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第一篇 积极心态的力量2

第一章 以积极的心态来迎接挫折2

无论身在何处，每天都追寻积极情绪2

乐观的心态给恶性循环刹车3

不回避有可能给我们带来愉悦感的活动5

在不如意中保持阳光心态7

用足够的度量接受不可克服的挑战9

用移情的办法把伤害降低到最小10

以适度开放的心态考虑问题11

凡是打不倒我们的，必会让我们更强壮12

快乐是成功的关键14

坏事有时候并不是全盘皆坏16

无论何时，都要用积极的力量引导自己18

保持自信，谁都能爆发出惊人力量20

任何时候都不要让自己丧失希望23

动力能产生积极的心态25

第二章 众多的负面信息不断给我们带来麻烦29

不要让负面的声音为事情下定论29

消极心态会排斥美好事物32

正是“糟透了”的定义方式影响了我们33

消除“不可能主义”35

降低“我受不了了主义”的影响37

将抵触感消弭于无形39

负面情绪会抹杀找回健康的希望40

世界接受的是我们对自己的评价42

将烦躁情绪消除在萌芽状态43

烦恼会扰乱我们内心的安宁45

彻底查杀身体内的冷漠病毒46

浮躁会使人们失去准确定位48

第三章 淡化挫折，调节 自身的能量50

走过去前面就是一片天50

平衡心灵的秤杆51

放松自我，适度紧张53

积极的暗示让生命屹立不倒55

用积极的心态创造光明思维58

用积极的自我形象来消除心中的阴影60

自我激励——战胜挫折最强大的内在动力61

控制情绪，避免不必要的失误63

找一个成功的形象激励自己65

保持一颗单纯的心，才会更快乐66

随时清空自己的坏情绪67

用自我解嘲来满足心理的平衡70

第四章 改变了思维，就改变了与世界互动的模式72

改变了思维，就改变了与世界互动的方式72

把负变正其实并不太难74

顺其自然是应对挫折的最高准则76

学会归零思考，不做回忆的奴隶78

简单的生命会更美好79

学会逆向思考，掌握以反求正的生存智慧80

学会从目标思考82

学会多角度思考84

学会正面思考，就会有幸福的人生86

第五章 生活充满挫折，但战胜挫折的契机也无处不在88

每次挫折都孕育着成功的种子88

每个问题中都隐藏着一个机会89

在逆境中找到目标90

上千次的错误积淀最后的成功92

逆境到了极点就会向顺境转化94

创伤带来彻底改变人生的机遇95

乐观者掌握了找到转机的关键98

危机也能带来机会99

唯有痛苦才能带来真正的教益100

打碎的镜子中也藏着机会102

苦难是对生命的体验103

痛苦是有助于我们心灵成长的养分105

第二篇 不生气的活法108

第一章 生气只会让事情变得更糟糕108

经常发怒很可能把自己搞垮108

用愤怒困扰心灵，是一种严重的自戕109

发怒只能让事情变得越来越糟111

多点雅量面对嘲笑113

工作中的折磨使我们不断超越自我115

愤怒暴露的正是你的软弱117

因生气而冲动，只会让自己后悔不已119

不拿不相干的人当出气筒120

不要让小事情牵着鼻子走121

制怒是化解不必要麻烦的良方122

第二章 往好处想，终结无休止的抱怨125

抱怨只是推卸责任125

抱怨往往来自心理暗示127

悦纳生活中的不公平128

不给负面想法留有任何的余地130

用不着抱怨，第二名同样幸福132

随时都有选择快乐的权利133

认真地过好那些难过的日子134

抱怨和指责是家庭悲剧之源136

走进不抱怨的世界，成为“阳光使者”137

接受已发生的事，是克服不幸的第一步139

经得起责骂，不断修正自己的工作140

停止抱怨，拿出解决方案142

第三章 不宽恕只能让愤怒持续下去144

停止报复，就可避免更多悲剧的发生144

不宽恕的人只能活在不幸中146

持续不断的自我折磨全因为不宽恕147

理解冒犯者149

能忍辱，就是与痛苦拉开了距离151

给爱一个容器，婚姻才会安全153

谁都不完美，关键是要学会包容缺点154

豁达是心灵的解药155

知足者能享天人之福157

能容人者容天下159

豁达可以赢得人心161

给别人铺个台阶，留条后路163

第四章 寻找解决问题的新方法166

发怒不是处理困难的唯一选择166

停止生气，用“给予”代替“怒气”167

谅解才是痛苦的止损点169

在生气之前，不妨先了解一下真相170

第五章 扭转导致愤怒的错误思维173

人往往会低估自己应对不幸的能力173

放弃你的苛刻要求174

接受自己的失误，但不要全盘否定自己176

愤怒时不要做任何决定178

不要将痛苦和压抑毫无理性地释放179

愤怒往往是因为思绪控制了行为180

第六章 让你心平气和的六种技巧182

生气就说出来，不间接表达182

正视所有的情绪183

把工作当成信仰185

感恩是最好的减压方式186

花一些时间去和大自然亲近188

利用有意识的动作舒缓自己的情绪189

第三篇 按下“自我伤害”的暂停键192

第一章 悲伤会蒙蔽我们的心192

痛苦需要宣泄192

