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第一章 少林传统擒拿法三十六势1

一、天星坠地1

二、依日摘月3

三、巨蟒缠柱5

四、牧童扳笋7

五、仙子抹眉9

六、愚僧抱瓜11

七、乌鸦别翅13

八、鳄鱼双剪15

九、螳螂弄斧17

十、挫臂剪拿20

十一、逆水行舟22

十二、攀桂折枝24

十三、小鬼扛刀26

十四、鸿鹄翻转28

十五、再展两仪30

十六、托弩打虎32

十七、箱子横笛34

十八、大鹏折翅36

十九、游僧托钵38

二十、牧童牵牛41

二十一、紫燕落沙43

二十二、助雨敲残45

二十三、苍松斜挂47

二十四、滚翻金斗50

二十五、翻天金印52

二十六、龙卷云从54

二十七、倒提金炉57

二十八、高祖斩蛇59

二十九、坐地分金61

三十、小鬼推磨63

三十一、二虎相争65

三十二、怀抱娇娘67

三十三、乌龙绞剪69

三十四、倒拽牛尾72

三十五、达摩渡江74

三十六、韦驮捆魔77

第二章 少林反打擒拿法十八势81

一、拉腕别肘81

二、穿臂压肘83

三、穿肘别臂85

四、锁臂别肩86

五、缠脖扭颈88

六、别臂夹颈90

七、夹臂提肘92

八、拿腕锁肩95

九、提肘抄膝97

十、牵臂叼腕99

十一、压臂切肘100

十二、抱扭别腿102

十三、扭踝涮腿104

十四、跪膝锁腿107

十五、抱腿顶胯109

十六、抱腿压膝111

十七、扭踝踹膝113

十八、控脚扭踝116

第三章 少林近身防卫擒拿法118

第一节 对正面袭击的反擒拿118

一、掌挫腕118

二、扛臂压肘120

三、拢背掐喉122

四、抱腕撞肘124

五、挎臂勒腕126

六、卷腕127

七、挟臂折肘129

八、别翅131

九、掳腕锁喉132

第二节 对抓腕或臂的反擒拿134

一、反拿同侧手抓腕或臂134

二、反拿异侧手抓腕或臂149

三、反拿双手抓腕或臂160

第三节 对抓衣领或腰带的反擒拿165

一、反拿前抓衣领或腰带165

二、反拿后抓衣领或腰带175

第四节 对抱腰或臂的反擒拿181

一、反拿前抱腰或臂181

二、反拿后抱腰或臂188

第四章 少林岳门大力鹰爪功201

一、鹰爪论201

二、破壁功202

三、提坛功203

四、混元功207

第五章 少林鹰门大力鹰爪功211

一、练功步骤211

二、劲法秘诀211

三、练法真传213

第六章 少林金刚大力鹰爪功224

一、贯气功224

二、钢爪功225

三、铁叉手229

四、指禅功229

五、抓袋功230

六、透骨功230

第七章 南少林八宝大力鹰爪功232

一、预备式232

二、亮爪式233

三、觅食式234

四、夺食式235

五、掠海式236

六、抓球式239

七、提坛式240

八、捻石式242

九、葫芦式242

十、插戳式243

第八章 南少林秘门大力鹰爪功246

一、内 功246

二、双扑247

三、单扑248

四、提劲249

五、擒拿250

第九章 南少林内壮大力鹰爪功253

一、蓄锐253

二、探爪254

三、合翼255

四、展翅256

五、螺旋258

六、扑食260

七、斗爪260

八、抖身261

九、利爪262

十、较力262

十一、收功263

第十章 少林古传大力鹰爪功264

一、提坛功264

二、石荸荠功266

三、拔桩功267

四、锁指功269

五、拈花功270

六、卧虎功274

七、蜈蚣跳功280