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第一章 孕前准备16

备孕阶段16

一般健康状况16

调整饮食16

调整体重16

保持良好的情绪17

调整避孕方式17

重视孕前检查，可预防“胎停育”17

孕前营养情况自测表18

各种营养素食物来源20

第二章 40周孕期同步指导22

怀孕1～2周22

孕妈妈身体的变化22

胎儿的变化22

本周大事提醒22

安全保障计划23

心情要放松23

工作和生活中规避辐射危害23

防辐射服的选用23

威胁胎儿的药物有哪些24

饮食营养25

营养重点25

营养需求25

吃什么、怎么吃25

孕1～2周参考餐单25

孕1～2周推荐菜肴25

同步胎教27

准备胎教用品27

提前进行运动准备27

准备一本胎教日记27

看一本书27

怀孕3周28

孕妈妈身体的变化28

胎儿的变化28

本周大事提醒28

安全保障计划29

警惕高危妊娠29

你的胎儿需要你的保护29

应回避的工作环境29

远离噪声和振动29

正确使用电热毯29

避免与宠物接触29

当心食物上的残留农药29

饮食营养30

营养重点30

营养需求30

吃什么、怎么吃30

孕3周参考餐单30

孕3周推荐菜肴30

同步胎教32

准备一张可爱宝宝的照片32

学习静心呼吸法32

美文欣赏《美好的一天》32

多听抒情音乐33

怀孕4周34

孕妈妈身体的变化34

胎儿的变化34

本周大事提醒34

安全保障计划35

发现怀孕35

推算预产期36

早孕反应36

饮食营养37

营养重点37

营养需求37

吃什么、怎么吃37

孕4周参考餐单37

孕4周推荐菜肴38

同步胎教39

给你的宝宝写一封信39

怀孕5周40

孕妈妈身体的变化40

胎儿的变化40

本周大事提醒40

安全保障计划41

早孕咨询的内容41

早孕检查的内容41

告诉周围的人你已经怀孕了42

饮食营养43

营养重点43

营养需求43

吃什么、怎么吃43

孕5周参考餐单43

孕5周推荐菜肴43

同步胎教45

胎教故事《下金蛋的鸡》45

怀孕6周46

孕妈妈身体的变化46

胎儿的变化46

本周大事提醒46

安全保障计划47

警惕病毒感染47

宫外孕的症状47

如何改善“早孕反应”48

饮食营养49

营养重点49

营养需求49

吃什么、怎么吃49

孕6周参考餐单49

孕6周推荐菜肴49

同步胎教51

讲一个故事给胎儿听51

给胎儿取个小名51

布置未来孩子的房间51

儿歌《小星星》51

怀孕7周52

孕妈妈身体的变化52

胎儿的变化52

本周大事提醒52

安全保障计划53

孕早期可多做有氧运动53

胃灼痛怎么办53

饮食营养54

营养重点54

营养需求54

吃什么、怎么吃54

孕7周参考餐单54

孕7周推荐菜肴54

同步胎教56

学会正确的站姿56

欣赏齐白石的《蛙声十里出山泉》56

名画欣赏《缠毛线》57

动物儿歌57

怀孕8周58

孕妈妈身体的变化58

胎儿的变化58

本周大事提醒58

安全保障计划59

有必要正确认识维生素59

饮食营养61

营养重点61

营养需求61

吃什么、怎么吃61

孕8周参考餐单61

孕8周推荐菜肴61

同步胎教63

欣赏一幅国画63

怀孕9周64

孕妈妈身体的变化64

胎儿的变化64

本周大事提醒64

安全保障计划65

孕妈妈衣服的选择65

早孕反应一般持续多长时间66

饮食营养67

营养重点67

营养需求67

吃什么、怎么吃67

孕9周参考餐单67

孕9周推荐菜肴67

同步胎教69

进行美学胎教69

做自己喜欢的事情69

阅读一篇散文故事69

怀孕10周70

孕妈妈身体的变化70

胎儿的变化70

本周大事提醒70

安全保障计划71

避免噪声污染71

看似卫生的不卫生习惯71

这样吃鱼更健康71

饮食营养72

营养重点72

营养需求72

吃什么、怎么吃72

孕10周参考餐单72

孕10周推荐菜肴72

同步胎教74

胎教故事《挑媳妇》74

名画欣赏《维纳斯的诞生》75

怀孕11周76

孕妈妈身体的变化76

胎儿的变化76

本周大事提醒76

安全保障计划77

