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Part1 孕前准备，预约一个聪明宝宝2

1.制订一个妊娠计划2

相互商量要不要孩子2

具备积极的生育态度3

在最佳生育年龄怀孕3

2.进行必要的孕前检查与咨询4

提前做一次孕前检查4

找专家进行遗传咨询5

3.做好孕前日常保健6

怀孕前将体重调整到最佳状态6

养成良好的生活习惯6

孕前就要戒烟禁酒7

摄取充足的营养7

孕前3个月开始补充叶酸7

4.选择最佳时机受孕8

最佳受孕季节8

人体生物钟优生法8

准确预测排卵期9

最佳受孕时刻10

在家中受孕有利于放松心情10

Part2 孕早期1月，幸“孕”甜蜜全家乐12

1.孕妈妈胎宝宝变化情况12

胎儿发育情况12

孕妇身体状况12

2.饮食与调理13

制订一套可行的营养计划13

多吃海产品14

保证均衡的营养14

适当增加热量和脂肪14

多食全麦食品14

多食绿叶蔬菜好处多15

3.保健与护理16

注意受孕时的卫生16

别把假孕当真孕16

留意怀孕的征兆17

上班须注意18

每天坚持午睡18

孕早期不能洗热水浴18

远离小动物19

避免药物对孕卵的伤害19

不要再接触洗涤剂20

使用化妆品应注意20

搞好外阴清洁卫生21

搞好居室卫生21

及时进行早孕检查22

4.胎教课堂23

正确认识胎教23

注意受孕瞬间的胎教23

积极做好母亲角色的转变24

不看刺激类电影24

艺术陶冶情操24

5.准爸爸课堂25

给妻子一个好心情25

不要再留胡须25

保护不宜过度26

逐步进行父亲角色的转变26

帮助妻子克服确诊时的压力26

6.孕产热线Q＆A27

我孕前检查时发现自己有“小三阳”，还能怀孕吗？会影响到胎儿的健康吗？27

我非常想要小孩，可一直担心自己无法面对怀孕，该怎么办？27

有人说“孕前补叶酸，就能生双胞胎”，是这样的吗？28

我在旅行结婚期间意外怀孕了，会对胎儿有什么不利影响？28

Part3 孕早期2月，减轻孕吐有方法30

1.孕妈妈胎宝宝变化情况30

胎儿发育情况30

孕妇身体状况30

2.饮食与调理31

早孕反应的饮食调理31

坚持吃早餐31

摄入足够的蛋白质32

绿豆是理想食品32

吃酸有讲究32

不宜食用腌制食物33

孕期切勿节食33

拒绝生鱼片33

3.保健与护理34

孕早期绝对禁做X线透视34

不要用有机溶剂洗手34

远离噪声与震动34

不要暴露在电磁波下35

注意风疹对胎儿的影响36

注意发热对胎儿的影响36

生活要有规律37

坚持每天洗澡37

勤刷牙对胎儿有好处38

正确对待早孕反应38

妊娠剧吐的应对方法39

合理应对疲倦嗜睡39

呼吸干净的空气40

4.胎教课堂41

控制情绪——宁静养胎41

和胎儿一起享受音乐浴42

给宝宝爱的环境42

脑呼吸——展开想象的翅膀43

形体美学胎教44

语言胎教效果好44

5.准爸爸课堂45

满足妻子的食欲45

给予妻子更多的理解和爱46

适应妻子的情爱转移46

6.孕产热线Q＆A47

孕期室内能用空气清新剂吗？47

我听别人说怀孕后要忌口，真的是这样吗？47

是不是所有的孕妇都会有晨吐？47

