情绪急救 远离抑郁，不做不快乐的自己2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第01章 读懂情绪的秘密，揭开快乐的意义1

揭开情绪的神秘面纱2

情绪包括哪些类别呢？4

情绪捍卫我们的身体健康6

情绪让内心更加纯净、阳光8

了解自己的情绪，把握自己10

第02章 小心由情绪引发的疾病，别陷入抑郁的泥沼里13

压抑的情绪会摧残我们的健康14

呵护心理，远离心理疾病16

负面情绪严重威胁人的身体健康18

珍爱健康，远离忧虑20

珍惜自己拥有的，不被怨气所累23

第03章 释放压抑，远离折磨人的犹豫情绪27

友谊让孤僻的世界照进阳光28

握好积极这把钥匙，远离抑郁30

友谊的力量让我们无限向上32

战胜猜忌，远离庸人自扰的怪圈34

探索源头，摆脱童年的心理阴影37

第04章 负面情绪是幸福生活的蛀虫：正确认识负面情绪41

别让负面情绪缠上你，扰乱生活42

不让压力发展成为负面情绪，影响生活44

空虚，让我们更容易被“坏情绪”影响46

别让他人的坏情绪传染给自己49

第05章 排出焦虑这种精神毒素：不要太过苛求自己53

人为什么遭受焦虑的折磨54

不要自生自气，远离自卑的阴影56

不服气，所以自怨自艾58

悲观只会加剧自己的焦虑60

无须比较，你就是独一无二的63

做自己就好，无须讨好任何人65

第06章 抵制躁狂，让内心重归一片宁静69

躁狂抑郁症，一种特殊的抑郁症70

分散注意力，远离躁狂72

以柔克刚，抵制躁狂发作75

心理暗示最大的好处：可以让内心收获一片宁静77

知足常乐才是战胜烦躁不安情绪的有力武器79

第07章 扫除沮丧，屡败屡战不让抑郁侵袭83

沮丧的日子终将过去84

挫折会把你磨炼得更强大86

路再难，也要坚强地走下去88

让希望之花在生命中怒放91

相信自己定能走出困境94

第08章 遇事三思，不让愤怒的情绪灼伤自己97

当愤怒的火焰燃起时，应主动及时地浇灭它98

宽容别人，是一种喜悦100

换位思考，成全他人亦是成全自己103

给情绪降温，不让愤怒左右自己105

第09章 接受现实，消除不满的情绪109

没有遗憾就是最大的缺憾，苛求完美只会伤人110

擦干昨日血汗，重新启程113

满目山河空念远，不如怜取眼前“人”115

与其沉浸在怨怼中，不如积极进取117

第10章 鼓足勇气，让悲痛和忧伤随坚强消散121

人生本艰难，不妨放肆大哭一场122

抛却昨日痛苦，带着微笑出发124

卸下生命中的重担，轻松前行127

坚强面对挫折，在失败中寻找成功129

痛苦中累计经验，让身心更加强大131

第11章 喜欢自己，播种自信、战胜自卑135

练就“厚脸皮”，何必因小事敏感136

独一无二的你，何必受自卑的困扰139

坦然面对缺点，可敬之余更添可爱141

播种自信的种子，收获成功144

懂得欣赏自己，好好地生活146

不让攀比侵噬自己的心148

第12章 让生活轻松简单且充满快乐：丢掉你的疲惫感151

微笑着发现生活的美好152

合理的目标让自己离成功更近154

抬头迎接生命中的美景156

学会自我调节，生活本就是绚烂多彩的画卷159

发现生活的美好，享受工作的趣味161

做家务的趣味，轻松心态最闲适164

第13章 自我暗示，保持积极的精神状态167

每天激励自己，让消极心态无处可逃168

学会自我暗示，感受强大的魅力170

停止怨天尤人，怀抱感恩之心173

不断暗示自己，摆脱消极情绪176

第14章 学会自我调节，好心态是抑郁的天敌179

快乐是一种简单的生活态度180

你的内心，反映出你的世界182

相信自己，不为小事儿烦恼185

量力而行，成败没那么重要187

成长路上，学会欣赏沿途的美景190

第15章 修复心情，借助外物拾起好心情193

色彩调节，让你每天好心情194

和谐的服饰，装饰情绪196

巧用气味，善待嗅觉的同时令情绪平稳199

打理花花草草，让心情重获生机200

不弃喜好，良好兴趣助你远离空虚203

第16章 常怀感恩，用宽容打开抑郁和负累的枷锁205

原谅他人，排除内心的压抑206

学会换位思考，对别人多一份理解208

沉浸在书海的世界，忘却一切负累211

化敌为友，宽恕你我213

第17章 及时清除掉负面情绪的幼苗：学会控制自我情绪217

学会转化情绪，从失意中挖掘快乐218

学会不乱发脾气，也是一种成长220

有时，人也需要阿Q精神222

理性看待事情，别被坏情绪控制了自己224

我的情绪我做主，把握自我226

参考文献230