瑜伽冠军的美颜瑜伽2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

瑜伽冠军的美颜瑜伽PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

PART01.了解瑜伽排毒，美颜so easy1

美人无毒2

今天你排毒了吗4

瑜伽排毒原理你get了吗6

呼吸与冥想，瑜伽排毒必不可少哦8

腹式呼吸9

胸式呼吸9

完全式呼吸10

简易坐11

金刚坐12

莲花坐13

PART02.动起来，才能美起来15

瑜伽练习零受伤16

给身心来一场SPA吧18

头部热身18

颈部热身19

肩部热身20

胸背热身21

转臀热身22

扭转热身23

PART03.瑜伽排毒放大招25

最经典的瑜伽排毒体式，想学吗26

坐山式27

磨豆功28

半月式30

桥式32

猫式33

叩首式34

“晨美人”养成记36

拜日式37

眼镜蛇扭转式40

上犬式42

顶峰式44

三角伸展式46

树式47

猫式伸展49

睡前保养，让你做个睡美人50

下犬式51

脊柱扭动式52

站立背部伸展式53

蜥蜴式55

坐广角式56

生理期，瑜伽最懂你58

束角式59

前伏式60

卧英雄式61

坐角式63

小美女的卵巢保养心经64

金刚伸展式65

蝴蝶式66

手抱腿式67

祈祷式68

虎式加强式69

小腹上伸式70

你试过茶熏瑜伽吗71

PART04.清除内毒，瑜伽令你一身轻73

清洁我们的呼吸系统74

鸵鸟式75

简易鳄鱼式76

英雄式77

鹤禅式78

眼镜蛇式80

婴儿放松式81

做个面色红润的美女吧82

半鱼王式83

圣光调息84

跪姿舞蹈式85

牛面式87

想和水肿say goodbye吗88

铲斗式89

拐杖平衡支撑90

卧十字式92

无瑕容颜你能抗拒吗94

半莲花扭动95

门闩式97

骆驼式99

鹭式100

炮弹式101

美人鱼式102

简易船式103

“无毒”才能轻盈美丽104

摩天式105

风吹树式106

腰部旋转式108

蛇扭转式110

鸭行式111

脊柱流动式112

PART05.美容瑜伽，皮肤问题逐一击破115

让我们一起“战痘”到底吧116

狮子式117

水嫩Q弹的皮肤会让你更加动人哦118

双角式119

双角一式120

鬼脸瑜伽121

想让皮肤白里透红吗122

轮式123

犁式125

让你的皮肤永远十八岁126

花环式127

PART06.身体各部位的排毒养颜法129

天鹅美颈不是梦130

乌龟式131

敬礼式133

鱼式135

还你优雅美人肩136

肩肘轻动式137

圣莲回转式139

Show出自信美臂吧140

鸟王式141

固肩式143

侧乌鸦式144

乳房美丽的女人更妩媚146

莲心幻椅式147

弓式148

丰满式149

你的背影真的会很美150

站立背部伸展式151

坐姿美背式153

人面狮身式155

蛇击式157

快来轻松拥有盈盈细腰吧158

坐立扭转式159

猫伏式161

抱膝压腹式163

船式165

鸽子式166

虎式168

舞王式169

扫地式170

上起式172

玲珑有致的曲线让你更性感174

蝗虫式175

直角侧抬腿式176

飞鸟式177

踮脚翘臀式178

单腿舞式180

美腿从这一刻开始182

踩单车式183

猴式184

鹭鸶式186

蹲式187

剪刀式189

平衡式190

PART07.吃出来的好颜色193

瑜伽饮食知多少194

不同体质的瑜伽养生饮食法196

女神的排毒养颜食谱198

木瓜炒芦笋198

红豆薏米美肤粥198

玉米拌豆腐199

红枣南瓜羹199

橄榄油拌蔬菜200

上海青海米豆腐羹200

桂圆百合红枣甜水201

爽口三丝201

喝出来的美丽202

桃花蜜茶202

山楂甘草茶202

玫瑰花茶203

柠檬红茶203

美颜薏米水204

生姜红枣茶204

桂花绿茶饮205

枸杞菊花茶205

美味火龙果汁206

猕猴桃香蕉汁206