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「第一章」 经络腧穴2

1经络是什么2

2经络学说的形成4

3经络学说的发展6

4经络系统的组成8

5腧穴概述10

6腧穴定位方法12

「第二章」 十四正经的经络养生法18

1手少阴心经——统络人体的君王18

极泉——冠心病的克星20

少府——解除您的难言之隐20

神门——您的安神怡心枕21

少海——肘关节的保护神21

2手厥阴心包经——君主的护卫之官22

内关——心脏的保护伞24

中冲——益脑强心的急救要穴24

劳宫——治疗心脑血管疾病的特效穴25

3手太阴肺经——劳苦功高的总理26

中府——调气丰胸28

孔最——止鼻血的首选穴28

少商——咽喉疾患的特效穴29

鱼际——止咳平喘的名穴29

4足厥阴肝经——保家卫国的将军30

大敦——头痛医脚的要穴32

期门——肝脏的守门神32

太冲——肝脏的“天气预报员”33

5足少阳胆经——明辨是非的清官34

胆经——万金油？36

风市——治疗风邪的要穴36

阳陵泉——利胆舒筋的头号功臣37

率谷——偏头痛的克星38

肩井——颈肩的守护神39

6足少阴肾经——人的先天之本40

太溪——滋阴补肾的大补穴42

照海——妇科病困扰者的福音42

涌泉——人体长寿穴43

7足阳明胃经——气血生化之源44

胃经——人的第二张脸46

梁丘——急性胃痛的克星46

四白——养眼美颜第一穴47

承泣——治疗眼疾的要穴47

足三里——人体长寿第一要穴48

天枢——腹泻便秘的克星49

8足太阴脾经——妇科病的克星50

阴陵泉——补脾利水52

隐白——止血调经很方便52

三阴交——妇科病第一要穴53

血海——痛经首选的穴位53

9手太阳小肠经——受盛之官54

少泽——清热利咽，通乳开窍56

肩贞——专治肩周炎57

后溪——治疗电脑疲劳综合症58

天宗——主管肩背部疼痛59

小结：电脑疲劳综合征（中冲、肩井、肩贞、天宗、后溪）59

10手阳明大肠经——传导之官60

手三里——缓解运动后上肢肌肉的疲劳酸疼62

曲池——清热泻火、降血压、控血糖63

合谷——面口合谷收64

迎香——通鼻塞、止牙痛65

11手少阳三焦经——决渎之官66

阳池——手脚冰凉的克星68

耳门——耳鸣、耳聋寻耳门69

支沟——便秘、胁肋疼痛找支沟70

外关——阻挡外感风邪71

12足太阳膀胱经——州都之官72

八髎穴——腰痛经痛特效穴74

承扶——塑造臀部美好曲线74

风门——主治风疾75

睛明——明亮你的眼睛75

十二背俞穴——调节脏腑气血76

天柱、大杼——颈椎酸痛不用愁77

膏肓——虚劳消瘦找膏肓78

承山——消除疲劳治抽筋78

委中——腰背委中求79

13任脉——最是滋阴补肾80

气海——生气之海、生命之本、气血之会82

关元——滋阴补肾第一穴83

中脘——一切脾胃之疾，无所不疗84

神阙——生命能源所在84

膻中——治疗各类“气”病85

14督脉——统摄人体阳气和真元86

风府——放松颈部，祛除头痛88

神庭——缓解头昏，消除疲乏88

百会——长寿穴和保健穴89

命门——补肾壮阳，延缓衰老90

「第三章」 一天之中的经络养生法92

1十二经流注92

2寅时（3：00～5：00）肺经——好好睡觉94

3卯时（5：00～7：00）大肠经——起床，喝水，排大便96

4辰时（7：00～9：00）胃经——要吃早餐98

5巳时（9：00～11：00）脾经——喝水，揉脾经100

6午时（11：00～13：00）心经——午餐，午休102

7未时（13：00～15：00）小肠经——按揉小肠经以强化吸收功能104

8申时（15：00～17：00）膀胱经——努力工作和学习106

9酉时（17：00～19：00）肾经——做做运动108

10戌时（19：00～21：00）心包经——要快乐110

亥时（21：00～23：00）三焦经——男女阴阳和合112

12子时（23：00～1：00）胆经——好好睡觉114

13丑时（1：00～3：00）肝经——养肝血，别喝酒116

「第四章」 一年四季的经络养生法120

1四季经络养生120

2春季经络养生法122

3夏季经络养生法124

4秋季经络养生法126

5冬季经络养生法128

「第五章」 二十四节气的经络养生法132

1二十四节气经络养生132

2立春、雨水经络养生——手少阳三焦经134

3惊蛰、春分经络养生——手阳明大肠经136

4清明、谷雨经络养生——手太阳小肠经138

5立夏、小满经络养生——手厥阴心包经140

6芒种、夏至经络养生——手少阴心经142

7小暑、大暑经络养生——手太阴肺经144

8立秋、处暑经络养生——足少阳胆经146

9白露、秋分经络养生——足阳明胃经148

10寒露、霜降经络养生——足太阳膀胱经150

11立冬、小雪经络养生——足厥阴肝经152

12大雪、冬至经络养生——足少阴肾经154

13小寒、大寒经络养生——足太阴脾经156

「第六章」 导引术的经络养生法160

1导引术160

2五禽戏162

虎戏164

鹿戏166

熊戏168

猿戏170

鸟戏172

3八段锦174

坐式八段锦176

站式八段锦182

4易筋经190

易筋经内功192

易筋经外功198

「附录」205

腧穴定位与主治205