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第一章 唤醒你的每一个身体器官2

第一节 千万别让“五脏”的负荷过重2

一、身体的皇帝——心脏3

为什么心脏会不舒服？4

心脑相通——打败心脑血管杀手6

保养心脏的六大法则9

二、人体解毒总机关——肝脏11

肝脏最重要的危险信号——“发胖”13

积极应对肝脏的六大天敌14

三、器官健康的第一保护伞——肺17

日常必做的健康功课——清肺19

肺部健康＝正确的呼吸＋深呼吸22

四、生命发动机——肾24

是谁偷走了你的精气神？24

护肾关键在日常26

好肾，是养出来的27

十大症状警示“肾危机”29

五、易被忽视的重要器官——脾31

脾是身体免疫卫士31

中医上为什么说“脾胃不分家”？33

第二节 六腑畅通，百病全无36

六、最娇贵的消化器官——胃36

胃病真能生百病吗？38

胃最不喜欢什么？40

胃病，七分靠养41

七、身体健康的镜子——肠道（大肠、小肠）43

一场发生在肠道内部的战争44

肠道畅通，才能肠病不生45

会保养，肠道才会年轻47

八、“肝胆相照”之——胆49

胆囊疾病的开端不可忽视——胆结石51

胆结石发病的诱因——不良的生活、饮食习惯52

中老年人要警惕的胆囊疾病——胆囊炎55

饮食禁忌，帮你减轻胆囊疾病的痛苦55

九、易患疾病的“垃圾桶”——膀胱57

膀胱炎最钟爱女性58

谁说尿憋不死人？60

第三节 科学用脑，一生无忧63

十、人体最精密的“仪器”——脑63

老年痴呆症的重要信号——记忆力减退65

威胁人类健康的三大疾病之一——脑梗塞66

第二章 抓住疼痛的病根，治标也治本72

一、千万不可乱用止痛药72

封杀疼痛，就是封杀健康73

二、头痛——病根在精神因素74

破译偏头疼的密码77

缓解偏头疼的有效方法79

三、腰痛——大部分与肾脏无关81

办公室常见病——腰肌劳损83

四、颈椎痛——小习惯引发的大问题87

每个人都应做的“颈椎自查”87

劳损性颈椎病因何而来？89

自我治疗颈椎病91

五、牙痛——不单是“拔不拔”的问题94

牙齿健康标准——“80/20”95

牙痛，最需医治有方96

牙痛，很可能不单单是“牙”的问题99

六、常见性疼痛——不可大意的眼睛痛、咽喉痛101

眼睛痛——护肝是关键、护眼是重点101

消炎药消不了慢性咽炎104

第三章 百病皆由心生——重视心理健康108

一、百病之源——心魔108

中西医共诊“心病”109

心情能致病也能治病111

二、爱生气也是一种病114

你在自制毒药吗？114

生气，让你的器官不快乐115

三种妙方，令你及时排出生气之毒117

三、坏情绪是癌魔的“向导”119

令人震惊的小白鼠实验120

防癌总动员121

四、现代人最大的健康隐患——“不快乐”124

积极防控“心理感冒”——抑郁症126

五、笑，是最廉价的灵丹妙药130

笑，为什么能够治百病？131

女人，更需多笑笑133

第四章 寒气、火气与免疫力138

一、潜移默化的健康杀手——寒气138

谨防“百病从寒起”138

几类妙方，把寒气驱除出你的身体140

二、千万别让你的双脚受寒144

手脚冰凉者，请多在饮食上下工夫145

三、不可忽视的“上火”与“祛火”149

现代人为什么容易“上火”？150

分清“虚实”，方能辨证论治152

预防“上火”并不难154

四、人体“防火墙”——免疫系统156

日常健康功课——增强免疫力158

第五章 健康、疾病，皆从口入164

一、生活中最常见的健康杀手164

让你上瘾的甜蜜杀手——糖165

让你不知不觉变老的白色晶体——盐168

让你变成“肥胖人”的祸根——脂肪171

二、错误的饮食方式，让你的寿命缩短一半173

暴饮暴食＝慢性自杀174

吃饭过快，不如不吃176

常外出就餐，记忆力受损177

饮食误区，让你患上各种疾病178

三、想要不得病，吃什么？180

不可忽视的“穷人食物”——粗粮180

“蔬菜中的水果”让你青春常驻——西红柿183

天然的抗生素——大蒜185

药食兼用的健康食品——红薯187

其他营养防病食品188

四、想要不得病，喝什么？189

最廉价的保健品——水191

超乎想象的长寿饮品——绿茶193

可与人参媲美的饮品——红葡萄酒195

五、不要让自己吃得太胖197

肥胖最易引发糖尿病197

腹部肥胖——众多疾病的危险信号199

六、别让自己吃得太“酸”201

酸性食品VS碱性食品202

如何维持身体的酸碱平衡203

七、排毒与饮食的关系206

毒素，并没有人们想象中那么可怕206

体内毒素的最主要来源——食物207

减少体内毒素堆积的最简单方法208

第六章 人体运行规律万万不能违背212

一、身体的信号，不容忽视212

中年人，请重视你的“疾病信号”212

几种常见的“身体信号”214

二、你的内分泌失调了吗？218

男人，也有内分泌问题220

女人的健康秘密——女性荷尔蒙221

痛经，一定要看中医223

让女人越来越年轻的秘密224

三、人体畅通是关键——肠胃大扫除226

排便通畅是重中之重227

及时排出肠内废气229

四、人人都需要优质睡眠232

健康，是睡出来的232

现代人，为什么易失眠？233

5个小偏方，让你的睡眠质量更高235

五、养生，也有四季之别238

春季如何养生？239

夏季防暑是关键241

防燥、滋润，安度秋季243

冬季养生，莫走入误区245