全家人的健康菜典 家常降压菜300例2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

全家人的健康菜典 家常降压菜300例PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第1部分 调节饮食，控制高血压10

高血压给人体带来的各种危害10

对心脏的危害10

对大脑的危害10

对肾脏的危害10

引发高血压的各种因素11

年龄与性别11

劳动性质11

肥胖或超重11

妊娠高血压史11

遗传11

饮食、嗜好11

食钠盐过多11

药物12

高血压患者应保持良好的生活习惯12

科学饮食12

适量运动13

戒烟限酒14

心理平衡14

自我管理14

第2部分 50种降压食物与300道降压菜16

黄花菜16

黄花菜炒香菇17

黄花菜炒肉17

鸡蛋炒黄花菜18

生煸黄花菜18

黄花菜炒黄瓜19

黄花菜鸡蛋汤19

白菜20

红豆白菜汤21

双菜肉丝21

素炒木耳白菜21

薏仁白菜汤22

香菇白菜22

白菜香菇肉汤22

紫菜23

紫菜汤24

香虾紫菜肉汤24

豆腐紫菜兔肉汤24

紫菜鸡蛋汤25

紫菜粥25

三丝紫菜汤25

菠菜26

银耳炒菠菜27

菠菜降压粥27

菠菜麻油拌粉丝28

菠菜拌海蜇28

菠菜拌蛋白29

拌菠菜29

芹菜30

芹菜山楂粥31

芹菜红枣汤31

芹菜马蹄炒肉丝32

海蜇皮拌芹菜32

香油芹菠菜33

黑木耳炒芹菜33

发菜34

发菜瘦肉粥35

发菜海蚌汤35

发菜马蹄粥35

莲子发菜瘦肉汤36

发菜海带汤36

发菜枸杞汤36

油菜37

油菜炒蘑菇38

油菜虾仁38

芝麻油菜38

虾皮拌油菜39

油菜腐丝39

油菜香菇39

青菜40

炒青菜41

蘑菇青菜41

青菜粥42

青菜炒草菇42

青菜干丝43

青菜炒猪肚43

西兰花44

西兰花炒虾仁45

西兰花炒鸡块45

炒西兰花46

西红柿炒西兰花46

香菇西兰花47

花木耳菇竹汤47

蕨菜48

香菇蕨菜49

爽滑嫩蕨菜49

清炒蕨菜49

蕨菜拌皮蛋50

滑炒里脊丝蕨菜50

蒜泥蕨菜50

黄瓜51

杜仲黄瓜汤52

海米紫菜黄瓜汤52

黄瓜香菇汤52

虾皮炒黄瓜片53

海参拌黄瓜53

黄瓜海蜇丝53

白萝卜54

萝卜马蹄汤55

萝卜猪肉粥55

萝卜牡蛎汤56

萝卜紫菜汤56

萝卜海带排骨汤57

萝卜鱼片粥57

韭菜58

韭菜鲫鱼汤59

韭菜粥59

核桃仁炒韭菜60

韭菜炒淡菜60

韭菜豆腐干61

韭菜降压菜61

胡萝卜62

酸辣胡萝卜片63

胡萝卜炒木耳63

胡萝卜拌菠菜63

胡萝卜海蜇粥64

蘑菇胡萝卜拌饭64

胡萝卜大米粥64

花生65

浸醋花生米66

水煮花生米66

香辣芹丁花生米66

花生芹菜67

花生菠菜粥67

蒜头煮花生67

茄子68

蒸茄子69

茄子肉末粥69

蒜蓉拌茄子70

牛膝炒茄子70

茄子粥71

决明子烧茄子71

西红柿72

西红柿烧豆腐73

西红柿烧菜花73

西红柿海带汤74

西红柿冬瓜汤74

西红柿炒鱼片75

西红柿炒山药75

玉米76

鸡蛋玉米羹77

枸杞玉米羹77

玉米粥77

枸杞牛膝玉米粥78

赤小豆玉米饭78

芹丁玉米78

马蹄79

马蹄芹菜汤80

炒香菇马蹄80

海参马蹄汤80

绿豆马蹄羹81

发菜香菇马蹄粥81

冬菇马蹄羹81

洋葱82

洋葱烧香菇83

洋葱炒牛肉83

凉拌洋葱84

洋葱汤84

双豆洋葱饭85

洋葱炒肉片85

苦瓜86

苦瓜香菇瘦肉汤87

苦瓜豆腐汤87

苦瓜鸡片88

芹菜肉丝炒苦瓜88

苦瓜排骨汤89

苦瓜牡蛎汤89

南瓜90

豉汁南瓜炖排骨91

绿豆南瓜汤91

南瓜排骨汤91

肉末南瓜92

牛肉南瓜煲92

南瓜百合汤92

冬瓜93

香菜冬瓜木耳汤94

冬瓜赤豆汤94

冬瓜粥94

冬瓜银耳羹95

香菇烧冬瓜95

冬瓜香菇炒木耳95

莴笋96

炒莴笋97

莴笋粥97