我知道怀孕后应该增加一些体重，可是我的体重反而变轻了，怎么回事？48

在确诊怀孕之前，有几次我曾喝了几杯果酒，这样会不会伤害了肚子里的宝宝？48

Part4 孕早期3月，谨防意外导致流产50

1.孕妈妈胎宝宝变化情况50

胎儿发育情况50

孕妇身体状况50

2.饮食与调理51

减少食盐量51

确保铁元素的补充51

注意补锌52

增加植物油的摄入52

不可迷信高钙52

每天吃一个香蕉52

烹调加工要谨慎53

吃虾要防不良反应53

3.保健与护理54

不要染发或烫发54

注意牙齿保健54

注意嘴唇清洁55

做家务活要小心55

尽量少乘电梯56

孕早期运动应缓慢56

孕早期要防感冒57

要警惕腮腺炎58

预防流产58

忌用清凉油、风油精59

留意流产的一般表现59

上下楼梯要注意60

休息姿势要讲究60

起床时候要小心60

4.胎教课堂61

勤于哼唱61

意识诱导很重要61

对胎宝宝进行习惯培养62

爱抚腹中宝宝62

微笑也是胎教62

5.准爸爸课堂63

为胎宝宝选择适合的胎教方案63

多和妻子谈论胎宝宝情况63

陪妻子一同与胎宝宝“玩耍”64

给予妻子心理支持64

甘做家庭妇男64

6.孕产热线Q＆A65

为什么会发生流产？65

我过去有过两次流产的经历，现在又怀孕了，我很担心再过性生活会不会又流产？65

我持续孕吐1个多月了，该怎么补充营养？66

怀孕后，有时到医院去看病，医生免不了要求进一步检查要做B超。我可以不做B超吗？66

妊娠早期出现异常出血怎么办？66

Part5 孕中期4月，抓住时机补充营养68

1.孕妈妈胎宝宝变化情况68

胎儿发育情况68

孕妇身体状况68

2.饮食与调理69

趁机多多摄取营养69

要多吃蔬菜和水果69

常吃苹果70

增加动物性食物71

吃鱼让宝宝更聪明71

吃芹菜好处多71

避免食入受农药污染的食物72

只吃素食有害于胎宝宝72

早餐不可缺少谷物73

3.保健与护理74

不宜过度静养74

不要涂指甲油74

从事电脑工作要小心75

洗澡时间不能过长75

外出交通工具选择76

选择适合自己的运动77

避免运动发热后体温过高78

选择左侧卧位姿势睡觉78

适当的性生活79

为自己选购适体的内衣80

为自己选购宽松的外衣80

做好孕期皮肤护理81

孕期擦洗乳头81

注意头发的护理81

第一次全面检查82

不要随意服中药82

应对腿部抽搐82

4.胎教课堂83

加强情绪调节83

坚持每天听音乐84

每天抚摸胎宝宝84

妈妈的打扮给宝宝美的感染85

保持旺盛的求知欲85

对宝宝进行视觉训练85

5.准爸爸课堂86

夫妻要相互理解86

安抚妻子不要担心失去美丽86

化解妻子对孕产期的恐惧87

多跟胎宝宝讲话87

6.孕产热线Q＆A88

妊娠期能做阴道冲洗吗？88

我怀孕4个月了，能用电吹风吹干头发吗？88

听别人说，孕妇吃了兔肉，会生下“兔唇”的孩子，真的如此吗？怀孕后就不能吃兔肉了吗？88

刷牙后突然出现牙龈出血，意味着什么？89

怀孕后从事运动与平常做运动有什么样的不同？89

我与丈夫对胆固醇的摄取都很小心，因此，我们吃很瘦的肉、无皮鸡肉以及一些低脂的食物。但是现在我怀孕了，我是应该一如往常的节制胆固醇，还是为了胎儿的健康着想多吃一点？89

