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PART1 便秘的基本常识，你知道吗12

便秘常识，不可忽视12

细说中医、现代医学对便秘的认识26

调治便秘的饮食生活原则32

特殊人群便秘的饮食调理要点40

便秘患者用药保健答疑44

便秘患者生活保健答疑（基础篇）50

便秘患者生活保健答疑（禁忌篇）54

便秘患者生活保健答疑（适宜篇）58

PART2 82种润肠通便的食物，你吃对了吗64

猪肉64

双耳炒肉片65

玉米粒煎肉饼66

砂锅丸子67

猪肠68

猪肠煲豆腐69

菜心蚕豆煲肥肠70

苜蓿肠子71

猪血72

猪血汆白肉73

韭菜花烧猪血74

韭香豆芽猪血汤75

鸭肉76

芋头鸭煲77

鸭块炖黄豆78

奶汤草菇鸭79

甲鱼80

枸杞地黄甲鱼汤81

甲鱼猪骨汤82

甲鱼粳米粥83

鳕鱼84

清蒸鳕鱼泥85

红豆鳕鱼86

什锦鳕鱼盏87

海参88

什锦海参89

紫菜90

紫菜蛋皮卷91

肉末紫菜豌豆粥92

白菜紫菜猪肉粥93

海带94

海带蒸肉95

菠菜96

特色菠菜97

银耳菠菜98

菠菜香葱卷99

油菜100

油菜香菇101

油菜炒木耳102

口蘑扒油菜103

圆白菜104

醋熘圆白菜105

黑芝麻圆白菜106

烫圆白菜107

小白菜108

小白菜炖芋头109

空心菜110

砂锅虾酱空心菜111

鸭肠空心菜梗112

空心菜粥113

苋菜114

苋菜鱼片汤115

银鱼苋菜粥116

绿豆苋菜枸杞子粥117

玉米118

玉米炖排骨119

芥蓝120

玉米芥蓝拌杏仁121

竹笋122

韭菜薹拌竹笋123

鳕鱼笋汤124

清炒干竹笋125

芦笋126

清炒芦笋127

核桃仁拌芦笋128

鲜芦笋炒银耳129

韭菜130

葱油韭菜拌豆腐干131

洋葱132

洋葱炒肉133

洋葱炒芦笋134

洋葱排骨汤135

西红柿136

西红柿肉片137

西红柿菠菜汤138

西红柿炒豆腐139

甜椒140

甜椒肉末141

甜椒炒黄瓜142

黑木耳炒甜椒143

蒜薹144

蒜薹炒肉145

蒜薹炒鸭片146

土豆炒蒜薹147

豌豆148

豌豆炒肉149

豌豆炒胡萝卜150

豌豆炒玉米151

黄瓜152

黄瓜拌圣女果153

黄瓜梨爽154

黄瓜炝双耳155

木耳菜156

香油木耳菜157

山楂木耳菜粥158

芦荟木耳菜粳米粥159

黄花菜160

黑木耳炒黄花菜161

肉丝炒黄花菜162

黄花菜黑木耳肉片汤163

黄豆芽164

胡萝卜炒豆芽165

松仁豆芽166

黄豆芽炒大肠167

绿豆芽168

绿豆芽拌豆腐169

豆腐皮拌绿豆芽170

韭菜拌绿豆芽171

雪里蕻172

雪里蕻炒豌豆173

雪里蕻烧冬笋174

雪里蕻花生米175

茼蒿176

素炒茼蒿177

胡萝卜178

胡萝卜烩木耳179

南瓜180

凉拌南瓜丝181

南瓜炒百合182

豆腐南瓜粥183

红薯184

红薯玉米粥185

茄子186

西红柿烧茄子187

土豆188

土豆丝炒肉末189

芋头190

奶汤蒸芋头191

尖椒炖芋头192

芋儿娃娃菜193

蕨菜194

拌山野蕨菜195

魔芋196

魔芋烧鸭197

银耳198

银耳香梨煲鸭199

黑木耳200

黑木耳黄瓜201

洋葱炒黑木耳202

奶白菜炒木耳203

香菇204

干焖香菇205

豌豆炒香菇206

松子仁烧香菇207

金针菇208

金针菇炒肉丝209

小油菜金针菇沙拉210

金针菇黑木耳里脊肉丝211

口蘑212

口蘑肉片213

西红柿炒口蘑214

口蘑拌花生215

苹果216

苹果牛奶羹217

梨218

鲜橙雪梨219

桑葚220

桑葚猕猴桃汁221

香蕉222

香蕉玉米粥223

马蹄224

马蹄炒香菇225

芦荟炒马蹄226

橙汁马蹄227

甘蔗228

胡萝卜甘蔗229

甘蔗汁230

西红柿甘蔗汁231

桃子232

杨梅桃子汁233

胡萝卜桃子牛奶234

桃子牛奶235

杏236

杏汁237

柚子238

柚子蜂蜜汁239

菠萝240

苹果菠萝桃子汁241

杨梅242

冰镇杨梅243

绿豆杨梅粥244

麦仁杨梅粥245

哈密瓜246

哈密瓜猕猴桃汁247

香蕉哈密瓜汁248

苹果哈密瓜鲜奶249

火龙果250

火龙果牛奶251

火龙果蜂蜜汁252

火龙果沙拉253

猕猴桃254

猕猴桃牛奶255

猕猴桃菠菜汁256

苹果猕猴桃蜜汁257

糙米258

糙米杂粮饭259

燕麦260

玉米燕麦片汁261

荞麦262

荞麦黄豆浆263

粳米264

米香豆浆265

