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第壹篇 吃对食物，远离病痛12

第壹章 呼吸系统疾病调养方12

哮喘多吃杏仁和蜂蜜12

肺热咳嗽多吃川贝蒸梨14

风寒咳嗽两红一鲜来帮忙15

神仙粥是风寒感冒的克星16

防治风热感冒，桑叶菊花不可少17

保护支气管，请喝百合杏仁粥18

慢性咽炎常喝绿豆海带汤19

薏米百合汤润肺止咳第一汤20

气胸小适请把桃仁红花煎21

第贰章 消化系统疾病调养方22

慢性胃炎，橙子、蜂蜜有一手22

治疗消化道溃疡，家常上豆不可少24

汤汤水水防治慢性肝炎25

妙用冬瓜治疗慢性肾炎26

食疗脂肪肝，泥鳅是首选27

胆囊有结石，来碗清胆粥28

对抗胆囊炎，“龙须”来帮忙29

山药和糯米有效治腹泻30

土豆汁治便秘31

治痔疮，槐花猪肠汤32

第叁章 心脑血管疾病调养方33

防治动脉硬化，豆浆来帮忙33

对付冠心病，芝麻洋葱山楂很给力34

芹菜、玉米须能把血压“拉下来”36

常喝绿茶降血脂38

血压低，吃黄芪炖鸡40

第肆章 皮肤科疾病调养方41

湿疹患者，试试绿豆和薏米41

有了金银花和甘草，不怕虫来咬43

烫伤、烧伤，土豆是奇方44

韭菜煮汤治脚气45

对抗扁平疣，请喝薏米粥46

橘皮干姜巧治冻疮47

掉头发多吃黑芝麻48

绿豆薏米汤，头屑一扫光49

常用何首乌解决少白头50

第伍章 骨科疾病调养方51

重用葛根治颈椎51

有了枸杞猪腰汤，不怕腰扭伤53

白芍桃仁粥有效治肩周炎54

补钙佳品黄豆猪骨汤55

木瓜薏米对抗坐骨神经痛56

二活粥有效缓解类风湿性关节炎57

巧喝伸筋汤缓解风湿舒筋痛58

第陆章 五官科疾病调养方59

金银花清热解毒治疗牙周炎59

绿豆甘草粥，解毒散邪治沙眼61

常喝黄芪蜂蜜茶，口腔无溃疡62

菊花决明子，明目义护眼63

经常鼻出血，来点藕节西瓜粥64

鼻炎不用愁，选择萝卜丝瓜藤65

耳鸣多吃黑芝麻66

面瘫可吃天麻炖鸽肉67

第柒章 女性疾病调养方68

姜和枣，缓解痛经两个宝68

玫瑰花和益母草，月经不调的良药71

常用决明子洗液，阴道更健康76

子宫肌瘤的饮食疗法：消瘤蛋77

山药红枣和糯米，家常食材治白带78

性冷淡来点肉苁蓉羊肉粥79

甘麦大枣汤帮助度过更年期80

第捌章 生活小毛病调养方82

效果赛安眠药的两个食疗方82

鲜姜橘皮防晕车晕船84

吃对酸枣仁，让坏心情不再来85

喝山楂荷叶茶，塑苗条好身材87

豆腐苦瓜汤，让打嗝停下来88

消化不良，来杯山楂麦芽茶89

牙疼真要命，皮蛋腐竹来搞定90

百合杏仁枇杷粥可防口干舌燥92

第贰篇 食疗秘方养全家94

第壹章 老人常见病调养方94

南瓜和山药，纷纷能降糖94

樱桃泡酒治痛风98

小食材，大功效，一起来把癌症抗100

第贰章 男人烦恼调养方102

甲鱼、韭菜来壮阳102

防治遗精、滑精先从吃对食物入手104

肉苁蓉和山药，补肾固精效果好106

番茄和冬瓜，防治前列腺炎的好食材108

两汤巧对不育症110

第叁章 女人美丽调养方112

阿胶鸡蛋汤，解决“面子”问题112

喝茶淡化黑眼圈114

丰胸请吃瓜喝糊116

内外兼修防治晒伤118

吃对喝好可祛斑120

鸡皮、猪蹄，让皱纹淡些，再淡些122

常喝绿豆百合汤，跟痘痘说再见124

两款食物面膜，让粗大的毛孔慢慢变小126

第肆章 小儿常见病调养方128

绝佳食疗方，应对小儿咳嗽总不好128

白果和梨解决小儿哮喘难题130

用孩子爱喝的美味饮品保护扁桃体132

孩子得了荨麻疹，马齿苋、金银花来帮忙134

宝宝湿疹，妈妈熬汤136

山楂萝卜，击退小儿厌食138

猪肝和桂圆帮助孩子有效补血140

小儿遗尿，关键在补肾142

孩子拉肚子，苹果和胡萝卜可调节144

桑葚粥调理惊风后遗症146