怀孕后还能吃油炸食品吗？89

怀孕后我应该怎样调整饮食呢？90

怀孕后还能像平常那样化妆吗？90

Part6 孕中期5月，做好自我身体护理92

1.孕妈妈胎宝宝变化情况92

胎儿发育情况92

孕妇身体状况92

2.饮食与调理93

搭配均匀，防止偏食93

从现在开始控制体重93

多吃富含维生素C的食物94

可以多吃黄瓜94

不宜多吃菠菜94

应补充维生素B1295

不妨经常食用紫菜95

不要多吃味精96

要多喝孕妇奶粉96

忌过多食用刺激性食物96

防止缺钙97

3.保健与护理98

注意保护腹部98

不要疏忽皮肤的保养99

重视孕期皮肤瘙痒99

保证良好的睡眠100

预防膀胱感染100

缓解静脉曲张101

内陷乳头应及时纠正101

减轻腰背疼痛102

坚持测量子宫底高度102

对胎儿进行自我监护103

对胎儿进行胎动监护103

不要睡席梦思床104

出行须防晒104

做家务时需注意104

4.胎教课堂105

运动胎教好处多105

每天都有好心情106

在潜移默化中影响宝宝107

抓住时机进行胎教107

播放节奏明快的乐曲107

轻压慢推法107

开始嗅觉胎教108

进行近郊旅游108

重视其他家庭成员的作用108

5.准爸爸课堂109

担任好护花使者109

做好后勤工作109

风趣幽默处事109

正确对待宝宝性别110

不做刺激妻子感情的事110

认真地数胎动110

6.孕产热线Q＆A111

人们普遍认为骨头内含钙量多，所以常常靠喝骨头汤来补钙。多喝骨头汤能补钙吗？111

不慎跌倒会伤害胎儿吗？111

在我们的宝宝来临前，我丈夫和我想单独有个浪漫之旅。在怀孕期间何时是旅行的最佳时机？111

我担心机场的X光安全检查会伤害我的宝宝。请问它会伤害宝宝吗？112

孕期可以游泳吗？112

为什么说散步是孕妇最适宜的运动？112

怀孕后1周应该锻炼几次合适？112

Part7 孕中期6月，远离甜食的诱惑114

1.孕妈妈胎宝宝变化情况114

胎儿发育情况114

孕妇身体状况114

2.饮食与调理115

科学调整饮食115

防止营养过剩116

晚餐不要吃得过多116

进食要细嚼慢咽116

孕期要补硒117

孕期也需要补铜117

不要忽视镁元素117

忌食桂圆117

不要过多食用滋补食物118

3.保健与护理119

注意保护心脏119

不要久坐沙发不动120

饭后不要懒于活动120

防止意外摔倒121

不要长途旅行121

不要戴隐形眼镜121

适当进行运动122

腿部水肿怎么办122

预防阴道感染123

预防痔疮124

预防缺铁性贫血124

不要私自滥用药物124

4.胎教课堂125

学会用呼吸控制自己的情绪125

轻轻抚摸胎宝宝126

多和胎宝宝进行交流126

利用彩色卡片学习语言和文字127

教胎宝宝“唱歌”127

听些古典音乐127

进行游戏胎教128

实施胎教的注意事项128

5.准爸爸课堂129

建立自己的“老爸逻辑”129

不要总是走在妻子的身后129

留心妻子的变化129

和妻子一起装饰宝宝的房间130

当好胎教的配角130

帮助妻子测腹围130

6.孕产热线Q＆ A131

我怀了一对双胞胎，需要摄取多少额外的营养？131

我目前怀的是一对双胞胎，我该担心性生活吗？131

为什么我怀孕时体重会增加那么多？这些重量都在什么地方？131

为什么清晨起床后宜喝新鲜的凉开水？131

阴道分泌物增多是否意味着感染的发生？132

孕期总感到心慌气短是怎么回事？132

Part8 孕中期7月，尽量采取少盐饮食134

1.孕妈妈胎宝宝变化情况134

胎儿发育情况134

孕妇身体状况134

2.饮食与调理135

控制体重增加过快135