怀孕后做家务要注意77

孕妈妈化妆注意了77

饮食要定时定量77

饮食营养78

营养重点78

营养需求78

吃什么、怎么吃78

孕11周参考餐单78

孕11周推荐菜肴78

同步胎教80

在大自然中进行芳香胎教80

欣赏摄影作品80

胎教故事《三个和尚》81

怀孕12周82

孕妈妈身体的变化82

胎儿的变化82

本周大事提醒82

安全保障计划83

孕妈妈应注意晒太阳83

营养不是越多越好83

异常妊娠早发现83

饮食营养84

营养重点84

营养需求84

吃什么、怎么吃84

孕12周参考餐单84

孕12周推荐菜肴84

同步胎教86

胎教故事《狐狸和葡萄》86

欣赏《花之圆舞曲》87

胎教名曲《开心的笑》87

胎教名曲《奇妙的仙境》87

欣赏《莫扎特A大调单簧管协奏曲》87

怀孕13周88

孕妈妈身体的变化88

胎儿的变化88

本周大事提醒88

安全保障计划89

预防妊娠纹产生的诀窍89

注意口腔卫生89

科学饮水90

饮食营养91

营养重点91

营养需求91

吃什么、怎么吃91

孕13周参考餐单91

孕13周推荐菜肴91

同步胎教93

胎教故事《狐狸请客》93

怀孕14周94

孕妈妈身体的变化94

胎儿的变化94

本周大事提醒94

安全保障计划95

洗澡时的注意事项95

孕中期常见的小症状95

饮食营养97

营养重点97

营养需求97

吃什么、怎么吃97

孕14周参考餐单97

孕14周推荐菜肴97

同步胎教99

欣赏《月光奏鸣曲》99

欣赏《枫叶寒蝉》99

聆听《微风吹拂的方式》99

怀孕15周100

孕妈妈身体的变化100

胎儿的变化100

本周大事提醒100

安全保障计划101

一起来做运动101

现在补钙很重要101

饮食营养102

营养重点102

营养需求102

吃什么、怎么吃102

孕15周参考餐单102

孕15周推荐菜肴102

同步胎教104

欣赏《松林的早晨》104

胎教故事《祖父和孙子》105

怀孕16周106

孕妈妈身体的变化106

胎儿的变化106

本周大事提醒106

安全保障计划107

有必要做唐氏筛查107

补充营养要因人而异107

腹痛的治疗107

饮食营养108

营养重点108

营养需求108

吃什么、怎么吃108

孕16周参考餐单108

孕16周推荐菜肴108

同步胎教110

朗诵《雨巷》110

胎教名曲《勃兰登堡协奏曲》110

胎教故事《农夫与蛇》111

怀孕17周112

孕妈妈身体的变化112

胎儿的变化112

本周大事提醒112

安全保障计划113

失眠了怎么办、113

巧吃职场工作餐113

饮食营养114

营养重点114

营养需求114

吃什么、怎么吃114

孕17周参考餐单114

孕17周推荐菜肴114

同步胎教116

胎教故事《十二生肖的故事》116

柴可夫斯基的《十一月：雪橇》117

欣赏《秋日私语》117

欣赏《乘着歌声的翅膀》117

怀孕18周118

孕妈妈身体的变化118

胎儿的变化118

本周大事提醒118

安全保障计划119

第一次胎动119

母子一体化胎教119

饮食营养120

营养重点120

营养需求120

吃什么、怎么吃120

孕18周参考餐单120

孕18周推荐菜肴120

同步胎教122

胎教故事《旺达和狗》122

名画欣赏《农民的婚礼》123

怀孕19周124

孕妈妈身体的变化124

胎儿的变化124

本周大事提醒124

安全保障计划125

孕妈妈的靓丽肌肤125

饮食营养126

营养重点126

营养需求126

吃什么、怎么吃126

孕19周参考餐单126

孕19周推荐菜肴127

同步胎教128

欣赏海顿的弦乐四重奏128

催眠曲《爱尔兰的星空》128

胎教故事《断尾的狐狸》129

怀孕20周130

孕妈妈身体的变化130

胎儿的变化130

本周大事提醒130

安全保障计划131

小心预防阴道炎131

缓解腰酸背痛的小方法131

饮食营养132

营养重点132

营养需求132

吃什么、怎么吃132

孕20周参考餐单132

孕20周推荐菜肴132

同步胎教134

胎教故事《井底之蛙》134

朗诵《你是人间的四月天》135

舒伯特《鳟鱼》五重奏135

