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目录1

序1

前言1

训练计划的制定1

第一部分 足球素质游戏1

1．双脚侧跳球2

2．双脚正跳球3

3．夹球跳起4

4．身体反弓夹球跳起5

5．上手抛接球6

6．下手抛接球7

7．转身接球8

8．跳起接球9

9．坐姿抛接球10

10．坐姿踢接球11

11．拍球转身12

12．俯卧撑接球13

13．头停脚运球14

14．大腿停运球15

15．俯卧触球16

16．移髋俯卧撑17

17．夹球举腿18

18．夹球仰卧起坐19

19．夹球转动20

20．脚手传球21

21．触球绕环22

22．俯屈触球绕环23

23．换手抛球24

24．下蹲接球25

25．直立后接球26

26．返身追球27

27．俯撑顶球28

28．挺胸传球29

29．平衡俯卧撑30

30．俯卧拍球31

31．桥式接球32

32．仰卧举腿接球33

33．传接球34

34．抛接球35

35．仰卧传接球36

36．俯卧传接球37

37．平衡俯撑38

38．背对背传接球39

39．掩护40

40．射门跳跃41

41．脚底回传球42

42．手推车43

43．仰卧脚传球44

44．头顶球45

45．抛球前滚翻46

46．俯冲裆下顶球47

47．抱球抢夺48

48．仰卧顶球49

49．后滚翻接头顶球50

50．爬行跳跃追赶51

51．抱球起立52

52．额夹球起立53

53．夺球54

54．头顶球裆下接球55

55．背人追球56

56．单臂勾手抛接球57

57．脚传手接球58

58．仰卧起坐59

59．仰卧站立60

60．仰卧举腿61

61．高抬举腿62

62．卡抱跑63

63．推顶跑64

64．背对背挤靠65

65．粘贴跑动66

66．胸部冲撞67

67．直臂撑跳跃68

68．跳背游戏69

69．拍击胸部70

70．拍击臀部71

71．俯撑攻击72

72．背上转动73

73．高抬腿俯卧撑74

74．抱人轮转75

75．背靠背俯身76

76．爬行追逐77

第二部分 准备活动游戏79

1．用球击中运球者的球81

2．跳舞的双脚82

3．运球换边84

4．颠球比赛85

5．队内传球86

6．穿裆比赛87

7．用球击中对手88

8．绕圈运球89

9．断球90

10．运球接力91

11．摆脱球跑92

12．蛙跳93

13．踢球射人94

14．抢占空间95

15．触人游戏96

16．变换队形97

17．“猎狗”捉“兔子”98

18．圆圈追人游戏99

19．结网追捕101

20．网式足球102

21．圆圈抢103

22．圆圈换位104

23．猎击“狐狸”105

24．背人踢比赛106

25．3人换位游戏107

26．通过封锁线108

27．4人换位游戏109

28．逃脱“蟹魔”110

29．途中换位游戏111

30．追捕与解救112

31．迎面跑的游戏113

32．运球追捕114

33．“蟹”和“鱼”115

34．3人在队内快速换位116

35．螃蟹足球117

36．圆圈换位118

37．突出重围119

第三部分 身体训练游戏121

1．在场地中间游戏123

2．准确传球给同伴124

3．在场角二对二126

4．在罚球区内三对三127

5．均权游戏128

6．变换进攻方向129

7．一人对多人130

8．用球射栏架131

9．用两个小场地球门游戏132

10．半场进攻133

11．三个队攻一个球门135

12．球门在场角136

13．两个球游戏137

14．两个敞开球门的游戏138

15．全场游戏139

16．以对角线为界射四个球门140

17．无球门的六对六141

18．活动的球门142

19．进攻向外扭转的球门143

20．2小时游戏144

21．大场地游戏145

第四部分 技术训练游戏147

1．空中球149

2．三个中立者游戏150

3．传高球151

4．网式足球152

5．双人网式足球153

6．分队网式足球155

7．有禁区的网式足球157

8．限制球飞行的网式足球158

9．多球比赛159

10．踢墙游戏160

11．多球门游戏161

12．两个场地游戏162

13．护城163

14．过人164

15．穿过球门165

16．绕圆圈踢准166

17．射目标167

18．射火棒168

19．四个场地170

20．断球172

21．射六个球门174

22．穿过街道175

23．在中圈上对抗176

24．一个人引导177

25．射门178

26．半个足球场地上的游戏179

27．半场（带禁区）游戏180

28．从侧面射门181

29．回传球射门182

30．过中线的半场游戏183

31．强迫射门184

32．踢重皮球185

33．敞开的球门186

34．踢训练墙187

35．球经过线绳下189

36．间接任意球190

37．三个圆圈191

