帽175

第27周176

孕妈妈变化176

胎儿变化176

孕妈妈营养与保健177

预防胎膜早破177

轻松入眠建议178

轻松胎教方案179

营养胎教：鸡蛋179

儿歌胎教：《采蘑菇的小姑娘》180

名画欣赏：《摩特枫丹的回忆》181

艺术胎教：用饮料瓶做花瓶182

准爸爸不可缺席：陪老婆去摄影馆拍孕期照183

第28周184

胎儿变化184

孕妈妈变化184

孕妈妈营养与保健185

教你数胎动185

胎动异常判断186

轻松胎教方案187

营养胎教：虾187

音乐胎教：《月光》188

诗歌胎教：《仙人世界》189

诗人的故事：泰戈尔190

准爸爸不可缺席：精美礼物不可少191

Part 8 第八个月 我能感受初升的太阳了194

第29周194

孕妈妈变化194

胎儿变化194

孕妈妈营养与保健195

妊娠期糖尿病对母婴的影响195

控制妊娠期糖尿病饮食建议196

轻松胎教方案197

营养胎教：核桃仁烧鸡块197

音乐胎教：《梦幻曲》198

宋词胎教：《一剪梅》198

故事胎教：《灰姑娘》199

运动胎教：简单分娩操200

准爸爸不可缺席：化解老婆的担忧201

第30周202

孕妈妈变化202

胎儿变化202

孕妈妈营养与保健203

重视产前检查203

预防早产注意事项203

轻松胎教方案204

电影胎教：《阳光小美女》204

情绪胎教：小笑话205

儿歌胎教：《雪绒花》206

妈妈动动脑：猜谜语207

第31周208

胎儿变化208

孕妈妈变化208

孕妈妈营养与保健209

出现早产征兆怎么办209

孕晚期避免性生活209

轻松胎教方案210

营养胎教：香菇210

名画欣赏：《洗澡》211

美文胎教：《三月桃花水》212

孕妈妈动手：卡通剪纸213

第32周214

胎儿变化214

孕妈妈变化214

孕妈妈营养与保健215

宫缩频繁怎么办215

轻松应对胃灼热216

轻松胎教方案217

电影胎教：《龙猫》217

故事胎教：《穿靴子的猫》218

美文胎教：《春天的声音》219

音乐胎教：趣味歌谣221

Part 9 第九个月 我在飞快地长大224

第33周224

孕妈妈变化224

胎儿变化224

孕妈妈营养与保健225

自然分娩常识225

为宝宝囤货226

轻松胎教方案228

营养胎教：鳕鱼228

运动胎教：腹式呼吸法229

情绪胎教：妈妈多笑胎儿更健康229

第34周230

孕妈妈变化230

胎儿变化230

孕妈妈营养与保健231

警惕产前抑郁231

改善胃胀气232

轻松胎教方案233

营养胎教：红豆橘子羹233

诗歌胎教：《要怀着希望》234

电影胎教：《悬崖上的金鱼姬》235

名画欣赏：《摇篮》235

第35周236

孕妈妈变化236

胎儿变化236

孕妈妈营养与保健237

说说分娩的疼237

胎位和胎位矫正238

轻松胎教方案239

诗歌胎教：《面朝大海，春暖花开》239

诗人的故事：海子240

诗词胎教：《锦瑟》241

情绪胎教：静心冥想242

音乐胎教：《渔舟唱晚》243

准爸爸不可缺席：克服产前焦虑情绪243

第36周244

胎儿变化244

孕妈妈变化244

孕妈妈营养与保健245

孕晚期待产准备245

脐带绕颈要紧吗246

轻松胎教方案247

营养胎教：多吃菌类增强免疫力247

音乐胎教：《田园》248

宋词胎教：《水调歌头·中秋》249

孕妈妈做手工：环保布相框250

孕妈妈动动脑：速算251

准爸爸不可缺席：帮助老婆洗澡洗脚251

Part 10 第十个月 爸爸妈妈我来啦254

第37周254

胎儿变化254

孕妈妈变化254

孕妈妈营养与保健255

自然分娩的诸多好处255

诗歌胎教：《你是人间四月天》256

诗人的故事：林徽因257

情绪胎教：赏心悦目的插花艺术258

准爸爸不可缺席：帮孕妈妈战胜分娩恐惧259

第38周260

孕妈妈变化260

胎儿变化260

孕妈妈营养与保健261

临产信号灯261

克服产前焦虑262

轻松胎教方案263

营养胎教：分娩能量棒——巧克力263

情绪胎教：令人安宁的神奇色彩264

孕妈妈做手工：环保万年历265

第39周266

孕妈妈变化266

胎儿变化266

孕妈妈营养与保健267

临产前应该怎么吃267

怎样增进与新生宝宝的情感268

轻松胎教方案269

营养胎教：为体力加分的美味鲜汤269

名画欣赏：《向日葵》270

知识胎教：向日葵为什么总围着太阳转271

第40周272

胎儿变化272

孕妈妈变化272

孕妈妈营养与保健273

过期妊娠应坚持产检273

出生后要巩固胎教成果274

轻松胎教方案275

营养胎教：顺产食物275

孕妈妈做手工：环保收纳盒276