怀孕21周136

孕妈妈身体的变化136

胎儿的变化136

本周大事提醒136

安全保障计划137

孕中期也能享受“性福”137

摄取营养又不变胖的饮食137

普通B超可以发现胎儿畸形137

胎动的自行检查137

饮食营养138

营养重点138

营养需求138

吃什么、怎么吃138

孕21周参考餐单138

孕21周推荐菜肴138

同步胎教140

胎教故事《拔萝卜》140

怀孕22周142

孕妈妈身体的变化142

胎儿的变化142

本周大事提醒142

安全保障计划143

快乐出游安全守则143

预防胎儿宫内发育迟缓143

饮食营养144

营养重点144

营养需求144

吃什么、怎么吃144

孕22周参考餐单144

孕22周推荐菜肴144

同步胎教146

胎教故事《团结有力量》146

一起来唱《铃儿响叮当》147

怀孕23周148

孕妈妈身体的变化148

胎儿的变化148

本周大事提醒148

安全保障计划149

还是素面和短发好149

每周工作不宜超过32小时149

饮食营养150

营养重点150

营养需求150

吃什么、怎么吃150

孕23周参考餐单150

孕23周推荐菜肴150

同步胎教152

欣赏《小园丁》152

儿歌《数鸭子》153

怀孕24周154

孕妈妈身体的变化154

胎儿的变化154

本周大事提醒154

安全保障计划155

测量宫高和腹围155

坚持锻炼155

饮食营养156

营养重点156

营养需求156

吃什么、怎么吃156

孕24周参考餐单156

孕24周推荐菜肴156

同步胎教158

欣赏《西斯廷圣母》158

胎教故事《谁偷吃了羊》159

怀孕25周160

孕妈妈身体的变化160

胎儿的变化160

本周大事提醒160

安全保障计划161

预防妊娠糖尿病161

饮食营养162

营养重点162

营养需求162

吃什么、怎么吃162

孕25周参考餐单162

孕25周推荐菜肴163

同步胎教164

欣赏肖邦的华尔兹舞曲164

心灵钢琴《月光边境》164

听《简单的礼物》读《小熊买糖果》164

胎教故事《病人与医生》165

怀孕26周166

孕妈妈身体的变化166

胎儿的变化166

本周大事提醒166

安全保障计划167

妊娠水肿怎么办167

腿部静脉曲张168

饮食营养169

营养重点169

营养需求169

吃什么、怎么吃169

孕26周参考餐单169

孕26周推荐菜肴169

同步胎教171

欣赏《金色的秋天》171

怀孕27周172

孕妈妈身体的变化172

胎儿的变化172

本周大事提醒172

安全保障计划173

预防妊娠高血压综合征173

饮食营养174

营养重点174

营养需求174

吃什么、怎么吃174

孕27周参考餐单174

孕27周推荐菜肴175

同步胎教176

名画欣赏《天上的爱与人间的爱》176

胎教故事《夭折的小树》177

怀孕28周178

孕妈妈身体的变化178

胎儿的变化178

本周大事提醒178

安全保障计划179

分娩姿势提前练习179

注意围产期保健179

性欲降低179

饮食营养180

营养重点180

营养需求180

吃什么、怎么吃180

孕28周参考餐单180

孕28周推荐菜肴180

同步胎教182

欣赏莫奈的《睡莲》182

名画欣赏《椅中圣母》182

胎教故事《农夫和他的儿子》183

怀孕29周184

孕妈妈身体的变化184

胎儿的变化184

本周大事提醒184

安全保障计划185

孕晚期正确认识假宫缩185

保持轻松的情绪185

提早防范新生儿溶血症185

饮食营养186

营养重点186

营养需求186

吃什么、怎么吃186

孕29周参考餐单186

孕29周推荐菜肴186

同步胎教188

胎教故事《亡羊补牢》188

钢琴曲《忧伤还是快乐》189

胎教名曲《天鹅湖》189

欣赏《蓝色多瑙河圆舞曲》189

怀孕30周190

孕妈妈身体的变化190

胎儿的变化190

本周大事提醒190

安全保障计划191

长痔疮怎么办191

耻骨疼痛192

注意仰卧综合征192

饮食营养193

营养重点193

营养需求193

吃什么、怎么吃193

孕30周参考餐单193

