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第一讲　关注领导干部心理健康3

心理问题，不能承受之重3

要做“好”官，先有“好”心9

延伸阅读 基层干部心理健康状况21

第二讲　什么样的心理才算健康25

心理健康的标准25

心理不健康的十个表现35

心理健康的十个表现45

延伸阅读 善于表达情绪的人更健康54

第三讲　心理问题的污染源59

社会这个大染缸59

做官自古不容易67

因人而异寻源头72

延伸阅读 “五九”综合征78

第四讲　做好角色管理83

人人都是一个“角”83

角色冲突88

角色扮演不是演戏93

“扮演”好自己的角色99

延伸阅读 你在团队中属于什么角色？108

第五讲　官德与心理健康113

为官要讲官德113

官德败坏的恶果124

道德先行133

官德建设142

延伸阅读　优秀领导者的10项特征148

第六讲　人格修养影响心理状态153

人格的力量153

警惕十二种异常人格160

提升人格魅力175

延伸阅读 个性施政181

第七讲　从容面对心理压力185

心理压力人人有185

与压力共舞193

延伸阅读1 工作压力源调查208

延伸阅读2　压力过大会显著增加患心血管疾病的风险210

延伸阅读3　战胜亚健康211

第八讲　成为健康的思想者217

重视思想问题217

克服那些有毒的想法224

改变不合理认知234

印象管理245

延伸阅读 乐观主义和悲观主义255

第九讲　走出职业倦怠的困境259

职业倦怠是“流行病”259

领导干部为何也“倦怠”264

预防和缓解职业倦怠的宏观路径273

减轻和消除职业倦怠的个人方法283

延伸阅读1 应对职业倦怠的临时、短期与长期方案290

延伸阅读2　“执行猴”研究291

第十讲　自我意识决定心理健康295

心理健康源自良好的自我意识295

十种自我意识偏差302

九种方法培养健康的自我意识312

延伸阅读1 认识自我的“20问法”320

延伸阅读2　如何提升他人的自我意识321

第十一讲　消除人际交往中的心理障碍正视人际关系327

做一个协调高手341

延伸阅读 社会交往减少患感冒的可能性347

第十二讲　心态决定命运351

做官重在心态351

十种不良心态355

十种好心态366

培养积极的官场心态377

延伸阅读 官本心态的表现及其心理根源383

第十三讲 家是心灵的慰藉391

家庭与事业同样重要391

家家有本难念的经395

家庭生活的和谐之道406

延伸阅读1 夫妻性生活美满的情形413

延伸阅读2 为什么婚姻重要：美国社会科学研究的21个结论414

第十四讲　心情放松更健康419

学会休闲，才会享受生活419

树立正确的休闲观425

保持健康的生活习惯429

十种有益身心的休闲活动436

延伸阅读1 世界卫生组织认为有害健康的不良生活习惯444

延伸阅读2 国人休闲的地域性特征445

第十五讲　掌控情绪，掌控人生449

解析情绪449

八种不良情绪456

谁的情绪谁做主469

延伸阅读1 不良情绪的音乐疗法480

延伸阅读2 不良情绪的微笑疗法482

第十六讲　女干部的心理危机488

政坛迎来“她”时代488

十二项不良心理症状494

心理问题的六大成因506

女性心理健康维护512

延伸阅读1 女性的心理特点522

延伸阅读2　情绪影响容颜523

第十七讲 传统文化中的心理健康智慧儒学思想中的心灵营养527

道家思想中的做人智慧533

佛教思想中的修养启示536

医学家的健康指导539

向养生大师学习养生术542

延伸阅读 “吝啬”也养生546

第十八讲 心病还须心药医549

心病是万恶之源549

自己就是最好的医生555

延伸阅读1 离退休综合征578

延伸阅读2 睡多了也是病579

第十九讲 勇于战胜心理危机585

浅谈心理危机585

心理危机干预596

学会自我调适606

延伸阅读1 心理创伤的治疗方法618

延伸阅读2 坚毅性人格在应激调节中的作用619

第二十讲 心理健康维护是一个系统工程社会层面：营造良好的从政环境623

组织层面：形成良好的组织文化632

执行层面：建立心理健康保障机制640

个人层面：增强心理保健意识和能力649

延伸阅读 保持心理健康的简单方法656