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编者序：心理健康是“谈”出来的6

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第1章　精神分析学和艺术疗法12

1．为20世纪心理学揭幕：精神分析之父弗洛伊德12

2．性本能是一切心理活动的动力：弗洛伊德派14

3．将心里的压抑全都说出来：自由联想法16

4．将感情投射给错误的对象：移情现象18

5．怀着爱心积极地治疗：能动疗法20

6．性欲是儿童期的重要力量：性心理的发展22

7．通过沟通来促进个体的成长：交流分析24

8．探寻原型的构成：荣格派理论26

9．荣格用100个词找出心结：词语联想法28

10．沙盘可以呈现内心世界：箱庭疗法30

11．身体症状也是有意义的：过程定向心理学32

12．适度的自卑感能够成为努力的动机：阿德勒派的理论34

13．通过“玩”来消除儿童的心理问题：游戏疗法36

14．在感受艺术的同时获得治疗：艺术疗法38

15．音乐可以增强身心健康：音乐疗法40

16．具有象征意义的“心理秀”：心理剧42

17．重视即兴表演的“戏剧游戏”：戏剧疗法44

18．促进身心健康的动作疗法：舞蹈疗法46

19．交织多种艺术形式的疗法：表现疗法48

20．从心理学的角度解释故事：讲故事与编故事50

21．在随笔中找到治疗的方向：写作疗法52

第2章　催眠疗法、幻想疗法与超个人心理学56

1．心理暗示具有强大的力量：催眠疗法56

2．在不知不觉中被催眠：间接催眠58

3．想象力是一种神奇的免疫力：幻想疗法60

4．关注脑科学的心理疗法：罗斯曼派的幻想疗法62

5．治疗师精心设计的趣味疗法：格洛布曼流的幻想疗法64

6．在深度恍惚状态下体验幻想：觉醒梦疗法66

7．重新经历那些重要的往事：直观印象疗法68

8．达到超越时空和自我的状态：超个人心理学70

9．关注自己的副人格：心理综合72

10．用全息呼吸唤起强烈的幻想：全息呼吸法74

11．烦恼的时候画一个圆：中心疗法76

12．获得内心平静的修炼方法：坐禅78

13．寻找人神一体化的感觉：旋转舞蹈冥想法80

14．可以控制梦境的高超技术：色诺·梦想疗法82

15．古老的心灵修行：新萨满教84

第3章　行为疗法和认知疗法88

1．消除人们的不良行为：行为疗法88

2．循序渐进地消除不安感：系统脱敏法90

3．用报酬来“换”良好的行为：代币制疗法92

4．“忽视”也是治疗方法：消去法94

5．不再逃避那些可怕事情：暴露疗法96

6．分清行为产生的原因：应用行为分析98

7．接纳自我，完善自我：辩证行为疗法100

8．挑战消极的自我暗示：自信训练法102

9．心理学家制定的标准训练法：社交技巧训练104

10．让来访者重新认识自己的行为：认知疗法106

11．人们是因对事物的错误看法而困扰：理情疗法108

12．如何预防紧张情绪：紧张免疫训练法110

13．理性地面对烦心事：认知疗法112

14．找出歪曲认知的图表：图表疗法114

15．战胜精神外伤：EMDR116

16．接受切换“心理模式”的训练：正念认知疗法118

第4章　放松疗法、自律性疗法和身体疗法122

1．消除紧张带来的危害：放松疗法122

2．如何达到全身肌肉放松的目标：渐进性肌肉松弛法124

3．通过自我暗示进入催眠状态：自我催眠126

4．自己可以进行的催眠：自律训练法128

5．幻想自己会做得更好：幻想训练130

6．可以通过手掌来感受温暖：自我管制法132

7．学会不受感情左右：感情监视法134

8．学会让身体用力的正确方法：自我控制法136

9．在放松的时候关注躯体反应：生物回馈法138

10．治疗心灵从身体开始：身体疗法140

11．心理压抑会导致肌肉紧张：赖希身体疗法142

12．体验稳稳站在大地上的感觉：生物能疗法144

13．无意识动作中的重大意义：菲登奎斯疗法146

14．如何正确地使用身体：亚历山大技术148

15．尝试用一个小时来吃橘子：感官的觉察150

16．将身体舒展到理想状态：罗夫疗法152

17．通过身体按摩获得安心感：伊沙兰按摩154

第5章　人本主义心理疗法158

1．关注人类的潜能开发：人本主义心理学158

2．营造良好的沟通环境：来访者中心疗法160

3．在集体中获得成长：会心团体162

4．奇妙的“被感觉到的感觉”：聚焦疗法164

5．体会自己的所作所为：格式塔疗法166

6．心理疾病源自不负责的行为：现实疗法168

7．努力追求生命的意义：意义疗法170

第6章　家庭疗法、集体疗法174

1．个人病症源于整个家庭的问题：家庭疗法174

2．糟糕的婚姻关系会影响身心健康：夫妻疗法176

3．家庭问题会跨代遗传：多世代家庭疗法178

4．关注解决问题的策略是否有误：家人相互影响疗法180

5．以主观的理解讲述客观的事实：叙事疗法182

6．家庭环境会影响发病率：家人心理教育疗法184

7．正在烦恼的不只你一人：集体疗法186

8．在组织交流中重拾自我：构成性会心团体188

9．负面情绪来自人际关系的困扰：人际关系疗法190

10．深刻地意识到自己的存在：实存性集体疗法192

11．让参与者共同展开想象：集体幻想疗法194

12．以小组形式解决共同的问题：戒酒互助协会196

13．非专业人士自发组成的小组：自助小组198

14．预防比治疗更需要重视：交流心理学200

第7章　短期疗法和其他心理疗法204

1．快速地解决问题：短期疗法204

2．任何东西都可以活用：战略心理疗法206

3．反其道而行之：反论疗法208

4．用苦行激励自己戒除恶习：苦行疗法210

5．把过去定位为例外情况：解决志向性疗法212

6．转述话语的技巧：神经语言计划214

7．否定来访者全面性的断言：可能性疗法216

8．生活需要用心分析：交流分析法218

9．观察自己的内心世界：内观法220

10．具有东方色彩的疗法：森田疗法222