孕30周推荐菜肴193

同步胎教195

欣赏《圣母的婚礼》195

怀孕31周196

孕妈妈身体的变化196

胎儿的变化196

本周大事提醒196

安全保障计划197

腿部抽筋197

尿频怎么办197

饮食营养198

营养重点198

营养需求198

吃什么、怎么吃198

孕31周参考餐单198

孕31周推荐菜肴199

同步胎教200

胎教故事《掩耳盗铃》200

欣赏《抱鹅的少年》201

准爸爸也参与抚摸胎教201

怀孕32周202

孕妈妈身体的变化202

胎儿的变化202

本周大事提醒202

安全保障计划203

当心胎儿提前来报到203

脐带绕颈并不可怕204

做好乳房保健204

饮食营养205

营养重点205

营养需求205

吃什么、怎么吃205

孕32周参考餐单205

孕32周推荐菜肴205

同步胎教207

胎教故事《乌鸦喝水》207

怀孕33周208

孕妈妈身体的变化208

胎儿的变化208

本周大事提醒208

安全保障计划209

提前确定到哪家医院分娩209

孕妈妈的心理自救210

饮食营养211

营养重点211

营养需求211

吃什么、怎么吃211

孕33周参考餐单211

孕33周推荐菜肴211

同步胎教213

胎教故事《狼来了》213

怀孕34周214

孕妈妈身体的变化214

胎儿的变化214

本周大事提醒214

安全保障计划215

判断胎位不正的方法215

矫正胎位不正的方法215

孕晚期运动好处多216

饮食营养217

营养重点217

营养需求217

吃什么、怎么吃217

孕34周参考餐单217

孕34周推荐菜肴217

同步胎教219

给宝宝取正式名219

翻看前面写的孕期日记219

欣赏《有香有色》219

怀孕35周220

孕妈妈身体的变化220

胎儿的变化220

本周大事提醒220

安全保障计划221

乳头凹陷短平如何调理221

饮食营养222

营养重点222

营养需求222

吃什么、怎么吃222

孕35周参考餐单222

孕35周推荐菜肴222

同步胎教224

胎教故事《狐假虎威》224

名画欣赏《三月》225

怀孕36周226

孕妈妈身体的变化226

胎儿的变化226

本周大事提醒226

安全保障计划227

随时做好入院准备227

分娩前在家需要做的事情227

为分娩储备能量228

多吃能提高睡眠质量的食物228

饮食营养229

营养重点229

营养需求229

吃什么、怎么吃229

孕36周参考餐单229

孕36周推荐菜肴229

同步胎教231

名画欣赏《干草车》231

想象胎儿的模样231

准备待产包231

怀孕37周232

孕妈妈身体的变化232

胎儿的变化232

本周大事提醒232

安全保障计划233

入院待产包清单233

泌尿系统感染的防治233

分娩前兆234

饮食营养235

营养重点235

营养需求235

吃什么、怎么吃235

孕37周参考餐单235

孕37周推荐菜肴235

同步胎教237

胎教故事《狗和它的倒影》237

怀孕38周238

孕妈妈身体的变化238

胎儿的变化238

本周大事提醒238

安全保障计划239

分娩呼吸法239

分娩前准备239

临产前的心理调试240

饮食营养241

营养重点241

营养需求241

吃什么、怎么吃241

孕38周参考餐单241

孕38周推荐菜肴241

同步胎教243

欣赏民乐《喜洋洋》243

胎教名曲《渔舟唱晚》243

怀孕39周244

孕妈妈身体的变化244

胎儿的变化244

本周大事提醒244

安全保障计划245

自然分娩的三个过程245

分娩方式245

自然分娩和剖宫产的比较246

饮食营养247

营养重点247

营养需求247

吃什么、怎么吃247

孕39周参考餐单247

孕39周推荐菜肴247

同步胎教249

欣赏《星月夜》249

冥想音乐《雨中漫步》249

怀孕40周250

孕妈妈身体的变化250

胎儿的变化250

本周大事提醒250

安全保障计划251

分娩会不会需要很长时间251

练“奇招”缓解产妇痛苦251

饮食营养252

营养重点、252

营养需求252

吃什么、怎么吃252

孕40周参考餐单252