适量摄取蛋白质136

不要吃得太咸136

避免吃过敏性食物137

避免吃熏烤食物137

不能吃火锅138

少吃苦瓜138

吃鸡蛋要适量139

3.保健与护理140

孕期多汗怎么办140

防治妊娠水肿141

妊娠糖尿病患者要注意饮食142

预防妊娠中毒症142

预防小腿抽筋143

防止静脉瘤143

摔跤后应注意144

定期进行产前检查144

进行乳房按摩145

减轻妊娠纹145

做有利于分娩的运动146

正确听取胎心音147

科学预防早产147

开车族妈妈应注意148

4.胎教课堂149

朗诵抒情法胎教149

给你的胎宝宝做抚摸149

感情交流与语言沟通150

对胎儿进行语言刺激150

置身于优美的环境151

胎教≠对胎儿进行教育151

5.准爸爸课堂152

多陪伴妻子152

多说点甜言蜜语152

帮助妻子做乳房保健153

帮助妻子练习分娩呼吸法153

日常事项中帮助妻子153

抓紧时间学习育儿知识154

记住这些数字154

陪妻子做产前检查154

6.孕产热线Q＆A155

怀孕时进行按摩是否安全？155

我老忘事是因为怀孕了吗？155

我现在怀孕28周，我和丈夫都是B型血，但我的血型是稀有的Rh阴性，此次是初次怀孕。请问：有无危险吗？对孩子会有什么不利？155

我已怀孕7个月了，目前被脚气所困扰。怀孕以前，每个夏天我都会生脚气，但是可以通过药膏或药水暂时治好。现在不能用药，但又痒得非常难受，怎么办？156

妊娠后期应每天按摩乳房吗？156

Part9 孕晚期8月，做好家庭自我监测158

1.孕妈妈胎宝宝变化情况158

胎儿发育情况158

孕妇身体状况158

2.饮食与调理159

进行饮食调整159

多吃一些益智食物160

最佳饮料——绿茶160

最佳零食——瓜子160

建议三餐三点心161

每周吃一次海带161

瓜类可帮助消肿161

孕晚期仍须摄入充足的维生素162

孕晚期忌缺维生素K162

3.保健与护理163

妊娠晚期要勤检查163

做眼底检查163

孕晚期忌过多日光浴164

防止孕斑164

孕晚期洗澡要注意安全165

要注意多休息165

防止仰卧综合征165

警惕羊水过多166

防止羊水过少166

预防胎儿生长迟缓167

注意保护胎盘167

孕晚期经常去散步168

孕晚期阴道出血要小心168

休息时进行放松练习169

矫正异常胎位172

4.胎教课堂173

每天和胎宝宝进行交流173

对胎宝宝进行情趣培养173

利用自然陶冶对胎儿进行胎教174

森林浴174

给胎宝宝听音乐175

用美妙的联想感染胎宝宝175

阅读育儿方面的书籍176

编织艺术与胎教176

5.准爸爸课堂177

鼓励妻子进行“专业”学习177

别让妻子发怒177

把生活的美好传递给胎宝宝177

必须了解妻子孕期的变化178

6.孕产热线Q＆A179

哪些人易患妊娠高血压综合征？179

最近，我发觉胎动特别厉害，有几次晚上睡觉时，我被吓了一跳。胎动这么厉害正常吗？179

所有的孕妇都会出现静脉曲张吗？179

我打算回娘家生产，怀孕8个月以后还能坐飞机吗？180

由于下肢水肿的难受，我想穿平跟布鞋，可以吗？180

喝水多会引起羊水过多吗？180

胎儿在宫内踢或乱动会伤害我吗？180

Part10 孕晚期9月，留意危险信号182

1.孕妈妈胎宝宝变化情况182

胎儿发育情况182

孕妇身体状况182

2.饮食与调理183

妊娠晚期要多吃海洋食品183

黄瓜可防止增重过多183

大豆每天都要吃184

注意B族维生素的摄取184

需要叶酸缓解紧张情绪184

预防孕晚期便秘的食物185

睡前吃点点心减缓恶心185

傍晚以后少饮水185

养成良好的膳食习惯186

孕晚期不要节食186

