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Part 1 好老婆必读，老公吃好很重要2

健康饮食，全面营养2

老公的饮食指南7

让老公吃得健康有讲究8

注意，三餐要吃得有原则10

献给你的健康烹调技法11

Part 2 浓情蜜意，倾情奉上14

清爽凉拌菜14

凉拌牛肉紫苏叶14

醋香粉皮15

凉拌五色蔬15

玉米拌豆腐16

白萝卜拌金针菇17

老虎菜拌海蜇皮17

洋葱拌西红柿18

辣拌黄豆芽19

家常拌粉丝19

毛蛤拌菠菜20

凉拌茭白21

枸杞拌菠菜21

黄瓜拌豆皮22

黄瓜拌海蜇23

醋拌莴笋萝卜丝23

清新素小炒24

奶油娃娃菜24

白果炒苦瓜25

豆腐皮枸杞炒包菜25

素炒藕片26

玉米炒豌豆27

辣白菜焖土豆片27

香油胡萝卜28

西红柿炒冻豆腐29

杏鲍菇炒甜玉米29

芦笋炒莲藕30

胡萝卜炒口蘑31

黄瓜炒土豆丝31

莴笋炒什锦32

清炒黄瓜片33

彩椒茄子33

飘香畜肉菜34

湖南夫子肉34

白菜粉丝炒五花肉35

茶树菇炒五花肉35

猪肉炖豆角36

草菇花菜炒肉丝37

黄瓜肉丝37

莲花酱肉丝38

干豇豆烧肉39

魔芋烧肉片39

红烧莲藕肉丸40

蒸肉丸子41

核桃枸杞肉丁41

猴头菇炖排骨42

橄榄白萝卜排骨汤43

石斛玉竹淮山瘦肉汤43

西红柿烧牛肉44

黄瓜炒牛肉45

杨桃炒牛肉45

山楂菠萝炒牛肉46

西芹牛肉卷47

赤芍烧牛肉47

麻辣牛肉豆腐48

豌豆炒牛肉粒49

黑椒苹果牛肉粒49

香菜炒羊肉50

山楂马蹄炒羊肉51

松仁炒羊肉51

红烧牛肉汤52

海带牛肉汤53

腊肠西红柿汤53

鲜香水产菜54

醋拌墨鱼卷54

豉汁炒鲜鱿鱼55

当归乌鸡墨鱼汤55

酱香开屏鲈鱼56

香酥刀鱼57

糖醋鲤鱼57

鹿茸竹笋烧虾仁58

泰式芒果炒虾59

虾仁土豆泥59

上海青鱼肉粥60

芹菜鲫鱼汤61

辣子鱼块61

明虾海鲜汤62

橘皮鱼片豆腐汤63

虫草海马小鲍鱼汤63

营养禽蛋菜64

歌乐山辣子鸡64

橙汁鸡片65

香辣鸡翅65

柚皮炆鸭66

菠萝炒鸭丁67

丁香鸭67

香菇蒸鸽子68

红烧鹌鹑69

五彩鸽丝69

叉烧鹌鹑蛋70

陈皮炒鸡蛋71

鸡蛋水果沙拉71

薄荷鸭汤72

山药田七炖鸡汤73

蜂蜜蛋花汤73

健康粥品74

菠菜银耳粥74

板栗粥75

冬瓜莲子绿豆粥75

核桃木耳粥76

果味麦片粥77

海藻绿豆粥77

黑芝麻核桃粥78

山药黑豆粥79

绿豆雪梨粥79

南瓜燕麦粥80

糯米红薯粥81

桑葚粥81

枣泥小米粥82

双米银耳粥83

胡萝卜瘦肉粥83

蚕豆枸杞粥84

猪肝瘦肉粥85

菊花枸杞瘦肉粥85

糙米牛肉粥86

板栗牛肉粥87

小白菜洋葱牛肉粥87

小米鸡蛋粥88

大麦花生鸡肉粥89

羊肉淡菜粥89

家常主食90

胡萝卜丝蒸小米饭90

红薯糙米饭91

南瓜拌饭91

菠萝蒸饭92

红豆薏米饭93

椰浆红薯米饭93

燕麦五宝饭94

芋头饭95

生蚝蒸饭95

清蒸排骨饭96

鳕鱼炒饭97

牛油果虾仁炒饭97

西红柿鸡蛋炒面98

豆角鸡蛋炒面99

金枪鱼酱拌面99

肉末洋葱面100

南瓜面片汤101

五彩蔬菜烩面片101

猪肝杂菜面102

Part 3 爱心和营养，送给这样的老公104

从事体力工作的老公这样吃104

腐竹烩菠菜104

蒜蓉芥蓝片105

腰果葱油白菜心105

干焖大虾106

白果桂圆炒虾仁107

菠菜炒鸡蛋107

枸杞黑豆炖羊肉108

锁阳韭菜羊肉粥109

嫩姜菠萝炒牛肉109

山药银杏炖牛肉110

山药南瓜粥111

香菇大米粥111

固肾补腰鳗鱼汤112

党参蛤蜊汤113

田七山药牛肉汤113

胡萝卜黑豆豆浆114

莲藕柠檬苹果汁115

南瓜馒头115

从事脑力工作的老公这样吃116

马蹄玉米炒核桃116

素炒海带结117

虾仁四季豆117

豉香葱丝鳕鱼118

芝麻带鱼119

酱爆虾仁119

野山椒末蒸秋刀鱼120

蒜蓉粉丝蒸鲍鱼121

蒸鱼片121

菠菜鱼丸汤122

芋头海带鱼丸汤123

萝卜炖鱼块123