孕40周推荐菜肴252

同步胎教254

胎教故事《丑小鸭》254

欣赏《小淘气》256

第三章 分娩后医院、月子调养及新生儿照顾258

分娩后新妈妈的调养258

新妈妈辛苦了258

体温有所升高258

产后宫缩痛258

恢复自行排尿258

注意会阴卫生258

尽早开奶258

喂奶的频率258

喂奶的姿势258

分娩后怎么吃259

适当运动，恢复体力260

颈部运动260

手指屈伸运动260

脚部运动260

背部伸展运动260

新生儿的应急处理261

吸出宝宝嘴和鼻子里的异物261

剪短脐带261

洗澡、点眼261

戴铭牌261

留脚印261

新生儿健康检查262

测量262

检查脏器262

疫苗接种262

感受新生命的奇迹262

第一次哺乳262

第一次排便262

第一次排尿262

产后第一周263

产后第二周263

产后第三周264

产后第四周264

产后第五周265

产后第六周265

月子里轻松起居266

新妈妈身体出现的变化266

产后恶露266

恶露颜色与排出量266

腰腿痛266

子宫变化266

乳房变化266

内分泌变化267

阴道松弛267

尿失禁267

出汗267

产后休息很重要268

出院前该做哪些准备269

产后检查269

新生儿检查269

检查后即可出院269

办理出院手续269

出院后的注意事项269

给宝宝起名、申报户口269

坐月子是否可以洗头270

洗头后不要马上扎辫子270

月子里可勤绑腹带270

绑腹带时注意事项270

腹带的绑法及拆法271

坐月子可以刷牙吗271

月子“四避”要保持272

避风272

避客272

避性生活272

避辛辣油腻272

剖宫产后妈妈的疤痕护理272

产后42天去医院复查273

盆腔检查273

内科检查273

白带（阴道分泌物）的检查273

乳房检查273

宫颈刮片检查273

量体重273

产后何时开始性生活274

如何接待来访者274

新妈妈如何提高睡眠质量274

月子饮食方案275

第一周这样吃275

选择清淡且易消化的食物275

多吃钙、铁丰富的食物275

第二周这样吃275

食物干稀搭配275

每日摄入优质蛋白质275

第三、第四周这样吃275

有荤有素、粗细搭配275

摄入一定的脂肪275

多吃新鲜蔬果和海藻类275

少食多餐275

春——蔬菜为主276

夏——慎食冷生276

秋——煲汤佳季276

冬——荤素相间276

月子饮食禁忌277

不宜快速进补277

不宜吃太多鸡蛋277

不宜滋补过量277

不宜吃辛辣的食物277

不宜吃过硬的食物277

不宜过多饮用红糖水277

催乳食物推荐278

月子滋补食谱279

新生儿喂养284

母乳喂养好处多284

母乳喂养有技巧284

喂奶的姿势284

宝宝吃奶的量如何掌握285

怎么判断乳房中的奶吃干净了285

怎么判断奶水是否充足285

母奶挤取方法286

1.放松乳房286

2.清洁乳房286

3.控制挤奶的节奏286

手工挤奶法286

1.准备挤奶286

2.挤奶的姿势286

3.挤奶的技巧286

解除胀奶的技巧287

让宝宝尽早吸奶287

吸奶器好帮手287

按摩疗法287

饮食疗法287

解除暂时性缺奶技巧288

混合喂养要科学288

怎样消毒奶瓶288

冲调配方奶的技巧289

怎样选购配方奶289

新生儿照顾290

呵护好小肚脐290

保持干燥290

及时消毒290

抱新生儿290

抱起仰卧的宝宝290

抱起侧卧的宝宝290

抱起俯卧的宝宝290

尿布使用有学问291

使用尿布291

纸尿裤使用示范291

纸尿裤的选择291

裹纸尿裤291

呵护宝宝睡眠292

安静、较暗的睡眠环境292

注意保暖292

避免宝宝含奶头入睡292

怎样给新生儿洗澡293

洗澡的注意事项293

洗澡的步骤方法293

新生儿健康呵护294

关注宝宝的细节294

黄疸是宝宝的第一关294

生理性黄疸294

病理性黄疸295

小心新生儿肺炎295

警惕肠绞痛296

症状与护理296

预防措施296

小心意外事故296

窒息296

烫伤296

溺水296

坠落296

婴儿十二个月智能发育表297