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第一章 体育科学概述1

第一节 体育的产生与发展1

第二节 体育科学的现状2

第三节 体育在现代社会生活中的地位4

第四节 体育在大学生学习生活中的意义7

第二章 人的体质9

第一节 体质的概念9

第二节 体质形成的生物学基础9

第三节 体育锻炼对体质的影响10

第三章 身体素质14

第一节 力量素质14

第二节 速度与速度耐力素质17

第三节 一般耐力素质19

第四节 发展灵敏和柔韧素质的方法20

第四章 运动技能22

第一节 运动技能的生理本质22

第二节 运动技能的形成过程23

第三节 影响运动技能形成的因素25

第五章 运动机能规律29

第一节 准备活动29

第二节 进入工作状态30

第三节 稳定状态31

第四节 疲劳32

第五节 恢复34

第六章 运动卫生36

第一节 大学生生理、心理主要特点36

第二节 体育锻炼的基本原理与原则38

第三节 女大学生的身体锻炼卫生40

第四节 体育锻炼的自我监督42

第五节 运动卫生常规注意事项43

第七章 医疗体育保健49

第一节 医疗体育保健的基本原理49

第二节 医疗体育保健的原则与方法50

第三节 几种大学生常见疾病的体育疗法51

第八章 运动竞赛54

第一节 校园运动竞赛的意义和形式54

第二节 校园运动竞赛的组织工作55

第三节 校园运动竞赛常用赛制56

第九章 田径60

第一节 竞走60

第二节 奔跑62

第三节 跳跃72

第四节 投掷76

第五节 田径竞赛规则与裁判法简介83

第十章 体操87

第一节 竞技体操87

第二节 体操的保护与帮助104

第十一章 健美和健美操107

第一节 健美概述107

第二节 肌肉锻炼法110

第三节 健美操概述121

第四节 健美操练习的基本理论125

第五节 健身健美操128

第十二章 篮球150

第一节 篮球运动技术150

第二节 篮球基本战术163

第三节 篮球专项身体素质练习169

第四节 篮球竞赛规则与裁判法简介172

第十三章 排球177

第一节 排球运动技术177

第二节 排球基本战术188

第三节 排球专项身体素质练习196

第四节 排球竞赛规则与裁判法简介198

第十四章 足球200

第一节 足球运动技术200

第二节 足球基本战术210

第三节 足球专项身体素质练习216

第四节 足球竞赛规则与裁判法简介218

第十五章 乒乓球222

第十六章 羽毛球226

第十七章 网球230

第十八章 游泳234

第一节 游泳运动的分类和比赛项目234

第二节 游泳的基本技术235

第三节 游泳练习法237

第四节 游泳注意事项及竞赛规则简介240

第十九章 武术243

第一节 武术运动基本功243

第二节 简化太极拳249

第三节 初级长拳第三路268

第二十章 瑜伽279

第一节 瑜伽概念和分类279

第二节 瑜伽体位和注意事项281

第三节 瑜伽基本动作285

参考文献298