3.保健与护理187

孕晚期防止夜间失眠187

孕晚期不要出门远行187

正确处理鼻塞和鼻出血188

警惕胎膜早破188

孕晚期坐骨神经痛189

避免劳累，预防早产189

孕晚期减轻不适的对策190

做有助顺产的体操191

分娩姿势的练习194

制订分娩计划195

选择适合你的医院195

4.胎教课堂196

对胎儿进行光照胎教196

保持心情安宁196

充满深情地为宝宝歌唱197

绘声绘色给胎儿讲故事198

语言胎教与家务活巧妙结合198

注意自己的行为与习惯199

对胎儿进行美育熏陶199

5.准爸爸课堂200

帮助妻子提高睡眠质量200

解除妻子的心理压力201

别让妻子感冒201

禁止性交201

给宝宝取个名字201

与妻子时常保持联系202

学会放松自己202

给予妻子积极的心理暗示202

6.孕产热线Q＆A203

脐带打结是怎么回事？203

脐带扭转、狭窄与缩窄有哪些危害？203

我梦到流产了，这意味着什么？203

胎盘早剥怎么办？204

我的腹部每天会出现几次发紧的现象，正常吗？204

妊娠晚期感觉特别热、特别烦躁是怎么回事？204

Part11 孕晚期10月，随时准备住院待产206

1.孕妈妈胎宝宝变化情况206

胎儿发育情况206

孕妇身体状况206

2.饮食与调理207

为迎接分娩储备体力207

科学安排最后1个月的饮食207

充分摄取维生素E208

产前饮食宜与忌208

3.保健与护理209

接近预产期还能运动吗209

克服分娩恐惧感209

预防产前胎头浮动210

留意产前危险信号210

了解分娩前的征兆212

警惕过期妊娠212

需要提前入院的情况213

缓解尿频213

预防子宫内感染214

继续坚持散步214

4.胎教课堂215

提高胎教效果有诀窍215

培养高雅的情趣216

加强自身修养216

多阅读好的文学作品216

告诉宝宝要好好与妈妈配合217

进行综合胎教217

5.准爸爸课堂218

做好妊娠晚期要做的事情218

父亲式胎教219

睡觉时帮妻子关灯219

帮孕妈妈调节环境220

扮好“产妇顾问”220

帮助妻子身体放松220

6.孕产热线Q＆A221

我怀孕时患得患失，越到预产期越明显，怎么办？221

接近分娩有哪些征兆？221

我已经到预产期了，胎头还没有入盆，是不是不能生产？222

明天就是预产期了，可是到现在什么反应都没有，只是腰有点酸，我应该住院吗？222

Part12 顺利分娩，有一种痛苦叫幸福224

1.产前细节不容忽视224

分娩前孕妈妈的生活准则224

入院时机的把握225

入院物品的准备226

生产开始的信号227

产前排空大小便227

分娩时避免过度焦虑和恐惧228

产前6小时能使用镇静剂吗228

2.选择适合自己的分娩方式229

尽量争取自然分娩229

剖宫产要慎重230

剖宫产的孩子更聪明吗231

产妇能要求剖宫产吗231

胎位不正的产妇可剖宫产231

剖宫产前的准备232

剖宫产前6小时能进食吗232

身材矮小孕妇不一定会难产232

竖位分娩233

坐式分娩234

水中分娩234

3.勇敢迎接新生命的到来235

自然分娩所需要的时间235

临产产妇能吃东西吗236

分娩过程中补充快速能源236

第一产程中要做的事237

临产产妇大便要注意237

减轻分娩疼痛的方法237

必须要会阴侧切吗238

会阴侧切会很痛吗238

第一产程与医生的配合239

第二产程与医生的配合239

第三产程与医生的配合240

4.孕产热线Q＆A241

如果我的宝宝剖宫产，那么，跟自然产的宝宝比起来，是不是比较不健康？241

胎头吸引术对胎儿有危害吗？241

会阴切开会影响性生活吗？241