豌豆玉米胡萝卜饭266

柑橘芝麻羹267

小米268

小米豆浆269

红薯小米粥270

白萝卜芝麻小米羹271

黄豆272

黄豆拌豆芽273

红豆274

红豆蔬菜饭275

绿豆276

绿豆豆浆277

玉米绿豆糊278

冰糖绿豆汤279

蚕豆280

玉米蚕豆沙拉281

黑豆282

蜂蜜黑豆粥283

什锦杂粮豆284

黑豆时蔬沙拉285

芝麻286

芝麻拌黄瓜287

豆腐288

油菜豆腐289

番茄酱烩豆腐290

西红柿豆腐汤291

豆浆292

绿豆黄豆浆293

蜂蜜黄豆浆294

黄豆核桃豆浆295

核桃仁296

核桃仁柠檬汁297

时令蔬菜拌核桃仁298

燕麦核桃仁梨羹299

腰果300

腰果拌肉片301

无花果302

松子仁拌无花果303

无花果沙拉304

无花果蜂蜜酱305

葵花子306

瓜子仁苹果牛奶307

松子308

松仁绿豆蜂蜜糊309

蜂蜜310

胡萝卜蜂蜜汁311

香蕉蜂蜜牛奶312

蜂蜜西红柿313

酸奶314

草莓酸奶315

蓝莓酸奶316

核桃酸奶糊317

牛奶318

牛奶香蕉糊319

绿豆牛奶糊320

芝麻牛奶羹321

芝麻酱322

芝麻酱猪肉沙拉323

橄榄油324

鹌鹑蛋拌圣女果325

橄榄油拌豆腐326

PART3 70种便秘患者慎吃食物，你吃错了吗328

鸡肉328

羊肉328

咸肉329

狗肉329

熏肉330

虾330

动物软骨331

腌火腿331

腊鱼332

炸鸡332

鲢鱼333

烤肉333

虾皮334

莼菜334

芥菜335

香椿335

豇豆336

香菜336

芹菜337

板栗337

葡萄338

柿子338

樱桃339

荔枝339

榴莲340

桂圆340

未熟的香蕉341

爆米花341

石榴342

高粱342

薏米343

糯米343

芡实344

莲子344

白豆蔻345

草豆蔻345

茴香346

桂皮346

孜然347

干辣椒347

剁椒348

朝天椒348

花椒349

胡椒349

芥末350

咖喱粉350

豆瓣酱351

大蒜351

生姜352

鸡蛋黄352

松花蛋353

咸蛋353

豆腐干354

臭豆腐354

榨菜355

干豆角355

泡菜356

腌芥菜356

炸蚕豆357

巧克力357

炒黄豆358

炒米花糖358

麻花359

油条359

浓茶360

红茶360

桂花茶361

咖啡361

白酒362

糖362

PART4 治疗便秘常用中药材详解364

大黄364

火麻仁365

郁李仁366

牵牛子367

甘遂368

番泻叶369

香附370

柴胡371

陈皮372

枸杞子373

白芍374

玉竹375

石斛376

党参377

玄参378

北沙参379

杜仲380

麦冬381

桃仁382

枳实383

天冬384

厚朴385

知母386

柏子仁387

罗汉果388

莱菔子389

紫苏子390

肉苁蓉391

菟丝子392

补骨脂393

锁阳394

益智仁395

当归396

熟地397

生地398

百合399

何首乌400

PART5 治疗便秘常用中成药速查402

黄连上清丸402

番泻叶冲剂402

新清宁片403

三黄片403

牛黄解毒片404

当归龙荟丸404

清宁丸405

通乐颗粒405

麻子仁丸406

麻仁滋脾丸406

九制大黄丸407

上清丸407

金花消痤丸408

便秘通408

苁蓉通便口服液409

复方芦荟胶囊409

一清胶囊410

通便灵胶囊410

PART6 34道调治便秘的药茶412

草本通便茶412

荷叶乌龙茶412

荷叶绿茶413

决明子明目茶413

番泻叶茶414

玫瑰红茶414

姜汁红茶415

紫苏梅绿茶415

苹果绿茶汁416

玫瑰蜜枣茶416

茉香玫瑰茶417

金菊玫瑰花茶417

蜂蜜芦荟茶418

薄荷甘草玫瑰茶418

薄荷柠蜜茶419

四仙女茶419

决明子枣杞茶420

荷叶薏米茶420

淡竹叶梅瑰茶421

桂花党参山楂茶421

山菊甘草茶422

山楂乌梅甘草茶422

菊花普洱茶423

麦芽山楂茶423

苦丁蜂蜜茶424

金银洛神蜂蜜茶424

楂菊决明子茶425

洛神花茶425

洛神玫瑰茶426

决明子杞菊茶426

玉米须山楂茶427

大黄绿茶427

薏米通便茶428

杞苓红茶428

PART7 治疗便秘的物理疗法430

药浴法治疗便秘430

针灸法治疗便秘432

耳针法治疗便秘434

揉腹法治疗便秘436

磁疗法治疗便秘438

按摩法治疗便秘440

刮痧法治疗便秘442

拔罐法治疗便秘444

艾灸法治疗便秘446