凉拌莴笋叶98

辣油莴笋98

豆腐皮拌莴笋99

莴笋拌粉丝99

芦笋100

芦笋烧虾仁101

花椒油拌芦笋101

炝炒芦笋尖102

木耳芦笋102

蘑菇炒芦笋103

芦笋莲珠103

冬笋104

香菇烧二冬105

冬笋粥105

木耳炒冬笋105

酱烧冬笋106

冬笋肉丝汤106

冬笋豆芽豆腐汤106

黄豆107

醋豆108

黄豆西洋汤108

炝芹菜黄豆108

海带黄豆汤109

山药黄豆肉骨汤109

沙锅黄豆汤109

豌豆110

酱肉豌豆111

豌豆烧茄子111

熘鲜蘑豌豆112

洋葱豌豆112

核桃仁豌豆羹113

豌豆虾汤113

绿豆114

三豆粥115

绿豆海带粥115

冬瓜绿豆保健汤116

决明绿豆汤116

绿豆饭117

红枣绿豆炖排骨117

黑豆118

黑豆枣米粥119

黑豆牛肉汤119

黑豆糙米饭119

黑豆鲫鱼汤120

芝麻黑豆粥120

黑豆牡蛎粥120

马铃薯121

马铃薯拌海带丝122

香菇马铃薯炖肉122

马铃薯烧苦瓜122

马铃薯炖茄子123

马铃薯炖南瓜123

芹菜叶马铃薯汤123

平菇124

鲜菇小米粥125

红油拌平菇125

平菇豆腐汤126

平菇肉片126

平菇蛋汤127

蒜烧平菇127

冬菇128

冬菇粥129

冬菇酥桃仁129

干贝冬菇冬瓜汤130

冬菇木耳瘦肉粥130

芹菜炒冬菇131

冬菇冬瓜汤131

金针菇132

金针菇炒双耳133

金针菇拌黄瓜133

金针菇炒肉丝133

菇香猪肝汤134

金针菇炒菜心134

百合拌金针菇134

鹌鹑蛋135

冬菇鹌鹑窝蛋汤136

海参鹌鹑蛋汤136

酸辣鹌鹑蛋136

平菇煮蛋137

小白菜煮蛋137

珍珠豆腐汤137

银杏138

金针菇炒银杏139

香菇银杏139

银杏百合炒笋140

银杏炒干贝140

银杏白菜141

海参银杏粥141

黑木耳142

木耳烧腐竹143

凉拌双耳143

西芹木耳144

黑木耳芹菜粥144

黑木耳煲红枣145

莴笋炒黑木耳145

虾146

虾仁炒芹菜147

豆腐虾米瘦肉汤147

百合虾仁焖豆腐147

西红柿虾汤148

韭菜炒鲜虾148

核桃虾仁粥148

虾皮149

虾皮芹菜粥150

虾皮炒黄瓜片150

虾皮炒青椒150

虾皮炒韭菜151

虾皮烧白菜151

虾皮炒菠菜151

海带152

海带豆芽汤153

白萝卜海带汤153

海带大米粥154

海带决明汤154

海带炖豆腐155

带鱼海带汤155

鹌鹑156

鹌鹑山药粥157

参芪煲鹌鹑157

薏仁煲鹌鹑158

冬笋黄瓜炒鹌鹑158

枸杞黄精煲鹌鹑159

鹌鹑粥159

海参160

海参烧木耳161

海参海米粥161

海参烧西芹161

海参鲜蘑菇汤162

薏仁冬瓜海参汤162

笋烧海参162

羊排163

甲鱼煲羊排164

冬瓜炖羊排164

羊排藕汤164

羊排炖土豆165

枸杞羊排汤165

海鲜焖羊排165

兔肉166

香菇蒸兔肉167

青豆炒兔肉丁167

豆腐兔肉汤168

绿豆芽炒兔肉丝168

红枣炖兔肉169

芹菜炒兔肉169

鸭肉170

白菜鸭肉汤171

五香鸭肉171

山药酱焖鸭172

鸭肉炖河蚌172

姜爆鸭173

薏仁鸭肉煲173

甲鱼174

双耳甲鱼汤175

甲鱼玉米须汤175

天麻甲鱼汤175

当归炖甲鱼176

玉竹淮山甲鱼粥176

甲鱼百合红枣汤176

鲫鱼177

蒸香菇鲫鱼178

鲫鱼赤小豆汤178

竹笋鲫鱼汤178

香酥鲫鱼179

丝瓜鲫鱼汤179

鲫鱼炖豆腐179

草鱼180

蒸草鱼181

菠菜鱼粥181

砂蔻蒸鱼182

熏香鱼182

核桃天麻炖草鱼183

糖醋草鱼183

带鱼184

干炸带鱼185

姜葱焖带鱼185

煎熬带鱼186

五香带鱼186

香肥带鱼187

清蒸带鱼187

海蜇188

双耳拌海蜇189

太子参海蜇汤189

马蹄海蜇芹菜汤190

糖醋海蜇190

白菜心拌海蜇191

鸡肉海蜇皮191