不让失意不断扩散193

心向着阳光，就不会感到悲伤195

认同无法摆脱的痛苦，才有活下去的勇气196

与其向世界“浪皱眉”，不如向生活“放开眼”198

失恋是寻找幸福的新机会200

拥有乐观心态的九种方法202

第二章 绝处逢生，无须把自己逼上绝路205

没有绝望，堵死路的是我们自己205

离婚不是人生的绝路207

失业或许是获得更大成功的关键208

一次错过，不代表永远出局210

直面孤独，从悲痛欲绝的世界中走出来211

在痛苦里不能自拔，只会与快乐无缘213

让自己时刻充满勇气214

找一点精神寄托，抚平伤痛216

我们有足够的能量去应付困难217

第三章 别让嫉妒和猜疑干扰了你平静的生活220

你在拿别人的优点折磨自己吗220

嫉妒的背后是缺乏自我价值的认同221

尖酸刻薄只会让更多的人排斥你224

多疑只会让人活在不信任的痛苦里226

第四章 “自我伤害”是该停下来了228

报复是对别人的打击，也是对自己的摧残228

承认自己优秀的事实229

放下包袱更能看到曙光230

从现在起，不再对自己进行否定232

轻如尘埃，也不必妄自菲薄233

看到劣势，但别抓住不放235

杜绝自闭，沐浴群体阳光236

试着接纳他人238

消极的自我暗示为疾病打开了门239

狭隘是对心灵和身体的双重约束241

要解除“自我设限”，关键在自己243

第五章 不要用内疚和后悔惩罚自己245

不要拿过去犯下的错误处罚自己245

用积极的行动消除负罪感246

别让内疚感成为别人的把柄248

错误往往是成功的开始249

减少后悔，好马也吃“回头草”251

第四篇 告别焦虑的心灵处方254

第一章 焦虑“搞砸”了我们的生活254

焦虑会给人带来难以忍受的不适感254

遵循你的心，去做自己想做的事儿256

焦躁不安完全是心灵的空虚所致258

做好今天最重要259

博爱：春风化雨减焦虑261

“钝感力”：面对挫折不过度敏感263

了解社交焦虑症265

克服社交焦虑症的规则手册267

克服广泛性焦虑症的规则手册268

第二章 正确地看待事物270

积极的痛苦是人生必须承受的270

接受合理的冒险272

现实主义比悲观主义要好274

你是问题的解决者276

不要盯着不属于自己的东西不放277

得失看得轻一点，名利看得淡一点279

用平常心生活，不过分苛求得失280

顺天而行，不为名利所困282

第三章 不要总是强迫自己284

人生的幸福路，就是不走极端284

确立自己的评判标准285

避免监督自己的想法287

不强迫自己做不想做的事288

不求最好，但求“最满意”290

健康根本无须怀疑291

让“强迫症”不再强迫你293

克服强迫症的规则手册295

第四章 正确的为人处世之道297

在社交场合尽量展现你的笑容297

不自信的表现会给人极差的印象298

丧失自我是痛苦的根源300

把别人当成标准，只会失去自我301

学会分享，才能在需要时得到303

出头，出头，不要出过头305

人际交往之道要摒弃势利307

越是饱满的谷穗垂得越低309

第五章 抚平过去的伤痛，保证美好的未来311

不再为过去的失败纠结311

那些不能看开的不如遗忘312

不为往事悔恨，不为未来担忧313

不要拒绝失败315

宿命只是弱者安慰自己的借口317

打破惯性思维，不做经验的奴隶319

把心重新放到起点上320

不要抓住错误不放322

怀旧情绪适可而止323

太阳每天都是新的325

第五篇 从抑郁的泥沼中走出来328

第一章 从否认中觉醒，摆脱“认同”上瘾症328

别因追求肯定而使自己受挫328

勇敢地去做你害怕的事330

人活在自己心里而不是他人眼里331

我们不可能让所有的人满意332

面对批评，不管对错先考量一番334

修复心灵上那道细微的害羞伤疤336

没有人生来就是失败者337

任何时候，都不要急于否定自己339

自卑在于认为自己不配得到幸福340

把自卑还给上帝341

任何时候都不要忘了自我赞美343

别人的否定不会降低你的价值345

第二章 正确评估自己，停止自我折磨347

把精力放在自己的优势上347

评估自己所拥有的能力349

正确看待自己351

不要把给自己贴上“失败者”的标签353

过高估计自己只会让自己失去自知354

总有一张可以拿得出手的牌355

发挥长处，但不被长处蒙住双眼357

别让“身份”扼杀你的未来359

取悦世界前先取悦自己361

第三章 没有人能阻止你追求梦想和快乐363

困难并不能阻碍你获得快乐363

激情能克服前进道路上的困难365

再试一次就能跨过失败的沼泽地367

实现梦想不容易369

从内心找到乐观370

大成功来自高层次的需要372

第四章 我们需要“爱”，但不依赖“爱”374

过分依赖爱情，也是一种病态374

当爱已成往事，不要在旋涡中挣扎376

爱你，但可以没有你377

依赖自我，摆脱被动的命运378

学会遗忘，才会真正解脱380

只要心在，就能战胜可怕的“爱无力”382