38．不准球触场地192

39．踢凌空球193

40．对踢球194

41．射靶子195

42．接力踢凌空球196

43．三个封锁区197

44．运球进攻198

45．攻击圈运球199

46．巧妙过人200

47．敞着的球门201

48．传球过球门线202

49．运球203

50．抢球204

51．分区游戏205

52．在四个场地上运球206

53．圆圈接力赛207

54．回转接力208

55．头顶球209

56．双人头顶球210

57．从中场传球头球射门211

58．有四个中立者的头球射门212

59．在手球游戏中用头射门213

60．头顶球游戏214

61．头球游戏215

62．网球场顶球216

63．用头顶排球218

64．用头顶球穿过吊环219

65．向球门线掷球220

66．掷准221

67．把球掷过对手222

68．用球打对手223

69．两个场地224

70．足球高尔夫225

71．传球穿裆226

72．相互传准227

73．猴子截球228

74．接停抛传球229

75．找号传球230

76．躲闪射击231

77．摆脱“猎人”232

78．围猎“兔子”234

79．隔区传球235

80．配合传球237

81．转移进攻点238

82．足球阵地战240

83．传接配合射门242

84．踢排球243

85．影子运球245

86．运球射击246

87．运球接力247

88．运球过杆248

89．交叉掩护转换运球249

90．隔线对峙250

91．突破防线251

92．“狼”和“羊”253

93．空手夺球255

94．攻守兼备256

95．独胆“猎手”257

96．僧多粥少258

97．过关拔寨259

98．突破得分261

99．快顶快抛263

100．头球射门264

101．前后开弓265

102．头球对攻266

103．鱼跃头顶球射门267

104．手球比赛头球攻门268

105．脚背射门269

106．抢点射门270

107．模拟实战射门271

108．插上接球射门272

109．中区射桶273

110．进攻安全区274

111．二对二射门275

112．攻守中间球门276

113．远距离射门277

114．凌空射门278

第五部分 战术训练游戏279

1．号码游戏281

2．队长游戏283

3．三打一284

4．四对二285

5．二对一286

6．三对二（A）287

7．四对三288

8．三对三（另有一名中立者）289

9．无守门员的五对五290

10．进攻一副球门291

11．选择射门位置292

12．三个场地293

13．五分钟游戏294

14．两侧换位295

15．三个队游戏296

16．按号码射门297

17．低传球298

18．进攻两个球门299

19．三对二（B）300

20．边锋进攻战术301

21．造越位302

22．盯人303

23．分队固定防守的比赛304

24．在三个场地上的区域防守战术305

25．两个球游戏306

26．橄榄球游戏307

27．四个球门游戏308

28．三个球门游戏309

29．并排三个球门的游戏310

30．一对一311

31．个人进攻和防守312

32．双人的一对一313

33．墙式二过一314

34．传切和防守315

35．二对一（加一名守门员）317

36．传球和接应（三对一）319

37．四角接应游戏321

38．二对二（加三名接应人）323

39．三对二（加一名守门员）325

40．三对三（加一名中立队员）327

41．踢球门球和回防门前球328

42．拉开防守者（四对二）330

43．“热土豆”（五对二）332

44．四对二（加两名守门员）334

45．立即进攻（五对三）335

46．双区域比赛（三对二）337

47．从前门和后门得分339

48．进和出（半场比赛）340

49．以少攻多342

50．回传射门得分344

51．三角门游戏346

52．六对四347

53．带球得分349

54．三队比赛351

55．传球比赛352

56．限制带球的比赛353

57．控制球355

58．三区域比赛357

59．四球门游戏359

60．紧逼盯人360

61．加上边锋的比赛361

62．传球、带球或射门得分363

63．掷远364

64．掷击移动目标365

65．掷球游戏366

66．直接任意球比赛367

第六部分 守门员训练游戏369

1．缓冲和抛接371

2．反弹球372

3．凌空球373

4．鱼跃救球374

5．抓金块375

6．扑救突破球376

7．突破比赛378

8．切断传球379

9．炮轰守门员380

10．多角度射门381

11．点球比赛382

12．拳击球游戏383

13．移动的目标384

14．投掷目标385

15．踢目标球386

16．防守中间的球门387

17．四对四对两门防守389

18．高球得分390

参考文献391