燕窝虫草猪肝汤124

葫芦瓜玉米排骨汤125

牛奶花生核桃豆浆125

常熬夜的老公这样吃126

洋葱虾泥126

干贝芥菜127

猴头菇鲜虾烧豆腐127

清蒸多宝鱼128

清蒸草鱼段129

花生红米粥129

太子参桂圆猪心汤130

滋补明目汤131

黄芪当归猪肝汤131

西瓜西红柿汁132

鲜虾紫甘蓝沙拉133

酸奶草莓133

爱运动的老公这样吃134

酱牛肉134

小炒牛肉丝135

虾皮蚝油蒸冬瓜135

蒜香大虾136

核桃枸杞炒虾仁137

豆瓣酱烧鲤鱼137

辣子鸡138

木耳炒腰花139

牛膝生地黑豆粥139

鱼鳔豆腐汤140

无花果牛肉汤141

麦冬黑枣土鸡汤141

压力大的老公这样吃142

红酒茄汁虾142

西红柿烧排骨143

家常蒸带鱼143

焖刀鱼144

白菜拌虾干145

糖醋辣白菜145

洋葱炒鱿鱼146

枣仁蜂蜜小米粥147

花生银耳牛奶147

南瓜烧排骨148

莲子心冬瓜汤149

苹果樱桃汁149

常有应酬的老公这样吃150

鸡丝凉瓜150

鸡蛋炒百合151

秋葵炒肉片151

凉拌嫩芹菜152

胡萝卜芹菜沙拉153

绿豆芽拌猪肝153

小炒肝尖154

紫甘蓝拌茭白155

西红柿炒山药155

雪莲果百合银耳糖水156

陈皮绿豆汤157

人参橘皮汤157

肠胃不好的老公这样吃158

彩椒山药炒玉米158

山楂玉米粒159

山药酱焖鸭159

咖喱鸡丁炒南瓜160

紫甘蓝千张丝161

黑豆玉米窝头161

小米山药甜粥162

玉米山药糊163

海米甘蓝豆浆163

黄花菜猪肚汤164

山楂麦芽消食汤165

山药胡萝卜鸡翅汤165

睡眠不佳的老公这样吃166

牛奶鸡蛋小米粥166

莲子奶糊167

红豆小米豆浆167

核桃豆浆168

百合莲子银耳豆浆169

桑葚莲子银耳汤169

红薯莲子粥170

灵芝炖猪心171

苹果银耳莲子汤171

百合香蕉饮172

Part 4 奇妙的法术，爱心菜肴功效佳174

增强记忆调理餐174

肉桂五香鲫鱼174

红烧武昌鱼175

枸杞叶福寿鱼175

五香鲅鱼176

川辣红烧牛肉177

黄豆焖鸡翅177

鸡丁炒鲜贝178

开心果蔬菜沙拉179

胡萝卜玉米沙拉179

蔬菜海鲜汤180

黄花菜健脑汤181

小麦红枣猪脑汤181

强身健体调理餐182

牛肉煲芋头182

泡椒炒鸭肉183

青梅炆鸭183

茄汁鸡肉丸184

虾酱蒸鸡翅185

软熘虾仁腰花185

培根虾卷186

肉末烧蟹味菇187

玉米年糕炒肉187

清蒸福寿鱼188

蛋黄酱蔬菜沙拉189

南瓜苹果沙拉189

人参糯米鸡汤190

虾米白菜豆腐汤191

红参淮杞甲鱼汤191

增强免疫力调理餐192

白芍鸭肉烧冬瓜192

百合虾米炒蚕豆193

蒜汁肉片193

小白菜拌牛肉末194

银鱼蒸粉藕195

玉米粒炒杏鲍菇195

炒牛蒡胡萝卜丝196

红油魔芋结197

西瓜哈密瓜沙拉197

菠萝苦瓜鸡块汤198

枸杞羊肉汤199

花生莲藕绿豆汤199

滋补肾阳调理餐200

葱韭牛肉200

酱爆大葱羊肉201

粉蒸牛肉201

茶树菇腐竹炖鸡肉202

东安子鸡203

腰豆炒虾仁203

虾仁炒猪肝204

蒜蓉豆豉蒸虾205

清炒生蚝205

人参炒腰花206

韭黄炒腰花207

海蜇豆芽拌韭菜207

生蚝豆腐汤208

百合花旗参腰花汤209

清炖羊肉汤209

护肝明目调理餐210

胡萝卜炒鸡肝210

南瓜炒牛肉211

火腿炒鸡蛋211

肉末胡萝卜炒青豆212

胡萝卜炒杏鲍菇213

胡萝卜丝炒包菜213

翡翠沙拉214

南瓜生菜沙拉215

菊花绿豆浆215

菊花苹果甜汤216

明目枸杞猪肝汤217

银杞明目汤217

健脾开胃调理餐218

莲藕炖鸡218

棒棒鸡219

爽口鸡肉219

肉松鲜豆腐220

香芋粉蒸肉221

蒸冬瓜肉卷221

醋焖鲫鱼222

生汁炒虾球223

豆芽拌洋葱223

橘子豌豆炒玉米224

山楂糕拌梨丝225

草莓苹果沙拉225

鲜桃黄瓜沙拉226

车前草猪肚汤227

节瓜西红柿汤227

柑橘山楂饮228

蓝莓果蔬沙拉229

水果酸奶沙拉230