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篮球运动训练指南1

篮球运动训练指南（上）1

第一章 篮球运动的起源与发展3

第一节 篮球运动起源5

第二节 中国篮球运动的起源与发展12

一、篮球运动的传入12

二、篮球运动在中国的发展14

第二章 篮球技术19

第一节 基本技术理论21

一、进攻21

二、防守61

三、抢篮板球76

第二节 篮球技术解析83

一、移动技术83

二、投篮技术98

三、接球技术100

四、持球突破技术102

五、运球及运球突破技术104

六、篮板球的应用技术106

七、防守技术108

八、抢打断球技术111

九、传球技术113

第三节 提高篮球技能的技巧116

一、篮球技能的特点116

二、提高篮球技能的方法118

三、技术动作119

四、改进和提高技能要素120

第三章 篮球运动员身体素质要求121

第一节 篮球运动员应具备的身体素质123

一、力量素质123

二、速度素质129

三、耐力素质132

四、灵敏素质133

五、弹跳素质135

六、柔韧素质136

第二节 身体素质训练时常见问题138

一、速度训练139

二、力量训练140

三、弹跳力训练141

四、耐力训练142

第四章 篮球比赛规则143

第一节 队员场上位置及职责145

一、控球后卫145

二、得分后卫147

三、小前锋149

四、大前锋150

五、中锋151

第二节 篮球竞赛规则与标准152

一、球场规格152

二、线条及其尺寸153

三、器材156

四、裁判员及其助理人员职责160

五、主裁判员的权力161

六、裁判员宣判的时间和地点162

七、发生违犯时裁判员的职责定义164

八、记录员和助理记录员的职责166

九、计时员的职责167

十、30秒钟计时员的职责168

十一、球队168

十二、队员和替补队员168

十三、队长的职责和权力171

十四、教练员的职责和权力171

十五、比赛时间173

十六、操纵比赛计时钟174

十七、24秒钟规则175

十八、要登记的暂停176

十九、队员或裁判员受伤178

二十、得分相等和决胜期179

二十一、比赛的胜负179

二十二、比赛的开始180

二十三、球的状态180

二十四、队员和裁判员的位置182

二十五、跳球183

第三节 著名篮球运动员简介185

一、国内著名篮球运动员简介185

二、国外著名篮球运动员简介205