孩子多动，喝百合大枣鸡蛋汤147

宝宝爱出汗多吃核桃莲子山药羹148

冬瓜，让宝宝减少肥胖149

孩子吃排骨面条补骨头150

薏米红豆粥，小儿水痘早结痂151

儿童腮腺炎，先要清热泻火152

苦瓜治鹅口疮，一治一个准153

第伍章 孕产妈妈不适调养方154

先兆流产，找黑米花生红枣粥154

两款果汁，缓解妊娠呕吐156

孕期水种可多吃赤小豆和冬瓜158

猕猴桃和酸奶可帮助消除妊娠纹160

莲藕粥、柿饼粥对抗产后出血162

赤小豆去除恶露有一手164

鲫鱼和猪蹄解决乳汁不足166

清心莲子缓解产前抑郁168

第叁篇 职场烦恼，轻松搞定170

第壹章 办公室不适调养方170

松仁芝麻补脑好帮手170

给夜猫族提神的当归红枣桂圆汤171

常吃咖喱防治“网球肘”172

胡萝卜红薯粥帮助身体抗辐射173

当归缓解“鼠标手”174

荷叶和薏米让您少得“空调病”175

绿茶粥减少烟毒伤害176

黑豆核桃奶缓解眼睛疲劳177

第贰章 腰酸背痛调养方178

腰肌劳损用艾草178

木瓜南五加茶防治颈椎疼顶呱呱180

腿脚酸痛要补肾182

小腿抽筋，芍药甘草汤有奇效183

第叁章 职场形象调养方184

山楂、橘皮，嚼掉口腔异味184

柠檬汁美白牙齿不留痕186

治疗酒糟鼻就用薏米和绿豆187

姜汁外涂除腋臭188

花椒蒜醋液，消灭灰指甲189

治疗皮肤瘙痒，药茶有奇招190

水芹鲫鱼汤，抚平“啤酒肚”191

明矾水泡脚，解决汗脚烦恼192

第肆章 特殊职业调养方193

常吃番茄鱼，预防苯中毒193

蒜泥海带粥化解铅中毒194

有解热食材，高温也不怕195

驱寒暖身来点葱爆羊肉196

粉尘咳不出，多吃鸭血可清除197

赤小豆可缓解氯气损害198

番茄猪肝汤保护好听力200

第肆篇 药补不如食补202

生姜 冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方202

大蒜 大蒜是个宝，常吃身体好203

八角茴香 常用八角来调味，少登医院门204

大葱 感冒前后少不了205

薄荷 祛风散热清凉菜206

番茄 无论生吃或熟吃，都能少得病207

黄瓜 小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了208

山药 气短体虚弱，煮粥加山药209

萝卜 萝卜就热茶，郎中改行拿钉耙210

胡萝卜 胡萝卜，“小人参”；经常吃，长精神211

百合 润肺止咳嗽，要喝百合粥212

莲藕 女子三日不断藕，男子三日不断姜213

韭菜 韭菜补肾暖膝腰214

菠菜 菠菜含铁可补血，预防贫血抗衰老215

芹菜 多吃芹菜不心烦，降低血压很管用216

冬瓜 有了冬瓜皮，利水消肿不用愁217

西瓜 热天半块瓜，药物不用抓218

木耳 木耳抗癌素中荤219

海带 豆腐配海带，常吃除病害220

山楂 健脾助消化，山楂顶呱呱221

木瓜 木瓜百益无一损222

苹果 一日两苹果，毛病绕道过223

枣 一天吃仨枣，健康不显老224

核桃 核桃山中宝，补肾又健脑225

桂圆 桂圆煨米粥，补气又补血226

花生 天天吃花生，少把疾病生227

玉米 黄金作物老玉米，营养保健令人喜228

薏米 要想皮肤好，薏米少不了229

糙米 人参一斤，比不上糙米一升230

黑豆 要想长寿，多吃黑豆231

绿豆 夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方232

赤小豆 赤豆利脏腑，祛毒又滋补233

莲子 若要不失眠，煮粥加白莲234

芝麻 常吃芝麻，延年又益寿235

蜂蜜 早晚两勺，润肠舒胃气236

醋 每天喝点醋，不用上药铺237

决明子 老翁目不瞑，长年食决明238

羊肉 羊肉补气血，肺虚最相宜239

牛肉 强身健体数牛肉240