做自己的心理咨询师2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

做自己的心理咨询师PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 认识我们的心情1

什么是心情1

心情产生的根源3

心情的意义与功能6

心情的管理方法8

影响心情的因素10

情商比智商更加重要13

不要输掉了好心情15

好心情是健康的关键18

第二章 身体是心情的镜子21

中医理论谈心情21

坏心情会诱发各种疾病24

“这事真让人头疼”27

脖子会和你一起焦虑30

急火攻心最伤身33

七情过激伤肝脏35

胃是最能表现心情的器官38

生气会让你的“肚子鼓起来”40

肌肤也会发脾气43

血管对坏心情很敏感46

心情紧张，肌肉也紧张49

打嗝很可能与心情有关51

坏心情可以放大每一个病痛54

第三章 精神疾病离我们有多远57

抑郁症：精神健康的大敌57

强迫症：完美的极致是残缺60

焦虑症：懂得知足心自安63

恐惧症：勇敢迈出第一步66

偏执症：要执着不要固执69

疑病症：别再庸人自扰之72

自闭症：敞开尘封的心74

自恋症：扭曲的过度自信77

癔病症：不要轻易“歇斯底里”80

网瘾症：“电子毒品”的伤害83

神经衰弱症：心灵的深度疲惫86

第四章 谁动了你的好心情89

愤怒是藏在心里的恶魔89

冲动是架在心口的刀91

孤独让心感到寒冷94

自卑将心灵深深禁锢97

忌妒带走了你的幸福100

悲观是坏心情的催化剂103

抱怨使你愁眉不展106

虚荣攀比烦恼多109

过度压力压扁快乐111

借酒消愁愁更愁114

别为小事抓狂117

第五章 学会控制你的心情121

不做心情的奴隶121

好心情，调出来124

给心情来个深层的治理127

制定一个心情计划130

建立一个心情账户132

控制心情不等于不动感情135

心情也要经常锻炼138

心情管理秘籍140

控制心情的小诀窍143

第六章 做自己的心理治疗师147

自我催眠的力量147

自我催眠练习150

神秘的心理暗示法153

温馨的芳香疗法155

实用的心理按摩疗法158

危险心理自我救助161

用爱代替种种恨164

保持本色最快乐166

适度发泄可解忧169

放慢你的生活节奏172

真心真意爱自己175

第七章 吃出来的好心情179

食物能左右人的心情179

多人进餐可增加乐趣182

甜食安抚烦躁心情185

维生素是心情控制剂188

橙色食物增添活力190

血清素给你带来好心情193

红色食物使人振奋196

黑色食物带走阴郁198

快乐食谱DIY201

第八章 好心情，好生活205

运动是最好的强心剂205

在瑜伽中冥想幸福207

让心情在音乐里漫游211

书籍也是快乐的海洋213

水墨丹青画心情216

换一种着装，变一种心情219

宠物，慰藉心灵的小使者221

旅行，给心情放个假224

时尚潮人的快乐法227